هل هناك وصغة سريعة لإستعادة الوزن بعد رمضان سريعا و بطريقة صحية

العمر: 19 سنة
عدد الإجابات: 1
المقصود باستعادةالوزن انقاصه ام اكتساب الوزن من جديد؟
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
في عمري 23 سنة وفي سنوات الاخيرة اصبحت نحيفة جدا اريد طريقة صحية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-05-01 22:49:16
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد تنزيل وزني خلال شهر رمضان وماهي الطريقه الصحيه
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-27 21:27:36
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
ابتعد عن العصائر بانواعها و استبدلها باللبن . استبدل الحلويات بالفاكهة المجففة. امشي يوميا بعد ساعتين من الافطار. السحور وجبة هامة تناول عليها رغيف خبز اسمر مع نوع واحد من الحواضر
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا رفيعة ..عايزة اتخن وشهر رمضانجاى عايزة تفيونى ايه هو النظام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-23 23:28:46
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل يؤثر البدء ب تناول دواء ليفوثيروكسين بعد الانتهاء مباشرة من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-05-12 16:13:08
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
ما هو دواء إنقاص الوزن ؟؟ لمعرفة أي تداخلات دوائية محتملة و تعديل الجرعة أو إيقافها في رمضان يمكنك مناقشة ذلك مع طبيبك .
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل يمكن فقد الوزن في رمضان ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-23 11:54:41
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
رمضان فتره ممتازه لتخفيف الوزن عن طريق زيادة التركيز على الاغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية والاكثار من شرب الماء والسوائل
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من نقص في الوزن هل هناك دواء لزيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ؟ ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-29 22:39:13
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
كل ادوية زيادة الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي متوازن والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4