وزني 160 كيلو جرام وطولي 180 سم وعمري 40 عام ذكر متوسط النشاط أعمل مهندس مكتبي أود انقاص وزني الان انا اكل وجبة واحدة فقط الغداء وتكون كيلو جرام من الخيار أو الجزر أو الخس

معلومات المريض: |
عدد الإجابات: 5
2019-01-07
2019-01-07
يجب اتباع عادات غذائية صحية لتنزيل الوزن، لايكفي اتباع رجيم لفترة مؤقتة، ينصح بتقسيم الوجبات بتناول وجبات صغيرة ومتعددة لزيادة معدل الحرق لديك، والتقليل من الدهون ، تناول منتجات قليلة الدسم والطعام مسلوق او مشوي، تناول الفاكهة والخضار بكمية كافية، ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
2019-01-08
يجب زياره اخصائي تغذيه لمتابعه وضعك . عليك ان تخسر 75 كغ على الأقل
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
2019-01-08
انباع برنامج غذائي+ مكمل امن يصرف من قبل أخصائي و طبيب بالاضافه إلى برنامج رياضي . تغيير عادات و نظام حياتك الروتيني مثلا وجبه واحده هي مشكله تساعد على زياده الوزن
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
2019-01-08
عليك عمل فحوصات للغده الدرقيه .
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
2019-01-13
النشاط البدني اله علاقه بس مش سبب رئيسي
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
أسئلة مشابهة
احصل على إجابتك خلال دقائق من خلال مكالمة هاتفية
altibbi
altibbi
آلاف الأطباء متاحين للاجابة على اسئلتك مجاناَ