1 اجابات
2014-05-20
فيتامين د لا يتواجد في الخضار والفواكه ، مصادره الاسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين وصفار البيض والحليب وزيت كبد الحوت وينصح بالتعرض المباشر لاشعة الشمس...
1 اجابات
2014-05-20
طبعا لا فالماء عنصر هام جدا لتروية الجسم والقيام بالوظائف الحيوية في الجسم ولا تحتوي اي سعرات حرارية بالتالي لا تؤدي لزيادة الوزن
1 اجابات
2014-05-20
لا بأس من تناول كبسولات زيت السمك الغنية بأحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة الجسم بشكل عام ويفضل قراءة النشرة المرفقة بها لتحديد الكمية المناسبة منها أو سؤال الصيدلي
1 اجابات
2014-05-18
ينصح باخذ حصتين من مجموعة الالبان يوميا سواء لبن او حليب ولا يضر اطلاقا بل فيه العديد من الفوائد كالكالسيوم والبروتين وفيتامينات ب
1 اجابات
2014-05-18
كل عصائر الفواكه الطازجة مفيدة للجسم على ان تكون محضرة منزليا ويفضل عدم اضافة السكر لها وينصح بالابتعاد عن العصائر الجاهزة نظرا لغناها بالسكر والمواد الحافظة...
2 اجابات
2014-05-17
المشكلة في صفار البيض محتوى الكوليستيرول العالي ، يمكن تناول صفار البيض مرتين اسبوعيا اما بالنسبة لبياض البيض فيمكن اكثر من ذلك
1 اجابات
2014-05-16
أن تكون الوجبات تحتوي على جميع المجموعات الغذائية(خبز وأرز, ألبان وأجبان, لحوم ,خضراوات وفواكه.) والحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية وبينهما وجبتين خفيفتين,...
1 2 4