وزنى 155كيلوجرام اريد اضعف 75 كيلوجرام

العمر: 48 سنة
عدد الإجابات: 1
اهلا ومرحبا بك... لم تذكر كم طولك , يمكنك ان تخسر هذا الرقم من خلال اتباعك لتغيير في نمط الحياة وادخال الرياضة الى يومك اقل شئ 45-60 دقيقة مشي سريع يحرق 500 سعرة حرارية مع الانتباه الى حصص النشويات وان تدخل الخضار الى كل وجباتك اليومية والفاكهة تناول من 2-3 حبات فاكهة وعدم اتباع الحرمان والتجويع لخسارة الوزن لانه يعمل على ثبات الوزن .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
أحب الأكل جدا وآكل بكثرة ولا أستطيع عمل ريجيم لأنني أصبح عصبية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-20 16:06:46
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك ان كنتي من الاشخاص الذين تتأثر اكلهم حسب مشاعرهم النفسية ممكن ان انصحك ان عندما تشعرين بالجوع ان تشربي كوبين من الماء لانه سيعمل على املاء معدتك وستتغير شهيتك على الاكل كما ان طبق السلطات والخضار المقطع يملئ المعدة لاحتوائه على الالياف التي تعطي الشعور بالشبع وتناول وجبة السناك 3 اكواب من البوشار المحضر منزليا غني بالالياف ومالئ للمعدة عزيزتي عليك باشغال نفسك ووقتك وعدم التفكير في الاكل كما ان تنظيم عدد ساعات نومك مهمة للمحافظة على الوزن واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها مفتاح الطاقة وان اردتي تناول الاكل لمجرد التنفيس عن غضبك تناولي صحن سلطة فتمتلئ معدتك بسعرات حرارية قليلة مع ماء
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا انثى عمري 22 سنة واعاني من السمنة وانا حاملة لمرض فقر الدم (لست...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-29 22:48:36
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 75 و طولي 156 و اريد ان انزل وزني ، ماهو الوزن المناسب لي ؟ ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-11 10:50:01
د.نسيب الشبلي د.نسيب الشبلي جراحة عامة
جراحة عامة السعودية
الوزن المثالي يتبع مشعر الكتلة الجسمية..راجع الموقع لحسابها والاستفادة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من وزن زائد عمري20 ووزني 75 اريد نظام صحي يساعدني على انقاص...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-10-22 20:56:31
د.سوزان زيدان د.سوزان زيدان تغذية
تغذية فلسطين
الريجيم الصحي مع ممارسة الرياضة تخسرك وزن طبيعيا حوالي كيلو الى كيلو ونصف في الاسبوع ... وعليكي باتباع نظام غذائي3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه والوجبات الرئيسية تحتوي على النشويات والخضار والبروتين وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة عمري 20سنة ، وزني 69 كيلوجرام و طولي حوالي 157 ، ما هو وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-17 15:34:40
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الوزن المثالي والصحي من 52كغم الى 57 كغم لإنقاص الوزن بشكل صحي:1-تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم. 2- بدء الوجبة الرئيسية بطبق السلطة بدون إضافة زيت. 3- التقليل ما أمكن من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية. 4- تناول النشويات بإعتدال. 5- التقليل ما أمكن من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة. 6- ينصح بتناول حبة فاكهة أو شرب كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة لتجنب تناول كمية كبيرة. 7- ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي 186 سنتمتر ووزني 66 كيلوجرام شكلي مفتول العضلات و عادي لكن وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-08 17:00:29
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وزنك يقع ضمن المعدل المثالي
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4