السلام عليكم عمري 18 واعاني من اعتقد ارق وهو تقطع في النوم وعدم النوم العميق تعبني ذا الشي له كم سنة معايا ومارحت تعالجت التقطع تقريبا ماطول اكثر من ساعتين في النوم ساعدوني

العمر: 21 سنة |
عدد الإجابات: 2
واليك بعض النصائح التي قد تساعدك : أولا: تجنب النوم في أثناء النهار، وهذا ضروري جدًّا. ثانيا: ثبت وقت النوم ليلاً بقدر المستطاع. ثالثا : كن في حالة استرخاء ذهني وجسدي قبل النوم، ويفضل ألا تذهب إلى الفراش إلا إذا أحسست بشيء من النعاس، مع ضرورة تثبيت وقت النوم.  رابعا: تجنب شرب الشاي والقهوة في فترة المساء، وهذا أمر ضروري، وكذلك الشيكولاتة، والبيبسي، والكولا. خامسا :ممارسة الرياضة وخاصة المشي. سادسًا: الحرص على أذكار النوم. سابعا:اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضار والإكثار من الماء. ثامنا:الابتعاد عن كل شيء يؤدي إلى القلق والأرق من عادات وغيرها.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته الأرق علة منتشرة جدًّا، وإن كانت غير مشاهدة كثيرًا وسط صغار السن، ولكنه موجود، وإن حدث في مثل عمرك، فغالبًا يكون مرتبطًا بالقلق، أو أن الإنسان قد تعود على عادات نوميه غيى سليمة، أو يكون الإنسان لديه نوع من القلق والخوف التوقعي الوسواسي، بمعنى أنه لن ينام نومًا سليمًا نسبة لتجارب سلبية سابقة، ويسير على هذا النمط من التفكير الوسواسي، وأعتقد بأنك تعانين من هذا الأمر.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
ماهو علاج الارق عند النوم وعدم القدره على النوم العميق؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-29 12:02:17
د.نور الدين عبد الله كتانة د.نور الدين عبد الله كتانة طب الاسرة
تقليل التفكير الزائد بالمسائل التي لا حل لها عيشي يومك و لا تنظري بعيدا جدا و لكن خططي ليوم غد باذن الله عند النوم فكري بحدث سار في حياتك و عيشيه كفلم منذ البداية ... و ستنامين في منتصف الفلم تحياتي
هل تريد التحدث الى طبيب:
دكتور انا لا احس بحراره بشكل عام حتى لما اضع يدي على الجبهه لكن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-04 19:24:04
د.أحمد رفعت متولى د.أحمد رفعت متولى طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . اذا كنت تعانى من اﻻرق وعدم تواصل النوم او الصعوبة فى بدايته . فعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات وتجنبها ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم عمرى 18 أعانى من كثره النوم وأشعر بتعب وارهاق وشكرا.
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-27 12:02:42
د.علي عبدالرحيم الابراهيم د.علي عبدالرحيم الابراهيم طب الاسرة
تعاني من فقر في الدم راجع طبيبك لعمل فيتامينB12 ferritn zinc ESR CBC FOLIC ACID ولمعرفت اسباب فقر الدم عندك وفحص دم للغدة الدرقية
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 18 وعندي مشكلة عندما انام استيقظ اكثر من ثلاث مرات خلال نومي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-29 12:53:45
د.محمد زغلول د.محمد زغلول طب عام
طب عام مصر
دى حاله نفسيه وتحتاجمتابعة طبيب
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرت علي الان امثر من ٢٤ ساعه نمت خلالها ساعتين فقط اعاني من قلة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-07-15 10:33:22
د.يوسف سليم عبود د.يوسف سليم عبود طوارىء
طوارىء الامارات
الافضل رؤية طبيب نفسي واجراء بعض الفحوصات الطبية
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-20 12:19:22
د.متولي محمد د.متولي محمد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4