كيف استطيع التغلب على الارق الليلي؟ انا اعاني بشدة من عدم النوم في الليل رغم التعب و الارهاق

معلومات المريض: |
عدد الإجابات: 2
2010-02-22
2014-09-06
- تمارين يومية لمدة عشرين دقيقة يوميا والأفضل قبل النوم بأربعة ساعات. - المحافظة على وقت محدد للنوم واليقظة - عدم التدخين وخاصة مساء - عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي بعد المساء - عدم الذهاب إلى السرير بعد الأكل مياشرة أو على جوع - جهز مكان النوم بطريقة تساعد على النوم،وتجنب الضجة والضوء الساطع - لا تشاهد التلفزيون في السرير لا تنام أثناء النهار
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
2010-02-24
تمارين يومية لمدة عشرين دقيقة يوميا والأفضل قبل النوم بأربعة ساعات. المحافظة على وقت محددللنوم واليقظة عدم التدخين وخاصة مساء عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي بعد المساء عدم الذهاب إلى السرير بعد الأكل مياشرة أو على جوع جهز مكان النوم بطريقة تساعد على النوم،وتجنب الضجة والضوء الساطع لا تشاهد التلفزيون في السرير لا تنام أثناء النهار
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
أسئلة مشابهة
احصل على إجابتك خلال دقائق من خلال مكالمة هاتفية
موضوعات ذات صلة
دراسة متزامنة

عيادة

altibbi
altibbi
آلاف الأطباء متاحين للاجابة على اسئلتك مجاناَ