وزني70 وطولي150 وعمري 20ماهو الدايت المناسب لي لانقص 10كيلو في شهر وكم يحتاج جسمي لانقاص الوزت

العمر: 48 سنة
عدد الإجابات: 2
انتي بدينه فئة أولي يجب عليك اتباع حميه غذائيةتتكون من 5 وجبات صغيره يوميا تحتوي علي جميع العناصر الغذائيه يجب عليك فيها الاقلال من السكريات والدهون والوجبات السريعه والابتعادعن المشروبات الغازية والابتعاد عن المربي والطحنييه والعسل والأغذية التي تحتوي علي دهون مشبعة.والاقلال من تناول الملح وتناول الخضروات والفواكه و ممارسة الرياضة يوميامع نوم لساعات كافيه وراحه نفسيه تامه ويجب ان يكون معدل نقصان الوزن في الاسبوع من نصف كيلو الي كيلو لان انزال الوزن السريع له مضار (الحميات القاسيه غير صحية)
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
يجب تخفيف 20 كغ او اكثر باتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد حمية عذائية قاسية عدد الوجبات في النهار ما نوع الوجبات كم هو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-24 12:59:34
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفة مع التمارين الرياضيه لمدة ساعه متواصله يوميا وتحتاج من 3 ل 4 اشهر
هل تريد التحدث الى طبيب:
كم يحتاج الجسم ليتغير شكله عند الدايت ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-07 02:36:45
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
تبدأ بملاحظة الفرق بعد اسبوعين الى شهر و ذلك ايضا حسب كتلة الجسم و الوزن الذي تنقصه بتلك الفترة
هل تريد التحدث الى طبيب:
اكملت الشهر الثاني من الدايت وخسرت مايقارب ١٠ كيلو ولكن لا ارى...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-09-15 20:33:41
د.مريم سلامة د.مريم سلامة تغذية
تغذية الاردن
عزيزتي...انصحك ب قياس ملابس قديمة لكِ قبل ان تنقصي من وزنك...بنطلونمثلاً كي تلاحظي الفرق....لانه لا يمكن ان تفقدي10 كيلو من وزنك بدون اي تغير
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا في شهر 12 يكون عمري 16 سنة .. طولي 173 ووزني 64 .. يعني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-17 16:25:16
د.عبد العزيز اللبدي د.عبد العزيز اللبدي جراحة عامة
جراحة عامة الاردن
إذا كانت صحتك كويسة، فلا داعي لزيادةالوزن، المهم صحتك، يمكنك ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا انا عمري 17 سنة و وزني زايد بالنسبة لعمري (سمنة) م هو الدايت...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-07 20:02:03
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
كم وزنك وطولك؟
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 25وزني72وطولي 154 كم احتاج للوصل للوزن المثالي وماهي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-01-25 17:52:05
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
بناء على مؤشر كتلة الجسم فقط فانت بحاجة لخسارة 17 كغ تقريبا. لا يوجد اطعمة تعمل على انزال الوزن, لكن انصحك بالابتعاد عن قلي الطعام, وتناول 5-6 وجبات خفيفة يوميا وممارسة الرياضة و الحركة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4