كيف يمكننا تقوية المناعة؟

عدد الإجابات: 1
كيف يمكننا تقوية المناعة ما يمكننا القيام به كإجراء وقائي هو جعل نظامنا المناعي قوي جدا لمكافحة أي مرض فيروسي. وبالإضافة إلى ذلك ، فمن المحتمل إجراء تغيير طفيف في حياتنا اليومية الروتينية ونظامنا الغذائي. دعونا نرى ما هي المواد الغذائية التي يمكن أن تحمي صحتنا وكيف يمكن ان نحصل عليها ، 1. إضافة بعض البروتين في وجباتنا : يلعب البروتيين دورا هاما لبناء نظام مناعة قوية. بالنسبة للنباتيين فأن الحليب ، واللبن الرائب والجبن وفول الصويا هي مصدر جيد للبروتين. يجب تضمين هذه المواد ويجب ايضا ان نضمن في وجباتنا الغذائية اليومية. البيض ولحم الضأن والدجاج والأسماك التي هي أيضا من المصادر المعروفة للبروتين بحيث يمكن اتخاذ ما لا يقل عن 2 أو 3 مرات في الأسبوع. 2. تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات يوميا، الخضروات والفواكه والخضر الموسمية كلها طريقة أفضل من الأطعمة السريعة المقلية. هي مصادر لبعض المواد الغذائية الأساسية جدا حيث لا يمكننا أن نحصل عليها من مكان آخر. أنها لا تُحصن فقط نظام المناعة القوي لكن أيضا من أجل العمل على الصحية بشكل عام . 3. الأحماض الدهنية Omega3 والصويا ، اللوز ، السمك ، الحلبة ، والدخن ، وبذور الكتان هي مصادر جيدة للأحماض الدهنية Omega3. بحيث يمكن للمرء أن يضيف هذه الأشياء لنظامه الغذائي لتعزيز قوة الجسم ضد الأمراض. 4. أخذ الأطعمة التي لديها المواد المضادة للاكسدة ، فهي تحمينا من خلال الدفاع عن صحتنا من الفيروسات التي يمكن أن تنمو ةتعبر لنا عن طريق الهواء. المواد المضادة للاكسدة تساعد أيضا في التخفيف من الضغط النفسي.ولا ننسى بأن فيتامين سي ، بيتا كاروتين ، فيتامين E ، والسيلينيوم زنك لهم مفعول قوي كمضادة للاكسدة. 5. المغنيسيوم للعلاج من شعور الحرق فهو يعمل كمنشط للعضلات. في حالة تمتد العضلات ، وسحب أو أضرار العضلات ولهذا فأن نصيحة الطبيب هي لاتخاذ تلك الفواكه والخضروات التي تحتوي على المغنيسيوم. ليس هذا فحسب ، والمغنيسيوم هو أيضا فعال جدا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي. امواد الغنية بالمغنيزيزم هي اللوز والفول السوداني والقرع والسبانخ ايضاً غنية جدا في المغنيسيوم. 6. الرجاع ايجاد وقت الفراغ لممارسة الرياضة يومياً فهذا مهم جداً اضافةً الى الغذاء ، وايضاً اليوغا ، أو Pranayam (رياضة التنفس) كل هذا يجب أن يكون جزءا من الروتين اليومي. أنها تساعد كثيرا للحفاظ على صحتنا وصحة عائلتنا .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
طريقة تقويه المناعة
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-04-08 20:17:27
د.مجدى حجازى د.مجدى حجازى طب عام
طب عام مصر
أكل الفواكه و الخضروات الطازجة و عسل النحل
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف نقوّي مناعة اجسامنا ؟؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-11-15 11:20:37
د.هديل غبابشة د.هديل غبابشة طب عام
طب عام الاردن
اهلا بك , كي نقوي مناعتنا نحتاج لتناول غذاء متوازن يحتوي جمييع الفيتامينات والمعادن + ممارسه الرياضه بانتظام . مع تجنب التعرض للامراض بشكل عام كنوع من انواع الوقايه ( الوقايه خير من قنطار علاج ) ^_^
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف يقوى الجهاز المناعي !
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-29 11:15:59
د.علي عبدالرحيم الابراهيم د.علي عبدالرحيم الابراهيم طب الاسرة
ممارسة الرياضه اكل الخضروات والفواكه والابتعاد عن السوائل الغازيه والاكثارمن شرب الماءوالنوم الكافي لايقل عن 8 ساعات والابتعاد عن التدخين وخاصة التدخين السلبي
هل تريد التحدث الى طبيب:
ان مناعتي ضعيفة وقد تسبب ذلك في ظهور بعض البكتيريا والفطريات في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-29 11:59:20
د.نور الدين عبد الله كتانة د.نور الدين عبد الله كتانة طب الاسرة
سلامات مارسي الرياضة نوعي الاكل و أكثري من الفواكه و الخضر خذي قسطا جيدا من الراحة و النوم تحياتي
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اعرف ان جهازي المناعي في خطر ؟؟؟
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-12-02 15:40:15
د.محمد زغلول د.محمد زغلول طب عام
طب عام مصر
اذا كنت كثير الاصابه بالامراض المعديه
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-12-01 16:31:58
د.عزيز لطفى عزيز د.عزيز لطفى عزيز طب عام
اذا نقص عد الدم الاببض عن معدله الطبيعي في اكثر من تحليل
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف يمكن تقوية الذاكرة و الفهم و التركيز من خلال الحياة العملية ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-11 06:20:57
د.هاني جاد د.هاني جاد طب عام
طب عام السعودية
التوكل على الله ثم: 1- الاكل الصحي 2- الرياضة 3- النوم المبكر 4- التفاؤل بالايجابيات
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4