اعاني من قلة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل ؟

العمر: 29 سنة |
عدد الإجابات: 1
مشاكل اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعه .. ان اول خطوة لعلاج هذا الاضطراب هي بالعلاج السلوكي .. مثل النوم والاستيقاظ بوقت محدد عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم بساعتين شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم بساعه ممارسه الرياضه في النهار ولمدة نصف ساعة وبشكل منتظم عدم الايواء الى السرير الا عند الشعور بالنعاس التام هناك الكصير من السلوكيات الصحيه التي ننصحك بمناقشتها مع طبيبك الخاص
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اعاني من قلة النوم فالليل والنوم بكثره فالنهار
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-12 01:58:52
د.هاني جاد د.هاني جاد طب عام
طب عام السعودية
درب نفسك في الوقت بمعنى حاول ان تستيقظ قدر الامكان في الصباح فكلما مددت في الصباح يقل وقت نومك فيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-20 12:19:22
د.متولي محمد د.متولي محمد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما أسباب الصداع في الصباح عند الاستيقاظ من النوم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-08-22 21:08:54
د.على عبدالظاهر د.على عبدالظاهر طب عام
هناك بعض الامراض التى تؤدى للاحساس بالصداع فى الصباح منها عوامل نفسية مثل الاكتئاب و امراض اخرى مثل ارتفاع ضغط الدم و اورام المخ و قد يكون السبب ايضا توقفك عن تناول مسكنات الالم , و يرجى اجراء فحص طبى عند اخصائى امراض العصبية و النفسية .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا اعاني من اضطراب النوم فعندما انام لا استطيع الاستيقاظ ولا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-10 01:09:57
د.هاني جاد د.هاني جاد طب عام
طب عام السعودية
اخي الكريم اضطراب النوم له اسباب كثيرة منه العضوي كمثل نقص في وظيفة الغدة الدرقية ومنها النفسي ومنها الروتين اليومي مثلا النوم وقت العصر والسهر بالليل وعدم ممارسة الرياضة او قلة الحركة وبخصوص الحجامة فهي علاج لامور كثيره وفيها احاديث كثيرة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم تدل على فوائدها الجمه
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم اعاني من قلة النوم حتى لما انام بمجرد حركة طفيفة او...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-17 13:07:48
د.زينب ابو زيد د.زينب ابو زيد طب عام
طب عام الامارات
في العموم لازم انصحك كالمعتاد بأنك تقلل من شرب المنبهات وتمنعها بعد وقت الثالثة العصر وتمارس المشي يوميا وتشرب مشروب دافيء قبل النوم ولكن ايضا انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية عشان لو نشاطها زايد هتعمل العرض ده
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ..... انا اعاني من الاستيقاظ بعد النوم لثلاث ساعات ثم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-10 16:05:00
د.أحمد رفعت متولى د.أحمد رفعت متولى طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
للاسف نعم يؤثر على النمو رجاء استبعاد اﻻسباب النفسية وتجنب شرب المنبهات ليﻻ و عمل تحليل غدة درقية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4