https://img.youtube.com/vi/PIuFcdcWqz4/0.jpg

التغذية الصحية لمرض السكري

دعاء علي صالح
2013-12-26

الهرم الغذائي لمرضى السكري : 

فوائد الطعام الصحي :

- الحفاظ على الضغط ونسبة الدهون 

-استقرار سكر الدم 

-المحافظة على الوزن الصحي 

* مجموعة الحبوب والخبز والنشويات : 

- التركيز على المنتجات والحبوب الكاملة والألياف 

- تجنب تناول المنتجات الغنية بالزيوت المهدرجة 

-تناول نوع واحد من النشويات في الوجبة الواحدة 

 

* مجموعة الخضار والفواكه : 

تناول 3-5 حصص يوميا من الفواكه 

- تناول الخضراوات الغامقة والملونة 

- تناول الفواكه وليس العصائر 

* مجموعة الألبان والأجبان : 

-تناول منتجات الألبان قليلة الدسم 

 

* مجموعة اللحوم والسمك والبيض : 

-تناول من 2-3 مرات في الاسبوع 

- تجنب اللحوم الدهنية 

- الطهي الصحي 

* مجموعة الدهنيات والحلويات : 

- الدهون غير المشبعة تعد من الدهون المفيدة 

- التقليل من الحلويات بشكل عام 

 

* نظرية الطبق الصحي : 

- نصف الطبق خضار وفواكه 

- ربع الطبق نشويات 

- الربع الاخير بروتينات ولحوم 


دعاء علي صالح دعاء علي صالح تغذية
تغذية
قد يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم في رمضان لعدة أسباب. ومهما كانت هذه الأسباب فإن هذه الاضطرابات...
Altibbi Login Key 1 2 4