وزني 70 كلغ و طولي 159 سم و معرف كيف أخسر الوزن

عدد الإجابات: 1
عليكي بتنظيم اكلك يوميا ووالمحافظة على مواعيد ثابتة لتناول الوجبات تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنبي النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل. قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل. النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف اخسر الوزن الزائد علما ان و زني 74 كلغ و طولي 165 سم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-10-09 16:26:53
د.لينا الكساسبة د.لينا الكساسبة تغذية
تغذية الاردن
مراجعة اخصائية تغذية لكتابة حمية غذائية مناسبة وصحية وبشكل عام تقسيم وجبات وعدم اهمال اي وجبة غذائية او تركيز على مجموعة غذائية واهمال اخرى وممارسة الرياضة بشكل مستمر
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي 159 و وزني 60 عمري 20 هل هادا الوزن مناسب
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-12-20 13:45:56
د.سوزان زيدان د.سوزان زيدان تغذية
تغذية فلسطين
وزنك مثالي , لكن يجب ان تأخذي قياسات خصرك حيث انه يجب ان لا يزيد عن 85 سم اضف اجابتك
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 70 و طولي 170 اريد ان اخسر الوزن فماهي الحمية المناسبة لي
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-08-08 11:11:02
د. زينة شبيب د. زينة شبيب تغذية
تغذية تركيا
وزنك طبيعي ولايوجد بدانة ينصح بعمل رياضة بشكل يومي او 5 أيام بالاسبوع على الأقل (نصف ساعة يوميا) لتجنب زيادة الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
علمت فحص للغدة الدرقية وهي سليمه .وزني 70 ولا اعرف كيف اخسر الوزن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-09 20:50:43
د.بيسان احمد الرشيدات د.بيسان احمد الرشيدات جراحة تجميلية
جراحة تجميلية الاردن
ان نتائج سلامة الغدة الدرقية يدل على سلامة عملية الايض لدينا ولكن خيار الحمية الغذائية لا بد ان يكون دقيق و يتزامن من ممارسة الرياضة للحصول على النتيجة المرجوة
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر وزني الزائد؟؟ اجد صعوبة في الامتناع عن الطعام ماذا افعل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-08-05 14:30:24
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
كم العمر و الطول و الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن الزائد وكيف اعرف الوزن المثالي لطولي ١٥٥ و وزني ٨٠
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-08-07 12:23:56
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه تقدر تتفضل معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان مسقط نزوى بركاء
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4