هل ممكن ان ترشدوني الى نظام حمية للتخلص من وزني بدون رياضة علما اني 40 سنة و113 كيلو غرام

عدد الإجابات: 1
نظام سهل جداً. قلل الأكل والمشي كل يوم عدة كيلومترات.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
هل يمكننى استعمال دواء ريجيماكس مع ابل لايت ليساعدنى على خفض...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-04-27 13:20:28
د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي علاج طبيعي
ممكن ولكن الأدوية بدون نظام غذائى متوازن مع المشى ساعة يوميا لاتؤدى الى نتيجة جيدة يفضل تقليل كمية النشويات والسكريات والدهون
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماذا أفعل لكي يزيد وزني عمري أصبح سبعة عشر سنة و ما زال وزني 40...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-19 05:22:39
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
تناول اغذية ذات سعرات حرارية عاليه مثل الارز والخبز والمعكرونة بالاضافه الى العسل والتمور والفواكه التي تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ممارسه خفيفه للرياضه وتناول وجبه بعدها
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا كنت اتبع حمية غذائية قاسية حيث انخفض وزني ب 12...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-17 16:06:38
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لا ينصح باتباع حميات قاسية لنزول الوزن لأنها تحرمك من كثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بالإضافة إلى أن وزنك يعود للزيادة كما كان، يجب استشارة أخصائي التغذية لوضع الحميةالمناسبة لك وعمل رياضة بانتظام، حمل الاثقال تساعد في حرق الدهون لكن ينصح في البدء بتمارين الأيروبك كالمشي والتمارين السويدية
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني 94كغ وطولي 178سم اريد ان انحف هل يوجد علاج لكي انحف او حمية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-22 18:34:17
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم عمري 27 سنة جلست في البيت بعد تخرجي ولا اعمل مجهود...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-10 21:24:56
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
كيلو كل يوم كلام خيالي وغير منطقي
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا شاب عمري 18 عام ولدي زيادة بالوزن /وزني يزيد عن 100...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-04-05 14:45:14
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يفضل الابتعاد عن الادوية التي تستخدم للتنحيف لما لها من اثار جانبية .. والوزن يعود كما كان عند التوقف عن استخدام هذه الادوية الطريقة الصحيحة لنزول الوزن بشكل أمن وصحي هي اتباع نظام غذائي يناسب احتياجاتك اليومية بعض الارشادات العامة لنزول الوزن : الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المسلوق والمشوي .... عدم الاكثار من الدهون,, التقليل من الحلويات .. واستبدال العصائر والكشروبات الغازية بالفواكه او العصائر الطبيعية.. التركيز على الفواكه والخضار لانها غنية بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع بالاضافه الى ممارسة الرياضه بانتظام 5 مرات بالاسبوع بما لا يقل عن نصف ساعة باليوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-04-05 14:43:35
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
ادوية التنحيف مضره جدا ويجب اتباع نظام غذائي صحي عند اخصائية تغذيه مع تمارين رياضية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4