هل المشي الغير سريع والذي لا يحدث خفقان سريع ومستمر بالقلب يفقد الوزن وخصوصا اذا كان المشي لعدة ساعات متواصله

عدد الإجابات: 2
كلمة الخفقان تشير الى عدم انتظام ضربات القلب , انت تقصد المشي بشكل غير سريع دون ان يؤدي ذلك الى زيادة في ضربات القلب , ما دمت تبذل جهدا يؤدي الى حرق سعرات حرارية فهذا حتما يؤدي الى فقدان في الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر أولاً /تقليل دهون الجسم :كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري. ثانياً / خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة :يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب. ثالثاً / خفض مستوي الكولسترول في الدم : ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية. وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد.. رابعاً / خفض ضغط الدم : ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم. خامساً / التمثيل الغذائي : التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم.. سادساً / كثافة وصلابة العظام : كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر. الفوائد البدنية للمشي بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي علي تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن.. · زيادة القوة العضلية : الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر. · النغمة العضلية : مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة. · زيادة المرونة : السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصي مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها. · تحسين الجهاز الدوري والتنفسي : يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة. الفوائد النفسية للمشي للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح : أولا-خفض الضغوط اليومية : الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً. ثانيا-حل المشاكل اليومية : الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً. ثالثا-مفهوم الذات : عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل المشي لمدة ساعة و40 دقيقة مضر؟ ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-03 03:07:29
د.محمد هيثم بالحاج صالح د.محمد هيثم بالحاج صالح طب عام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا ضرر في ذلك في مثل هذا العمر والله اعلم.
هل تريد التحدث الى طبيب:
لو سمحتو عندى برد شيدي وجسمى مكسر وعندى امتحان بعد بكرا مش عارف...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-15 02:28:10
د.باسم محمد د.باسم محمد طب عام
طب عام مصر
يمكن تعاطي ادويه مضاده للالتهابات وخافضه للحراره كالباراسيتامول او الايبوبروفين مع الاكثار من السوائل الدافئه وعدم التعرض لتيارات البرد او الماء البارد كما ذكرتي
هل تريد التحدث الى طبيب:
والدي عانى من فقر دم حاد وتم نقل دم ولكن بدأ يشكو من عدم القدرة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-07-19 22:02:05
د.احمد سعد سعيد د.احمد سعد سعيد طب عام
طب عام العراق
هل الوالد نباتي؟ ينبغي عمل فحص نسبة فيتامين بي١٢ وفوليك اسيد في الدم اذا كانت النتيجة سليمة ينبغي مراجعة طبيب جملة عصبية
هل تريد التحدث الى طبيب:
لدي ارهاق دائم وحركتي بطيئة في المشي والكلام وبشكل ملحوظ واريد...
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-12-20 19:20:03
د.أيمن بابكر حسين د.أيمن بابكر حسين طب الاسرة
طب الاسرة السودان
السلام عليكم..عزيزي عموماً هذه الأعراض مبهمة و عامة مع أي مرض...لكن أنصحك بفحص الغدة الدرقية و فحص الدم الشامل العام لتحديد السبب و مراجعة طبيب الباطنية.
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-20 18:02:34
د.زينب ابو زيد د.زينب ابو زيد طب عام
طب عام الامارات
انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية لاحتمال وجود كسل بها وايضا ممكن يكون السبب الجهاز العصبي في خلل ما يحدده لك مختص المخ والاعصاب
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-20 12:19:27
د.علي عبدالرحيم الابراهيم د.علي عبدالرحيم الابراهيم طب الاسرة
راجعي اختصاصي أمراض باطنية لعمل بعض التحاليل الحديد ومخزونه فيتامين د وب12 إنك فولك أسد الي هو فيتامين ب9 وأكل خضروات وفواكه ﻻنهما يحتويان علي المعادن والفيتامينات واﻻبتعاد عن المنبهات والمياه الغازية وممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
اشعر بالتعب شديد حتى انني لا استطيع مشط شعري او المشي الكثير و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-12 01:07:32
د.قاسم سعد د.قاسم سعد طب عام
طب عام العراق
هذا الدواء له أعراض جانبية كثيرة ويعتمد ظهورها حسب الكمية والمدة التي تم تناول الدواء خلالها ممكن هذه الاعراض تكون نتيجة لتناول هذا الدواء او ممكن لأسباب اخرى كم المدة التي بدأتي فيها تناوله؟ وهل باستشارة طبيب مختص ؟ يجب مراجعة طبيب اختصاص باطنية فورا وعمل التحاليل المطلوبه
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا اعاني من خفقان القلب وكتمه خصوصا بعد الاكل...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-05-17 03:07:34
د.محمد أحمد هلالي د.محمد أحمد هلالي طب الاسرة
طب الاسرة مصر
مهم عمل تحليل وظائف الغدة الدرقية وتحليل نسبة الكالسيوم وفيتامين د . هذه الاعراض ممكن تكون لها علاقة بالقولون .والنسبة لاعراض الخوف والوساوس الافضل مراجعة عيادة النفسية لان هناك علاج فعال لهذه الاعراض
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-04-26 18:04:49
د.اسراء عدنان عبد الرحيم صوص د.اسراء عدنان عبد الرحيم صوص طب الاسرة
هل لديك امراض صحيه من قبل ؟؟يرجى عمل فحوصات طبية مبدئية ..مع قياس الضغط لمرة. CES ESR VIT B12 .VIT D.KFT .HBA1C ..LIPID PROFILE..ALT
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
الجفاف

Altibbi Login Key 1 2 4