تحية طيبة : سيدي الفاضل ما هو الحد الأدنى من الوقت ثم المتوسط ثم الأقصى في الأسبوع لممارسة الرياضة لمختلف الأعمار رجالا و نساء و كذلك لمن تجاوزوا الخمسين رجالا و نساء ؟.................و شكرا جزيلا.

العمر: 58 سنة |
عدد الإجابات: 1
أظهرت الدراسة التي أجريت في مستشفى مايوكلينيك أن ممارسة الرياضة لمدة10-15دقيقة تؤدي إلى تحسن المزاج ويبدأ حرق الدهون وييحافظ على لياقة الجسم ، وأن أقصى مدة لممارسة الرياضة المفيدة للجسم هي 45-50دقيقة ويجعلها البعض 60دقيقة ، واما المدة المتوسطة (المعتلة) فهي30دقيقة، على أن تكون البداية 10دقائق وتزاد تدريجيا 5دقائق أسبوعيا، لمدة 3-5أيام في الأسبوع ويرى البعض أنها 6أيام في الآسبوع، والرياضة المفضلة هي رياضة المشي العادي ثم المشي السريع ، وليست الهرولة ولا الركض ولا التمارين الشاقة، ودائما البداية حركات تسخين وتحمية.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
ماهو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-12 07:14:26
د.غيث الزغول د.غيث الزغول طب عام
طب عام الاردن
السلام عليكم، ممارسة الرياضة صباحاً اذا كان ذلك مناسبا لطروف العمل ، لكن في حالة الانشغال فممارسة الرياضة في اي وقت من النهار هو أمر ممتاز
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هو أسباب الدوخة تأتي فجأة عند النهوض من النوم و عند الوقوف و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-11 11:27:38
د.علي عبدالرحيم الابراهيم د.علي عبدالرحيم الابراهيم طب الاسرة
انصح بقياس الضغط احتمال ان يكون عندك هبوط في الضغط
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من النحفة و فقر الدم و لدي حبوب في الوجه ما هو الحل و شكرا
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-08-30 06:47:52
د.أحمد الأسعد د.أحمد الأسعد طب عام
طب عام سوريا
فقر الدم بحاجة استقصاء و علاج ،اما بالنسبة لحب الشباب فمعظم اسبابه غذائية ونفسية لذلك يرجى المتابعة مع طبيب مختص
هل تريد التحدث الى طبيب:
تحية طيبة: عندي ضعف عام دائم في جميع جسي مع اني اتمتع بوزن مثالي...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-11-26 15:52:48
د.زينب ابو زيد د.زينب ابو زيد طب عام
طب عام الامارات
هو تحليل الB12 الحمد لله طبيعي ولكن ليه عملت ده بالذات.انصحك تعمل تحليل فيتامين د لان نقصه بيعمل نفس الاعراض اللي عندك وايضا اعمل تحليل الغدة الدرقية ووافينا بالنتايج
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-11-26 15:43:37
د.سميره سعدالله حسين د.سميره سعدالله حسين طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
نزودنا بمعلومات إضافية عن الأعراض المصاحبة للوهن العام و ماذا تقصد تحليل البي؟ وضح او ترسل صورة التحليل كاملة
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي أهمية ممارسة الرياضة للمرأة المصابة بداء السكري و ما...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-06-10 04:25:54
د.اسراء صالح د.اسراء صالح طب عام
طب عام العراق
الرياضة المنتظمة جيدة
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا عمري 22 سنة. عندما اريد ان انام و اغمض عيني و اشعر انني على...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-08-19 14:38:09
د.نسيب الشبلي د.نسيب الشبلي جراحة عامة
جراحة عامة السعودية
يجب الذهاب للسرير وانت صافي الذهن اي قل لنفسك اريد ان ارمي كل شيء جانبا وتستطيع فعل ذلك مع عدم مشاهدة الافلام او اللقطات المثيرة المزعجة قبل النوم ويمكن لك الاستماع للموسيقا التي ترغب بها لمدة 10 دقائق.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4