وزني 90 وطولي 179 سم أريد حمية لإنقاص الوزن 10 ك في شهر

العمر: 21 سنة
عدد الإجابات: 1
يوجد حميات تنزيل وزن سريعة و امنة و بدون اثار جانبية , لكن الافضل ان تخسر 10 كيلو بشهرين لكي تقدر ان تحافظ على وزنك الجديد
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد حمية غذائية مناسبه لانقاص الوزن مع العلم ان عندي ارتفاع ضغط...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-10 18:41:11
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
بالنسبة للوزن ينصح بتقسيم وجباتك لتكون صغيرة ومتعددة، وابدأ الوجبة الرئيسية بالسلطة، وتناول الطعام مشوي أو مسلوق أي بدون إضافة زيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والنشويات باعتدال، وابتعد قدر الإمكان عن المقالي والوجبات السريعة والحلويات، عند الإحساس بالجوع بين الوجبات تناول الفاكهة الطازجة أو زبادي أو حليب قليل الدسم. بالنسبة للضغط قلل قدر الإمكان من الموالح وأكثر من الألياف ومصادر البوتاسيوم الموجودة في الخضار والفاكهة وتناول البقول و اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك) بدلا من اللحوم الحمراء وتناول المكسرات الغير مالحة . وأخيرا مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا شاب عمري 26 سنه طولي 178 سم وزني 97 ك اريد حل لانقاص وزني وانا لا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-04 15:01:32
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
لابد وان تمارس الرياضة وتراجع اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي لك , اذا تم اهمال الحالة مع تقدم العمر سيكون من الصعب انزال الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ..لدي 10 كيلو زايدة في وزني و اريد انقاصها هل من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-14 21:37:18
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 25 سنه وزنى حوالى 90 كيلو وطولى 165 سم كيف يمكنني تخفيف وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2013-10-21 14:55:55
د.سماح محمود ذكرالله د.سماح محمود ذكرالله تغذية
لا ينصح بنزول الوزن السريع لما له من اعراض جانبية سيئة , يكفي انقاص 4 كيلو غرام كل شهر , و ذلك باتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضة اليومية
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد حمية غذائية لانقاص الوزن
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-03-18 19:52:33
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الحميه الغذائيه تعتمد على قياسات معينه وتختلف من شخص لاخر ... نصائح عامه لتخفيف الوزن هي التركيز عالخضار والفواكه والتقليل من الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه والدهون ... وتوزيع الوجبات خلال اليوم على 5 الى 6 وجبات باليوم ... ويجب ممارسه الرياضه مع اتباع نظام غذائي
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-03-18 15:29:03
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
توضع الحمية حسب الوزن والطول والعمر والحالة الصحية للشخص، بشكل عام قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، قللي من الأغذية العالية بالدهون والمقالي والوجبات السريعة والسكر والحلويات والمشروبات المحلاة قدر الإمكان، تناولي النشويات بإعتدال، تناولي الفاكهة الطازجة بين الوجبات وابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة، مارسي الرياضة بإنتظام 5 مرات في الاسبوع لا يقل عن 45 دقيقة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم اريد منكم النصيحه اتمرن اثقال تقريبا شهر ونصف ليس...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-14 17:45:56
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
يفضل ممارسة الرياضات الاخرى كالمشي والايروبيك بدل رفع الاثقال في هذه المرحلة, بالاضافة عليك اتباع حمية غذائية تناسب احتياجاتك والهدف الذي يجب الوصول له كما ان الادوية قد يكون لها اضرار جانبية لذا يفضل الابتعاد عنها
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4