كيف احظى بنوم عميق

معلومات المريض: |
عدد الإجابات: 3
2015-11-01
2015-11-01
خلق جو مناسب في النهار بعيد عن المشاكل و المشادات . عدم الاكل بكميات مفرطة قبل النوم . عدم النوم اثناء النهار . وشرب كوب من الحليب و العسل الدافئ قبل النوم
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
2015-11-02
تغذية وحمية غذائية سليمة - ممارسة الرياضة - أداء العمل بإتقان وإخلاص - وسادة صحية - كوب لبن دافئ - سرير صحى - تدفئة مناسبة - تقليل المنبهات والمكيفات
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
2015-11-02
الراحه النفسيه ضروريه مع تجنب الاكل قبل النوم بساعتين .. حاولي ان تكثري من السوائل التي تسبب النعاس مثل البابونج واليانسون لا ننسى ضروره ان تكون الغرفه مريحه بألوانها وحرارتها وما الى ذلك ... بالاضافه الى الفراش حاولي ان لا تجلسي على سريرك الا للنوم ... حتى يبرمج الجسم نفسه على النوم تلقائيا بمجرد ان تضعي رأسك على الوساده ونوما هنيئا ^_^
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
أسئلة مشابهة
احصل على إجابتك خلال دقائق من خلال مكالمة هاتفية
موضوعات ذات صلة
شريط فيديو

لغوب

altibbi
altibbi
آلاف الأطباء متاحين للاجابة على اسئلتك مجاناَ