كيف استطيع التغلب على الارق الليلي؟ انا اعاني بشدة من عدم النوم في الليل رغم التعب و الارهاق

عدد الإجابات: 2
- تمارين يومية لمدة عشرين دقيقة يوميا والأفضل قبل النوم بأربعة ساعات. - المحافظة على وقت محدد للنوم واليقظة - عدم التدخين وخاصة مساء - عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي بعد المساء - عدم الذهاب إلى السرير بعد الأكل مياشرة أو على جوع - جهز مكان النوم بطريقة تساعد على النوم،وتجنب الضجة والضوء الساطع - لا تشاهد التلفزيون في السرير لا تنام أثناء النهار
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تمارين يومية لمدة عشرين دقيقة يوميا والأفضل قبل النوم بأربعة ساعات. المحافظة على وقت محددللنوم واليقظة عدم التدخين وخاصة مساء عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي بعد المساء عدم الذهاب إلى السرير بعد الأكل مياشرة أو على جوع جهز مكان النوم بطريقة تساعد على النوم،وتجنب الضجة والضوء الساطع لا تشاهد التلفزيون في السرير لا تنام أثناء النهار
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم سبب كثره النوم فالليل والنهار والارهاق والاحساس...
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

2015-12-02 13:55:57
د.محمد زغلول د.محمد زغلول طب عام
طب عام مصر
الارهاق و المجهود الذهنى اكثر الاسباب و لكن هناك اسباب مرضيه مثل الانيميا و قلة هرمونات الغده الدرقيه و لذلك بنصح بمراجعة طبيب
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-02 13:55:27
د.محمد زغلول د.محمد زغلول طب عام
طب عام مصر
الارهاق و المجهود الذهنى اكثر الاسباب و لكن هناك اسباب مرضيه مثل الانيميا و قلة هرمونات الغده الدرقيه و لذلك بنصح بمراجعة طبيب
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-12-01 22:48:45
د.بومدين حجاج د.بومدين حجاج طب عام
طب عام تركيا
يجب القيام بتحاليل الدم حول الدسم....و عوامل الإلتهاب.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهو علاج الارق عند النوم وعدم القدره على النوم العميق؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-29 12:02:17
د.نور الدين عبد الله كتانة د.نور الدين عبد الله كتانة طب الاسرة
تقليل التفكير الزائد بالمسائل التي لا حل لها عيشي يومك و لا تنظري بعيدا جدا و لكن خططي ليوم غد باذن الله عند النوم فكري بحدث سار في حياتك و عيشيه كفلم منذ البداية ... و ستنامين في منتصف الفلم تحياتي
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا لا استطيع النوم في الليل قبل تناول كمية كبيرة من الماء . هل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2014-04-26 02:32:26
د.مروان الصفدي د.مروان الصفدي طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
السلام عليكم ... المعدل الطبيعي اليومي لشرب الماء يتراوح مابين لتر ونصف حتى لترين ... إذا صاحب شرب الماء عطش وكثره في التبول ونزول في الوزن مع إجهاد وتعب يفضل الذهاب لطبيب الأسرة الخاص بك لإستبعاد داء السكري. شكرًا
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من قلة النوم فالليل والنوم بكثره فالنهار
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-12 01:58:52
د.هاني جاد د.هاني جاد طب عام
طب عام السعودية
درب نفسك في الوقت بمعنى حاول ان تستيقظ قدر الامكان في الصباح فكلما مددت في الصباح يقل وقت نومك فيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعانى من الارق ولا استطيع النوم ليلا واذا نمت فقط يكون 5 ساعات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-27 11:33:08
د.علي عبدالرحيم الابراهيم د.علي عبدالرحيم الابراهيم طب الاسرة
تعاني من توتر عصبي لايمنع مراجعة طبيب عام لعمل صورة دم وفحص الحديد وفيتامين ب12 مع ممارسة الرياضه والاكثارمن شرب السوائل والخضار والفواكه الموسيميه والامتناع عن المياه الغازيه والامتناع عن شرب المنبهات والنوم الكافي لايقل عن 8 ساعات ليلا ولا مانع من استعمل بنادول نايت قد يساعدك علي النوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهو سبب الارهاق عند الاستيغاظ عند النوم مع اني انام8س
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-16 16:11:33
د.علي الخفاجي د.علي الخفاجي طب الاسرة
طب الاسرة العراق
يجب عليك ممارسة الرياضة و الاكل الصحي. اضافة الى النوم مبكر و الاستيقاظ المبكر.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4