٧٣وزني اكبر من عمري١٨ سنه حابه انحف ابي طريقه صحيه للريجيم وشكراً.

العمر: 20 سنة
عدد الإجابات: 1
اهلا بك ... ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة الى ساعة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
طريقه لتخسيس ابي انحف باسرع طريقه
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-04 17:46:54
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
كم الطول والوزن . الحل المثالي بداية هو المشي يوميا لمة ساعة و تناول العشاء قبل 4 ساعات من النومو التخفيف من تناول البسكويت و الشيبس و المشروبات الغازية . هذا يناسب عمر17 سنة
هل تريد التحدث الى طبيب:
من فضلك اريد كيفية الريجيم لاني عملت ريجيم ونزل عندي كثير من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2017-12-07 21:07:07
د.سعاد ياسين د.سعاد ياسين تغذية
تغذية فلسطين
عنصر الحديد هو من العناصر الغذائيه التي يحتاج إليها الجسم لانها ضروريه جدا للصحه وهي تساعد على تكوين الهيموغلوبين لكرات الدم الحمراء. نجدها في اللحوم الحمراء، الكبد البيض، بذور القرع، السمسم ، الدواجن والاسماك، البقوليات، العدس..لتنزيل السمنه...يجب ان يكون نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائيه المهمه حيث تناول ٣ وجبات بدايتها بكوبين من الماء والسلطه الغنيه بالالياف والعناصر الاخرى التي ذكرت لكن بكميات قليله وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل... برنامج رياضي او المشي يوميا حتى ساعه على الاقل مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده..
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا اعاني من اسمنه ابي حل لي مشكلتي ابي انحف
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-06 01:52:16
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
ينصح بزيارة أخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي مناسب ولمتابعتك، هذه النصائح تفيدك: تقسيم الوجبات بحيث لتكون صغيرة ومتعددة وتجنب تناول وجبة كبيرة خاصة في المساء، تجنب الأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة، استدام طريقة الشوي أو السلق، تناول منتجات قليلة الدسم، تناول النشويات (الخبز، الأرز، المعكرونة) باعتدال، التقليل من السكر الأبيض والحلويات، وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا اعاني من السمنه الزائده ووزني وصل 103 وابي طريقه انحف فيها...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-04-05 21:56:38
د.فرات عتيق د.فرات عتيق تغذية
تغذية فلسطين
الحبوب المنظمة ان كنت لا تعاني من السكري فهي خطر عليك لغاية تنزيل الوزن فقط. التزمي ببرنامج تخفيف سعرات حرارية - تخفيف من الكربوهيدرات - وممارسة الرياضة بانتظام وبالتدريج ,وراقبي وزنك كل نصف شهر.
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا انا وزني 55 كيلو وحابه انحف شوي ومابحب ريجيم شو فيني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-01-24 13:06:39
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
مارسي الرياضة بانتظام وقللي من الدهون في الغذاء باستخدام طريقة الشوي أو الطبخ بالبخار أو السلق بدل القلي، وتناولي منتجات قليلة الدسم، وقللي قدر الإمكان من السكر والحلويات العالية بالسكر والدهون .
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف بدي انحف
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-19 14:33:52
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
من خلال اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة. فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4