وزني43 طولي 160 العمر 13 كيف يمكن أن أحصل على وزن طبيعي

العمر: 17 سنة
عدد الإجابات: 1
اذا لم تكن لديك مشاكل صحية كالأنيميا أو سوء الامتصاص احرصي على أن يكون غذائك شامل للمجموعات الغذائية الخمسة يومياً وهي اللحوم كاللحم والدجاج والسمك والبيض البقول، منتجات الحليب، النشويات، الفاكهة، الخضار وركزي على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك، وينصح بممارسة الرياضة الخفيفة لتحسين الشهية وتقوية جسمك
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عمري 13 و طولي 160 و وزني 70 كيف يمكنني خسارة الوزن ؟؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-04-22 10:47:14
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي . بشكل عام إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني هما الأساس لخسارة الوزن .
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني55 وطولي 160 اريد زيادة وزني 5كيلو فكيف لي ذلك؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-02 00:11:42
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وزنك يقع ضمن المعدل المثالي وهو ( 50-60 كيلو)، إذا كنت ترغبي في الزيادة ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة مع زيادة الكمية عن الكمية المعتاد عليها والحرص على أن يكون الطعام شامل للمجوعات الغذائية الخمسة بكمية كافية ( اللحوم ومنتجاتها والنشويات والحليب ومشتقاته والفاكهة والخضار) والتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، وينصح بعمل رياضة معتدلة بإنتظام لكسب بعضاً من العضل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاه وعمري 16 هل من الطبيعي ان يكون وزني 57 وانا طولي 160 هل هذا...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-02-27 11:53:40
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
وزنك يقع ضمن الحدود الطبيعية بالنسبة لطولك
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-02-27 09:25:17
د.صدام علي مانع دماج د.صدام علي مانع دماج دكتور صيدله
دكتور صيدله اليمن
نعم وزنك طبيعي جدا وعليك المحافطة عليه
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 85 وعمري 32 وطولي 160 كيف يمكنني انزال الوزن الزائد وما النظام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-17 19:19:46
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
نزول الوزن يتم باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان يفضل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار لغناها بالالياف، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركي وتخصيص وقت للرياضة. استبدال المشروبات الغازية بالماء او بحصص الفواكه الكاملة ، استخدام منتجات الحليب قليله او خالية الدسم تجنب الحلويات قدر المستطاع والتقليل من كمية السكر المتسخدمة خلال اليوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
الطول---160 الوزن ---43 العمر---13 س/كم هو الوزن الطبيعي لي؟؟؟؟أرجوووو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-23 20:02:42
د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ تغذية
وزنك الآن نحيف مؤشر كتلة الجسم 16.7 اما مؤشر كتلة الجسم للشخص الطبيعي تتراوح من18.5 الي 25 يعني وزنك الطبيعي يتراوح بين 47.4الي 64 والوسط لها 55.7 انصحك بتعديل نظامك الغذائي تناول السلطه والخضروات والفواكة والاغذية التي تحتوي علي الدهون الصحية ويجب عليك تناول 5 وجبات صغيرة متزنة من جميع العناصر الغذائية من ناحية الكمية والنوعية بروتين وكربوهيدريت ودهون واملاح معدنية وفايتمين وشرب كميه كافيه من الماء وممارسة الرياضه والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين ونوم لساعات كافية وراحة نفسيه تامة. من اجل الوصول للوزن الطبيعي.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 17 وزني 61 و طولي 160 اريد ان انحف كيف؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-15 11:52:22
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
وزنك مثالي ولا حاجة لخسارة الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4