انا اتعرق كثيرا من دون القيام باي جهد . لمادا
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
أعاني من مرض السكري منذ ٨ سنوات وحاليا اشعر عندما اقوم باي نشاط بثقل في جسمي وخدر او اذا تحركت...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
عمري ٥٤ سنة الان في اكثر الليالي احس بضعف ومرات جسمي يعرق ولا اتمكن ان امشى رأسا اذهب لكي اكل...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
دكتور هل التغلب على حالة الجوع او عدم ترك المصاب بسكري2 يشعر بأي جوع او فراغ في المعده من الطعام...
سؤال من ذكر سنة 44
في مرض السكري
أعاني من داء السكري منذ ٢٠٠٤ و اتلقى العلاج حللت أمس و كان مرتفع ٥٠٠ رغم عدم تبولي المتكرر أو...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
أعاني من مرض السكر وبعد الغداء شفتاي تتقلص من شدة العطش اشعر بعياء شديد ما الحل
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
اعاني من انخفاض سكر الدم في المساء بشكل شبه يومي دون 70 ملغ رغم كونه مرتفع في اوقات اخرى من...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
انا اتبول كل ساعتين اعزكم اللة واحيانا كل ساعة علما باني عملت تحليل سكر والحمدللة سليم قياس السكر طلع 84...
سؤال من ذكر سنة 38
في مرض السكري
ابني عمره ١١ سنة يذهب للحمام كثيرا للبول وخاصته بالليل ممكن كل نص ساعة ولا يشرب مايه بكميات كبيره شكيت...
سؤال من أنثى سنة 55
في مرض السكري
السلام عليكم ورحمة الله. انا عمري 46 سنة اصيبت بمرض السكري في اﻻونة اﻻخيره وحالياً اتنول motformim او حبوب منظمه...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كيف انزل السكر التراكمي بدون علاج؟ فأنا قمت بتحليل سكر الدم بالصدفة وكانت نتيجة السكر التراكمي 7% ولم يتم تشخيصي...
إنّ ارتفاع نسبة السكر التراكمي إلى 7% يستدعي استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل دقيق وتحديد العلاج المناسب لأن هذه النسبة تعني الإصابة بمرض السكري، فلا تهمل مراجعة الطبيب للوقاية من تطور مضاعفات صحية مرتبطة بمرض السكري.
بشكل عام فإن نمط الحياة الصحي يساهم في ضبط مستويات سكر الدم، وخفض معدل السكر التراكمي، فالإضافة إلى الخطة العلاجية التي سوف يتم وصفها من قبل الطبيب أنصحك باتباع التدابير التالية لخفض سكر الدم التراكمي:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- تقليل الكربوهيدرات: ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، وقلل من الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات المضافة والنشويات المكررة.
- تناول المزيد من الألياف: تُساعد الألياف على التحكم في مستويات السكر في الدم. تتوفر الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
- تناول البروتين: يُساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يقلل من تناول الطعام بشكل عام.
- تناول الدهون الصحية: تُساعد الدهون الصحية على تحسين حساسية الأنسولين. تتوفر الدهون الصحية في الأسماك والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
- اختر أنشطة رياضية ممتعة لك مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات.
- إنقاص الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإنّ إنقاص الوزن بنسبة 5-10% يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يُساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
- شرب الكثير من الماء: شرب الماء يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام: مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام تُساعدك على تتبع تقدمك وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات على نمط حياتك.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره