1 اجابات
2015-06-22
نعم بزيادة التركيز على الخضار والماء والتمارين الرياضيه والتخفيف من النشويات والاطعمه الدسمه
1 اجابات
2015-06-22
انتي بحاجه الى 10 كيلو غرام بزيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر...
2 اجابات
2015-06-22
لا يجوز فقدان ٢٠ كيلو في الشهر لان ذلك يضر صحتك و بذلك لن تحصل على وزن ثابت، لذلك كما تفضلت الزميلة ٤ كيلو في الشهر مناسب جداً لصحة جسمك و ثبات ما فقدت
1 اجابات
2015-06-22
http://www.altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-3021 هذه المقالة تساعدك
1 اجابات
2015-06-22
التركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر والفواكه
1 اجابات
2015-06-22
اكثر من تناول النشويات كالارز والخبز،!! ضاعف كمية الوجبة التي تتناولها وقمسها الى ٥ وجبات عالية في السعرات الحراريه اكثر من تناول الكوكتيل مثل كوكتيل الحليب والموز...
1 اجابات
2015-06-22
يمكنك ممارسة الرياضة قبل الافطار ان كان الطقس مناسب و لن تشعر بالعطش، او يمكنك ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين، يمكنك القيام بأي رياضة تتحملها في رمضان و تناول...
1 2 4