ماهي طريقة صحية لتخفيض وزن

عدد الإجابات: 1
إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة    وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
ماهي طريقة السليمة لزيادة الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-27 14:13:46
د.فهد القرالة د.فهد القرالة طب عام
طب عام الاردن
بالتغذية السليمة مع ممارسة الرياضة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي الطريقة الصحيحة للنوم ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-13 15:31:26
د.بيتر اده د.بيتر اده طب الاسرة
طب الاسرة قطر
من المستحسن ان ينام المرء على الجنب او الظهر. يجب النوم في غرفة النوم، في الظلام الكامل ويجب ان تكون حرارة الغرفة معتدلة. لا يجب ان يكون هناك جوع. لا يجب ان نقراء، نشاهد التلفزيون او نستعمل إلكترونيات كالهاتف الخ. ويجب النوم قبل نصف الليل وان يكون متوفر رقة كافي للنوم ٨ساعات على الأقل
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم. أعاني من الدوار وعدم التوازن بشكل مستمر. ماهي أفضل...
عدد الإجابات: 5 |
إقرا التفاصيل

2015-12-05 00:34:40
د.سامي دفع الله عوض د.سامي دفع الله عوض طب عام
طب عام الامارات
من اهم الاسباب فقر الدم واضطراب السكر وضغط الدم ومرض منيير الذي يسبب الدوار وقد يكون دوار حميد
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-12-03 17:40:19
د.عزيز لطفى عزيز د.عزيز لطفى عزيز طب عام
يجب ان تستشر طبيب انف واذن
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-03 14:57:39
د.متولي محمد د.متولي محمد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
كما ذكرت سابقا ومن خلال التعريف احتمال ان تكون هذا الدوخة عبارة عن دوران حميد وعلاجه بسيط جداً اثناء حدوث الدوخة انصح بالالتفاف برلسك للاتجاه المعاكس وبسرعة عنده سوف تشعر بالتحسن اذا كان سبب الدوخة هو الدوران الحميد وتعتبر هذا العملية تشخيصية وعلاجية في نفس الوقت ويسمي بالعلاج السحري وإلا فعليك بمقابلة طبيب الاسرة لأخذ التاريخ المرضي والكشف السريري وإجراء الأولية المطلوبة وتحويلك للأخصائي المناسب حسب ما يقوده التشخيص لحالتك. لن هنالك أمراض عديدة تودي الي الشعور بالدوخة وعدم التوازن. اسال الله ان يتم عليك نعمة العافية
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-03 14:46:10
د.متولي محمد د.متولي محمد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
الدوخة هي شعور بالدوران او عدم التوازن او الدوخة او الصداع الخفيف او الإحساس بالضعف بحركة غير موجودة اما ان المريض يدور او المحيط يدور. (بوصفها المريض بدون ما يقول كلمة دوخة احس الدنيا بتلف بي) هي من اكثر الأعراض التي يزور بها المريض الطبيب. التقدم بالعمر يزيد من فرص الأمراض التي سبب الدوخة. الدوران الحميد يسمي عبارة عن نوبة دوخة شديدة قصيرة المدة تحدث عند تغير وضع الرأس او الالتفاف وخاصة في السرير في الصباح وسببه حركة بلورات كربونات الكالسيوم الزائدة في القنوات الهلالية في الأذن الداخلية مما تثيرها ويجعلها ترسل سيالات عصبية زائدة للدماغ وهذا خطير خاصة اثناء قيادة السيارة او السقوط من السلم
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-03 12:37:04
د.علي عبدالرحيم الابراهيم د.علي عبدالرحيم الابراهيم طب الاسرة
راجع اختصاصي انف واذن لعمل فحص اذن وقد يكون السبب وجود مشاكل في الاذنيين تسبب لك الدوار وعدم االتوازن
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا طالب جامعي واوقات الدوام اصاب بالخمول والكسل حتى لو كنت نائما...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2013-10-29 09:02:53
د.إيناس القدومي د.إيناس القدومي صيدلاني
صيدلاني الاردن
هنالك العديد من اسباب الخمول و الكسل منها سوء التغذية و نقص بعض الفيتامينات , فقر الدم , قلة النوم , أو قد تكون اسباب نفسية , ننصحك بمراجعة الطبيب و اجراء الفحوصات الازمة
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهة الادوية التى تساد الجسمن خروج المخدر علما اننى زرت اكتر من 100...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

طبيب فعال
2015-11-25 18:26:33
د.محمد الدروبي د.محمد الدروبي علاج طبيعي
علاج طبيعي سوريا
لا يوجد ادوية بل القيام بسحب الدواء تدريجياً في مراكز متخصصة
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-11-25 16:17:55
د.عزيز لطفى عزيز د.عزيز لطفى عزيز طب عام
ليست هناك ادويه تساعد على اخراج المخدر.المخدر يستنفد من الدم بعد التوقف عن التعاطى بعد فترة ويمكن تناول مضادات الاكتءاب خلال فتره التوقف مثل cipralex 20 mg
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا شاب ابلغ من العمر 18 سنه لدي ضعف في جسمي وخاصة في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-04-08 20:30:15
د.مجدى حجازى د.مجدى حجازى طب عام
طب عام مصر
مطلوب صورة دم و وظائف كبد
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
النعاس المفرط

Altibbi Login Key 1 2 4