هل المشي ساعتان يوميا جيئتا ودهابا من والى العمل كاف ويعتبر كرياضة يومية ام لا

العمر: 43 سنة
عدد الإجابات: 1
نعم و هو رياضة ممتازة و لكن انتبه لعدم تناول كمية طعامكبيرة بعده كي لا تعوض ما تخشر من حريرات و يمكن اكثر
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد طريقة المشي اليوميه الصحيه من اجل التنحيف هل يكون ساعه او...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-05 16:13:48
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
للتنحيف ينصح بالمشي لمدة لاتقل عن 45 دقيقة 4-5 أيام في الأسبوع، وينصح بالبدء بالتدريج أي بسرعة بطيئة والزيادة تدريجياً وعمل تمارين الإحماء والتبريد قبل وبعد المشي لتجنب الشد العضلي، ويمكن تجزيء الوقت إذا كان أكثر من 45 دقيقة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد ان يكون وزني 40 وحاليا وزني 53 اريد انحف بالوصفات الطبيعية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-08-14 10:59:09
د.مريم سلامة د.مريم سلامة تغذية
تغذية الاردن
عزيزتي...لضمان نزول الوزن بشكل صحي وغير بطئ يجب اتباع نظام غذائي ملائم لطولك ووزنك وعمرك وممارسة الرياضة بانتظام,واذا كنت تقومين بالأعمال المنزلية بشكل يومي فإنها أيضا تساهم في نزول الوزن لأنها تحرق سعرات حرارية لكن بشكل أقل,وبالنسبة للوصفات الطبيعية فهي عوامل مساعدة في نزول الوزن ولايمكن الاعتماد عليها بمفردها,لأن عملية نزول الوزن عملية متكاملة (نظام غذائي + رياضية+وصفات طبيعية غير مضرة بالصحة مثل الشاي الأخضر في حال رغب الشخص بإضافتها).
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل المشي في منطقه مساحتها عشره امتار جيئة وذهابا لمده ساعه مجدي...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-01-31 12:02:22
د.مدحت محمد البقاعي د.مدحت محمد البقاعي طب عام
طب عام الاردن
نعم يساعد اذا كان لاطول فتره ممكنه
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-01-31 11:56:26
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
نعم سيساعد في نزول الوزن, وعلى ان يكون ذلك 4-5 ايام اسبوعسا على الاقل وان تكون المنطقة مستوية والمشي سريعا, ولا يجب ان يتم اهمال الحمية الغذائية المناسبة حسب السعرات التي يحتاجها الجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا لا احب ممارسة الرياضه ما عدا المشي فهل يكفي لخساره الوزن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-08-08 14:45:11
د.محمد عطية د.محمد عطية تغذية
تغذية الاردن
الرياضة بشكل عام أساسية في حياتنا وبالأخص للاشخاص الذين يهدفون لأنقاص وزنهم .. مدة المشي 45 - 60 دقيقة متتابعة باليوم تكون معتدلة وبالنسبة لطرق خسارة الوزن عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا اكل كثير في الفطور والغداء بالذات أكل أكل كثير جداً ولكن من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-10-15 17:47:25
د.سعاد ياسين د.سعاد ياسين تغذية
تغذية فلسطين
اهم شي أن تتمتعي بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات لكن بتحكم وليس بكثره.اما بالنسبه لوجبة العشاء مفضل تناول حبة فواكه الموسم وأن تكون في ساعات المساء المبكرة .المطلوب زيادة الرياضه والحركه اليوميه .لكي تسيطري على إنزال الوزن المطلوب.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا سمينة و اريد نقصان الوزن و اتبع الريجيم و هو التقليل من الاكل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-01 11:57:26
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
تقليل الاكل دون حساب الاحتياجات ليست الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بل قد تمنع الجسم من فقد الوزن اذا كانت الحمية اقل من ١٢٠٠ سعر حراري، وكمية احتياجك من السعرات يحددها اخصائي التغذية بعد اخذ مقاييس جسمية محددة ومن المهم ايضا تنظيم الوجبات والحصول على جميع العناصر الغذائية، بالنسبة للرياضة فيجب ان لا تقل عن ٤٥ دقيقة ٥ مرات اسبوعيا
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4