1 اجابات
2014-06-17
وزنك تحت الحد الطبيعي, أنصحك بتناول مكمل غذائي بين الوجبات مثل الإنشور, وزيادة كمية النشويات مثل الخبز والأرز.
1 اجابات
2014-06-17
تناول ثلالث وجبات فطور , غداء , وعشاء, وبينهم وجبتين خفيفتين أو مكل غذائي مثل الانشور
1 اجابات
2014-06-15
زيادة كمية النشويات كالأرز والخبز, وتناول مكمل غذائي بين الوجبات
1 اجابات
2014-06-12
أولا وزنك الطبيعي هو 65 اذا كان عظمك حجمه طبيعي , أما غذا كنت من أصحاب العظم العريض فإن وزنك الطبيعي هو 71 كغم. لتخفيف الوزن يجب تناول 3 وحبات رئيسة (فطور,غداء, عشاء)...
1 اجابات
2014-06-10
افضل طريقة لذلك بممارسة الرياضة وخاصة تمارين البطن والارداف
1 اجابات
2014-06-06
حبوب زيت السمك لها فوائد جيدة لما يحتويه من عناصر وخاصة الاوميجا 3 ويفضل استخدامه بمقدار حبة واحدة يوميا
1 اجابات
2014-06-06
الوزن المثالي يجب ان يتراوح ما بين 40-50 كيلوغرام
1 اجابات
2014-06-06
افضل طريقة تكون باتباع نظام غذائي متوازن مع متابعته من قبل اخصائي تغذية وممارسة الرياضة يوميا لما لا يقل عن نصف ساعة
1 اجابات
2014-06-05
مؤشر كتلة الجسم عندك هو 19 وهذا على الحد الادنى للطبيعي وهو مناسب ولا ننصح طبيا باستخدام اي من المداخلات المذكورة
1 2 4