‏مساء الخير أنا عمري 57 وزني 83 أرغب يعمل رجيم الماء

العمر: 1 سنة
عدد الإجابات: 1
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها وفي حالتك يفضل التركيز على انواع الاغذية التي تحتوي على الحديد مثــل ( كبدة الدجاج , المشمش , العسل الأسود , الخــس والسبــابخ )
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا نثى وزني 83 مسوية رجيم اذا جعت بليل شنو اكلي
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-06-07 16:33:09
د.بيسان احمد الرشيدات د.بيسان احمد الرشيدات جراحة تجميلية
جراحة تجميلية الاردن
الفلفل الأخضر الزبادي قليلة الدسم اللوز الني الغير محمص التفاح الأخضر واذا كنت جائعة بشدة عليك بسلطة خضار مشكلة بدون زيت مضاف اليها حفنه من حبوب الكينوا او الشوفان
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 17 سنة طولي 152سم وزني 75 ك لا اقدر ان انتظم علي الرجيم واريد ان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-02-01 12:42:06
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وزنك المثالي هو 50-57 كيلو، لانقاص الوزن، قللي من الدهون (المقالي، الوجبات السريعةـ الصلصات المحتوية على دهون)، تناولي منتجات قليلة الدسم، استخدمي طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار عوضاُ عن القلي، قللي من السكريات، تناولي وجبات صغيرة ومتعددة، تناولي الفاكهة الطازجة والخضار بكمية كافية يومياً، مارسي الرياضة بانتظام وأسهلها رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اسلام عليكم انا وزني 65 وطولي 155 وعمري 13 سنه اريد رجيم صحي لاتباعه
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-08-13 17:30:59
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
لاخذ برنامج مفصل وحساب احتياجاتك يجب مراجعة اخصائي تغذية لعمل تقييم تغذوي وتحديد الوجبات بالتعاون معك حسب ما يناسبك، بشكل عام ابدا بممارسة الرياضة كالمشي السريع يوميا لمدة ساعة، الابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الامكان والمشروبات الغازية الشيبس والشكولاته محاولة تقليلها وعدم تناولها يوميا، التركيز على الالياف في الخضار والفواكه غير المقشرة، شرب الماء بكميات وافرة. بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 26سنه وزني قبل شهرين 123 كغم وما اقدر اتحمل الرجيم نهائياً...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2018-04-12 15:01:34
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
النظام الغذائي الصحي يمكن ان يتحمله أي شخص لانه لا يقوم على مبدأ الحرمان . حتى مع التكميم ستضطري لإتباع نظام غذائي . ينصح بإتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2018-03-12 17:48:44
د.دعاء نخلة د.دعاء نخلة تغذية
تغذية فلسطين
اعتقد أنك تقومين بإتباع الحميات القاسية ولذلك لا تستطيعين تحملها لكنك إن قمت بإتباع حمية غذائية تناسب حالتك الخاصة وتعطيكِ كل إحتياجاتك فسيكون الرجيم سهل ومريح ويساعدك على تخفيف الوزن بدون أي تعب أو مشقة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا من المغرب أريد أن أعمل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-24 03:23:26
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك. الأهم هو الأعتدال و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف أزيد وزني انا عمري 16 سنةً. طولي 1,82متر و وزني 57 كلغ
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-01-01 09:24:34
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4