وزني 87 منذ 3 سنين لم يزدد ولم ينقص طولي 165 و عظامي عريضة و لدي عضلات اذا سويت ريجيم هل يمكن ان يصل وزني الى 49 بدون حرق العضلات؟ نظامي الغذائي اتتاول وجبه الغذاء فقط

العمر: 2017 سنة
عدد الإجابات: 1
اهلا بك... عزيزتي تناول وجبة واحدة في اليوم تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون ونحن داااائما كأخصائيو تغذية ننصح بتعدد الوجبات اقل شي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وتناول الخضار 5 حصص يوميا واحرصي على تناولها في كل وجبة مما تساعد على ملئ المعدة بسعرات قليلة والفواكه 2 حصة يوميا , واحرصي على تناول وجبة الافطار وعدم اغفالها لانها السر في تخفيض الوزن كما يجب الانتباه لحصص النشويات تقريبا 7-8 حصص وادخال الرياضة الى يومك 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء وعند الاحساس بالجوع يمكنك تناول البوشار المحضر في المنزل او الخضار المقطع او شرب الماء
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4