1 اجابات
2014-04-02
تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون كالحلويات والزيوت والسمنة والزبدة والمكسرات ، قللي أيضا كمية النشويات المتناولة وركزي على الخضار والفواكه والسوائل والاطعمة الغنية...
1 اجابات
2016-02-17
1 اجابات
2016-07-16
يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3...
1 اجابات
2017-05-03
تناول خمس وجبات مقسمة خلال اليوم استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة التقليل من تناول الحلويات و السكريات ازالة الدهن والجلد قبل...
1 اجابات
2017-07-10
ينصح لانقاص الوزن بتجنب السكريات والتقليل منها ومسموح بتناول السكريات البديلة مثل العسكرين
1 2 4