إنا عمري ٢٠ ووزني ٧٠ و انا من المغرب اريد رجيم فعال؟

عدد الإجابات: 1
  الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام  فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك: 
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون 
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8 
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة 
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة 
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة 
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا وزني 74 وطولي 163 اريد ان اصبح 59 كيلو اريد رجيم جيدا و سريع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2014-09-09 17:18:41
د.سوزان زيدان د.سوزان زيدان تغذية
تغذية فلسطين
انصحك باتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن معتمداً على تغير نمط الحياة وليس اتباع نظام معين لفترة قصيرة. فانصحك بتناول وجبة الفطور ومضغ الطعام جيداً والاستمتاع بتناوله واستبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر والحبوب الكاملة. كما وانصحك بالتركيز على الخضروات والفواكه بدلاً من تناول الحلويات الدسمة. كما ويجب التركيز على شرب الماء وبشكلٍ يوميّ بدلاً من شرب المشروبات الغازية.ومن الصحي ممارسة الرياضة لمدة ما بين 30-60 دقيقة على مدار 3 أيام بالاسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اسلام عليكم اني عمري ٢٠ سنه متزوجه من ٤ سنوات وعندي تكيس علمبيض...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-05-29 13:56:08
د.سليمان حج خضر د.سليمان حج خضر نسائية وتوليد
نسائية وتوليد العراق
وعليكم السلام والرحمة، العلاج تحريض إباضة مع تخفيض مستوى الهرمون الذكري أثناء التحريض، لتحسين نوعية الإباضة، ويتم ذلك بإضافة كورتيزون للعلاج، يفضل مراجعة أخصائي في العقم للمتابعة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا بنت عندى ٢٠ سنه الدوره مش منتظمه عندى بقالها...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-21 19:40:49
د.محمد كساب د.محمد كساب طوارىء
طوارىء مصر
نسبة هرمون الحليب مرتفعة و هو ما قد يؤثر على انتظام الدورة يجب اتباع تعليمات الطبيب و العلاج باذن الله بسيط و مجدى من حيث النتائج
هل تريد التحدث الى طبيب:
دورتي يوم ١٦ وقمت بعمل تحليل حمل منزلي يوم ١٩ وفي حمل وعملت تحليل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-25 20:56:10
د.نور الدين عبد الله كتانة د.نور الدين عبد الله كتانة طب الاسرة
لماذا الخوف اذا كان هناك حمل و النسبة تدل على الحمل بحدود 5 الى 6 اسابيع
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري ٢٠ سنه واعاني من صغر في الثدي ، ايوجد شيء طبيعي يمكنني ان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-01-01 11:58:33
د.اسراء فتحي د.اسراء فتحي طب عام
طب عام مصر
عزيزتي لا تقلقي ولا تستعجلي هذا شئ طبيعي لسنك وهذا افضل بكثير لان ثديك سوف يكبر تلقائا مع الزواج والحمل والرضاعه ولاكن كل معليك فعله هو تمرينات عضله الصدر.مع تمنياتي لك بدوام الصحه والعافيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
عملت فحوصات تالت يوم الدورة٢١/١٢ مافي اي مشاكل والدورة من اول ما...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-25 22:22:57
د.الاستشاري مروان سليمان السمهوري د.الاستشاري مروان سليمان السمهوري نسائية وتوليد
ماذا تغنين بغير منتظمة؟لم تذكري كل كان تأتي
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4