اختلال النوم

Dyssomnia

ما هو اختلال النوم

اختلال النوم هو الاسم الذي يطلق على مجموعة من اضطرابات النوم التي تسبب عدم القدرة على النوم أو مضاعفات في النوم.

يتم تصنيفها إما كزيادة في النوم (النعاس أثناء النهار أو النوم ليلاً لفترة طويلة) أو الأرق (عدم القدرة على النوم).

انواع اضطرابات النوم

هنالك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم توضع تحت ثلاثة مجموعات رئيسية:

  1. اضطرابات النوم داخلية المنشأ.
  2. اضطرابات النوم خارجية المنشأ.
  3. اضطرابات النوم بسبب إيقاع الساعة البيولوجية.

اضطرابات النوم داخلية المنشأ

هي الحالات أو الاضطرابات المرتبطة بآليات النوم الداخلية أو المرتبطة بالاضطرابات الطبية الأخرى التي لها علاقة بالنوم.

الأرق النفسي الفيزيولوجي

الأرق هو اضطراب في النوم يؤدي إلى صعوبة في النوم أو صعوبة بقاءك نائماً. يحدث الأرق السيكولوجي النفسي عندما تعلم الأسباب التي تمنعك من النوم. هذا يعني أنك قد تقلق من عدم القدرة على النوم وبالتالي يزداد الوضع سوءاً وتزداد اضطرابات النوم.

النوم السباتي (التغفيق)

يؤثر اضطراب النوم السباتي على قدرتك على التحكم في دورات النوم والاستيقاظ. هذا يعني أنك قد تنام أو لا تنام بشكل جيد أثناء الليل، ولكنك غالباً ما تشعر بالنعاس أثناء النهار وقد تنام في أوقات غير مناسبة.

توقف التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس النومي)

انقطاع النفس خلال النوم هو اضطراب شائع، غالباً ما يكون نتيجة لضعف في مجرى الهواء العلوي أثناء النوم. يسبب توقفًا متكررًا في التنفس مما يؤدي إلى الشخير.

فرط النوم

هي حالة تشعر فيها بالنعاس المفرط خلال النهار. قد تحدث حتى بعد فترات طويلة من النوم.

متلازمة الساق المتململة

تسبب حالة الساق المتململة أحاسيس غريبة في الساقين، بالإضافة إلى رغبة قوية في تحريكها. بالنسبة لمعظم الناس، يكون هذا الدافع أكثر حدة عندما تكون مرتاحًا أو تحاول النوم. لذا فهي تتداخل مع النوم لأن الأعراض تكون أسوأ في الليل، مما يسبب النعاس أثناء النهار والتعب.

اضطراب حركة الأطراف الدورية

هي حالة تتمثل بالوخز، والثني، وحركات الرجيج في الساقين والذراعين أثناء النوم. تحدث هذه الحركات عادةً كل 20 إلى 40 ثانية وقد تستمر لدقائق أو ساعات طوال الليل.

اضطرابات النوم خارجية المنشأ

تنتج اضطرابات النوم الخارجية عن مشكلات أو ظروف خارج الجسم مثل البيئة أو الحساسية أو العادات المختلفة المتبعة خلال اليوم.

أرق حساسية الطعام

ليس بالضرورة أن يكون سبب الأرق سبباً نفساً. يمكن أن يحدث الأرق أيضًا بسبب تغيرات في الجسم بسبب طعام معين تم أكله مما يحد من القدرة على النوم.

تغيرات في الروتين المنتظم للنوم

منها عدم إطفاء التلفاز أو شرب القهوة في وقت متأخر أثناء المساء و غيرها من الإجراءات التي قد تؤثر سلباً على نظام النوم.

متلازمة الأكل الليلي

تتمثل متلازمة الأكل الليلي باستهلاك أكثر من ربع كمية التغذية اليومية بعد وجبة العشاء. وهذا يعني أن هناك زيادة في الشهية قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم بسبب زيادة السعرات الحرارية والسكر المستهلك.

اضطرابات النوم بسبب مشاكل الساعة البيولوجية

  • تحدث اضطرابات النوم بسبب الساعة البيولوجية عندما يؤثر نمط الحياة أو التغيير البيئي في إيقاع النوم اليومي الطبيعي.
  • حلول الظلام في ساعات مبكرة في فصل الشتاء.
  • تغير المنطقة الزمنية مثل تغيير المنطقة الجغرافية.
  • أوقات الاستيقاظ غير المنتظمة.
  • اضطراب مرحلة النوم.
  • تغيرات في ساعات العمل بشكل مستمر كنظام الدوريات.
  • أي خلل أو تلاعب في نظام الساعة البيولوجية قد يؤثر على: النعاس، اليقظة، الجوع، درجة حرارة الجسم، ومستويات الهرمونات في الجسم.

  • عدم التعرض الكافي للضوء الساطع أثناء ساعات الاستيقاظ.
  • اضطرابات نمط الاستيقاظ والنوم.
  • الشيخوخة.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • إدمان الكحول أو توقف الكحول فجأة بعد فترة طويلة من الاستخدام.
  • الآثار الجانبية لدواء جديد.
  • التحفيز البدني أو الفكري المفرط في وقت النوم.
  • اختلاف التوقيت.
  • التوقف فجأة عن تناول دواء معين.
  • النيكوتين أو الكحول أو الكافيين أو الطعام أو المنشطات في وقت النوم.
  • النوم الزائد خلال النهار.
  • القلق أو الإجهاد.
  • الاكتئاب.

  • مشاكل الاستيقاظ في الصباح.
  • مشاكل بقاء الفرد مستيقظاً خلال النهار.
  • النعاس.
  • القيلولة المتكررة.
  • الإعياء و التعب.
  • بداية مفاجئة من النعاس.
  • الانفعال السريع.
  • زيادة الشهية.
  • زيادة الوزن.

  • يبدأ التشخيص التفريقي بين أنواع اضطرابات النوم عادةً بالاستشارة حول تاريخ نمط النوم لدى المريض، بما في ذلك بداية وتكرار ومدة النوم.
  • بالإضافة إلى الاستفسار عن أنماط الحياة المختلفة بما فيها استهلاك الكافيين و الكحول أو استخدام أدوية معينة.
  • بعد ذلك، ينبغي إجراء فحوصات لتحديد القدرة أو الكفاءة البدنية والحالة العقلية للفرد. حيث أن بعض الأمراض النفسية أو اضطرابات الجهاز العصبي، والقلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، والروماتويد، و الغدد الصماء يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اضطرابات في النوم.
  • قد تكون هناك حاجة أيضاً لعمل فحوصات مخبرية لمعرفة تأثير ظروف صحية محددة، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو ورم القواتم، في التسبب في اضطرابات النوم.

إن تحديد السبب الكامن وراء اضطراب النوم سيسمح باتخاذ الإجراء المناسب في العلاج. هذا يتضمن علاج أي اضطرابات طبية محتملة، أو اضطرابات نفسية، والقضاء على أي مؤثرات محتملة، مثل تعاطي الكحول والمخدرات.

أساليب علاج اضطرابات النوم

الطرق النفسية والطرق الدوائية. قد تستخدم كل طريقة من هذه الطرق وحدها، ولكن غالباً ما تستخدم معاً للسيطرة على أعراض الاضطراب.

العلاج النفسي

تقنيات العلاج النفسي هي الخيار المفضل الأول لعلاج اضطرابات النوم الأساسية، بما في ذلك تطبيق تقنيات لتحسين النوم. يعد العلاج السلوكي المعرفي هو استخدام شائع لتحسين النوم في حالة الاضطرابات.

العلاج الدوائي

تعد الطرق الدوائية هي الأنسب في الظروف الحادة، مثل عرض اضطرابات النوم في وقت الحزن. قد يشمل ذلك استخدام دواء مثل الميلاتونين لتغيير دورة النوم أو أدوية أخرى للمساعدة في النوم في الليل أو زيادة اليقظة خلال اليوم.

قد يوفر الضوء الساطع أو الظلمة فائدة لتعديل ساعة الجسم البيولوجية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الإيقاعي اليومي.


1- Tessa Sawyers, Your Sleep Problems Could Be Dyssomnia, retrieved in 9/1/2019, https://www.healthline.com/health/dyssomnia#Intrinsic-sleep-disorders-
2- Heaven Stubblefield, Hypersomnia, retrieved in 9/1/2019, https://www.healthline.com/health/hypersomnia
3- Ann Pietrangelo, Everything You Need To Know About Restless Leg Syndrome (RLS), retrieved in 9/1/2019, https://www.healthline.com/health/restless-leg-syndrome
4- Jacquelyn Cafasso, What Is Periodic Limb Movement Disorder?, retrieved in 10/1/2019, https://www.healthline.com/health/sleep-disorder-periodic-limb-movement
5- Ana Gotter, Shift Work Sleep Disorder, retrieved in 10/1/2019, https://www.healthline.com/health/shift-work-sleep-disorder
6- Yolanda Smith, Dyssomnia Sleep Disorders, retrieved in 10/1/2019, https://www.news-medical.net/health/Dyssomnia-Sleep-Disorders.aspx
7- Devon Andre, What is dyssomnia? Types, causes, symptoms, and treatment, retrieved in 10/1/2019,
https://www.belmarrahealth.com/dyssomnia-types-causes-symptoms-treatment/

هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5,388 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط ابدأ الآن
أمراض مرتبطة بالأمراض العصبية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالأمراض العصبية
site traffic analytics