الجماع أو الاتصال الجنسي

Sexual Intercourse

ما هو الجماع أو الاتصال الجنسي

الجماع هو العملية الجنسية والسلوك الانجابي الذي يتم من خلاله ادخال العضو الذكري في القناة التناسلية للمرأة وينتهي عادة ببلوغ ذروة النشوة وقذف السائل المنوي في مهبل المرأة. 

كثير من الناس لا يعرفون أن المرأة تحتاج إلى تمهيد وملاطفة قبل ان تستسلم للزوج فى ابتهاج، فهى تحتاج إلى الحب والرقة من جانب الزوج، وتحتاج أيضأ إلى تمهيد جسدي عن طريق المداعبة المثيرة بل إن الرجل الذى يحب زوجته فعلأ يحس بحاجتها إلى هذه الملاعبة، بل إن هذه المداعبة تمثل أمتع ما في العملية الجنسية بالنسبة للمرأة ويجب أن يفهم الرجل أن جسد المرأة أكثر انفعالأ منه وأكثر تأثيرأ للمس والضغط والرجل الذى يغفل هذه المداعبة نتيجة لجهله أو أنانيته أو خجله الزائف يجعل زوجته لا تستسلم له تمامأ بل تتحول العلمية إلى ما يشبه الاغتصاب.

مراحل الجماع 

مرحلة المداعبات الجنسية الأولية أو مداعبات قبل الجماع

  • وفيها يبدأ الإعداد النفسي بالكلام الرقيق والغزلي، ويتم اثارة المناطق الحساسة عند المرأة، بالتقبيل والتحسس في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الثديين والبظر، وعادة ما يستعجل العريس في ليلة الدخلة للوصول إلى المرحلة الثانية وهي مرحلة الإيلاج، وإدخال العضو الذكري في المهبل.
  • اذا كانت مداعبات ما قبل الجماع غير كافية , فلا يمكن للمرأة الوصول الى النشوة الجنسية أو الرعشة الجنسية حتى لو استمر ادخال العضو الذكري في المهبل و تحريكه فترة طويلة.
  • وأهمية هذه المرحلة هى إعداد الجسم والعضو التناسلي لاستقبال القضيب، من خلال الإفرازات المهبلية من الغدد التناسلية التي ترطب المهبل وتجعله قادراً على استقبال القضيب بدون ألم، والسماح بحركته بدون احتكاك قد يولد الألم وعسر الجماع أيضاً.
  • قد تحتاج هذه المرحلة بعض الوقت قد تتعدى الربع ساعة لتهيئة المهبل للإيلاج. وهذه المرحلة مهمة في الوصول إلى الرعشة أو الإرجاز في المرحلة اللاحقة.

مرحلة الجماع ادخال العضو الذكري في المهبل

  • ومن المهم عدم الإسراع في عملية الإيلاج والترفق  عند الوصول إليه. وقد يكون الأفضل ضبط الإيقاع بين الشريكين كأن يتبادلا الخبرة، ومدى تأثرهما ، وإيقاع السرعة والحركة. 
  • الاتصال الجنسي، ويكون الجماع كاملاً؛ إذا جرى قذف المني في المهبل، وغير كامل؛ إذا تم القذف بعد إخراج القضيب من المهبل.
  • الجماع له أوضاع مختلفة ومتنوعة، والتي تتناسب مع ظروف وأحوال الرجل والمرأة، وغرض هذه الأوضاع وهدفها تحقيق الإدخال على أفضل وجه، ويلاحظ أن متعة الرجل ووصوله إلى اللذة يكون أسرع من المرأة؛ ولذلك فإن عليه ألا يستعجل القذف، وأن يتأنى ـ حتى لو قذف ـ ويستمر في البقاء داخل المهبل مع المداعبة والملاطفة حتى تشعر المرأة أنها قضت وطرها، ويسألها عن ذلك، ولا يقوم عنها إلا إذا اطمئن أن هذا قد حدث.

مداعبات ما بعد الجماع مباشرة

  • وبعد الجماع وبلوغ الإرجاز وحصول القذف لدى الذكر، وربما لدى الأنثى، أو قمة النشوة تأتي مرحلة الاسترخاء، ويكون الزوجان بحاجة للعناق والقبلات والاستمتاع بالنهاية، ولا تكتمل النشوة إلا بالعناق.
  • تكون دائما المرأة بأمس الحاجة الى العناق والقبلات من زوجها لعدة دقائق حتى تهدأ نفسها قليلاً، فلا تكمل سعادتها ونشوتها من دون تلك اللحظات الحساسة.
  • ولكن بالمقابل، فإن الرجل يشعر بالخمول الشديد والنعاس الشديد بعد وصوله الى النشوة الجنسية والقذف.

فوائد الجماع 

  • الجنس يخفف الإجهاد. 
  • الجنس يقوي المناعة.
  • الجنس يحرق السعرات الحرارية. 
  • الجنس يحسن صحة القلب ويقلل ضغط الدم.
  • الجنس يعزز الثقة بالنفس.
  • الجنس يقوي الشعور بالحميمية.
  • الجنس يقلل من الألم.
  • الجنس يقلل من مخاطر سرطان البروستاتا.
  • الجنس يقوي عضلات قاع الحوض.
  • الجنس يساعد على النوم بشكل أفضل.

شروط الجماع الصحيح

  • يجب أن يصل الرجل إلى قمة اللذة فى اللحظة التى تصل فيها الزوجة إلى قمة لذتها، ولذلك على الزوج أن يروض نفسه، وينتظر حتى تصل الزوجة إلى هذه القمة حتى يحدث لهما بدلك الانسجام الجنسى، الإشباع الجنسى هو إحساس متبادل لا يتحقق إلا إذا حدث تناغم ينتج عنه الانسجام بين الاثنين.
  • الملاعبة النهائية التى تعقب العملية الجنسية شىء ضرورى، إذ يجب أن لا ينفصل الزوجان مباشرة، لأن الزوج يحس أن زوجته تريد أن تبقى فى حوزته عاطفيأ وجسديأ وأنها ما زالت متوترة، كما أن الشكر المتبادل بينهما يزيد الروابط العاطفية قوة أى أن لهذه الملاعبة النهائية أثرها فى تثبيت العلاقات الزوجية وتحقيق سعادة الزوجين معأ.

الأمور التي تؤثر في اللذة الجنسية عند المرأة والرجل

  • الحالة المزاجية من قلق أو سرور أو غير ذلك لها دخل كبير في الوصول إلى "اللذة" والشعور بها.
  • الإرهاق البدني والذهني، وكذلك المناخ المحيط بعملية الممارسة: المكان، الإضاءة، التهيؤ.
  • نوع وكمّ المداعبة "القبلية" و"البعدية".
  • مستوى الثقة والانسجام بين الزوجين، وتشاركهما في التفاعل والتعامل مع أحداث الحياة.

اللذة الجنسية للرجل

بالنسبة للرجل، تحدث "اللذة الجنسية"، وترتبط بإثارة القضيب، ويتوافق مع القذف الذي يعقبه مجموعة من الانقباضات في بعض أو كل الأعضاء التناسلية، وتفاعلاً مع هذه الانقباضات حدوث -في بعض الرجال- "تعبير أعلى" من أصوات تأوه عالية، أو حركات جسدية لا إرادية أو كلاهما. وهذه التعبيرات قد تحدث أحياناً، وقد لا تحدث، ويستمر الشعور باللذة عند الرجل لفترة ـ تطول أو تقصر ـ بعد القذف.

اللذة الجنسية للمرأة

هناك اختلاف واسع بين المتخصصين حول شعور المرأة باللذة الجنسية عمقاً، و"رعشة الشبق".

 هناك نوعين من الشبق:

  • أحدهما يحدث في البظر وحده ولا يتجاوزه. 
  • الآخر يبدأ من البظر ولكن ينتشر منه إلى المهبل، بل وأعضاء الحوض الأخرى منها الرحم أو المثانة.
  • ولكن أثبتت الدراسات أن التحفيز عبر البظر هو الطريق الأضمن لحدوث الرعشة والوصول الى النشوة الجنسية. 

 النقطة الساخنة G Spot توجد في بعض النساء "حوالي الثلث" وموضعها في الجدار الأمامي لقناة المهبل، وتعد إثارة هذه النقطة هي التي تؤدي إلى حدوث "الرعشة" التي تنتج أو تكون مصحوبة بانقباضات في الرحم، والمهبل، وبقية أعضاء الحوض.

مشاكل في الوصول إلى النشوة الجنسية 

المرأة التي لا تصل للشبق بمعنى "الرعشة" ليست بالضرورة امرأة "باردة جنسياً" فهناك عدة أسباب قد تؤدي الى ذلك منها: 

  • قد تكون الزوجة بطيئة أو هادئة الاستجابة، وقد يكون زوجها أسرع منها بكثير.
  • قد يكون هناك عيب في جانب آخر من الجوانب اللازم استكمالها لتحقيق ممارسة موفقة، التفاهم والمصارحة، وعدم الخجل من الحوار حول هذه المسائل هو السبيل إلى الانسجام بين الزوجين، واستمتاع وإمتاع كل منهما الآخر.
  • مشاعر الخوق والقلق. 
  • مشاكل الانتصاب لدى الزوج. 

أعضاء المرأة الحساسة للإثارة الجنسية

  • البظر، الأذن، جانب الرقبة، وحلمات الثدي.

تكرار الجماع أكثر من مرة

لا بأس من معاودة الجماع مرة أخرى ـ بعد وقت معقول ـ يحتاجه الرجل لاستعادة القدرة على الانتصاب، ويحتاجه الزوجان للتهيؤ من جديد لجماع جديد.

التغذية والقدرة الجنسية

تلعب التغذية دورا مهما في تعزيز الصحة الجنسية للفرد، لذلك يجب عليك الإهتمام بتناول هذه الأغذية:

  • البطيخ.
  • الشوكولاته الداكنة.
  • جوز عين الجمل.

للمزيد: الجماع بعد الولادة، سبعة أغذية تزيد من قدرتك الجنسية.

أوقات الجماع

يدوم الجماع المُرضي للطرفين ما بين 3 دقائق إلى 13 دقيقة، وقد يطول الجماع لدى فئات قليلة لمدة نصف ساعة، أذ أُجريت أبحاث على مجموعة من الأزواج وصنفوا أوقات الجماع إلى ما يلي:

  • جماع قصير جدًا، أي من دقيقة إلى دقيقتين.
  • جماع كافي، من ثلاث إلى سبعة دقائق .
  • جماع مُرضي، من 7-13 دقيقة.
  • جماع طويل للغاية، من عشرة دقائق إلى ثلاثين دقيقة.

للمزيد: طرق الجماع الطبيعية

نصائح للتعايش مع الجماع أو الاتصال الجنسي

نصائح علمية جنسية

  • الجنس هو أسلم رياضة من الممكن ممارستها، فهذه الرياضة تمدد و تضبط عمل كل عضلة في الجسم تقريباً.
  • التقبيل كل يوم يبقيك بعيداً عن مثقب طبيب الأسنان، فالتقبيل يساعد على إسالة اللعاب ليقوم هذا بدوره بتنظيف بقايا الطعام من بين الإسنان ويقلل من نسبة الأحماض في الفم والتي تسبب السوس وتراكم طبقة الجير على الأسنان.
  • الجنس في الحقيقة يعالج آلام الرأس المبرحة، فجلسة واحدة من ممارسة الحب يقلل من التوتر والجهد والذي يضيق شرايين الدم في المخ و تحدث آلام الرأس.
  • الإكثار من ممارسة الجنس يساعد على فتح مجاري التنفس وخصوصاً الأنف المزكم، و يساعد على محاربة ضيق التنفس وحمى القش.

فوائد الجماع حسب الدراسات العلمية

تاثير الجماع على ضغط الدم

ممارسة الجنس يمكن أن تخفض الإجهاد وضغط الدم. هذه النتيجة تأتي من دراسة اسكتلندية من 24 امرأة و22 رجلا بعد الاحتفاظ بسجلات نشاطهم الجنسي. ووضعهم الباحثون في مواقف عصيبة - مثل التحدث في الأماكن العامة  بصوت عال بعد ذلك تم فحص ضغط الدم لديهم. رد الناس الذين مارسوا الجماع للإجهاد أفضل من أولئك الذين مارسوا سلوكيات جنسية أخرى أوامتنعوا عنها . وجدت دراسة أخرى أن ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي من ضغط الدم) يميل إلى أن يكون أقل لدى الأشخاص الذين يعيشون معا ويمارسون الجنس غالباً.

تأثير الجنس على مناعة الجسم

الجنس يعزز المناعة؛ فممارسة الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع تم ربطه مع مستويات أعلى من الأجسام المضادة الغلوبولين المناعي A أو(IgA)، التي يمكن أن تحمي من الاصابة بنزلات البرد والتهابات أخرى.

الجنس يستهلك السعرات الحرارية

الجنس يحرق السعرات الحرارية ثلاثين دقيقة من الجنس تحرق 85 سعرة حرارية أو أكثر. 

الجنس يحسن صحة القلب

دراسة بريطانية طويلة (20عاما) تبين أن الرجال الذين مارسوا الجنس مرتين أو أكثر في الأسبوع ، كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية قاتلة بنسبة النصف، من الرجال الذين مارسوا الجنس أقل من مرة في الشهر. وعلى الرغم من أن بعض كبار السن من الناس قد يشعرون بالقلق من أن الجنس يمكن أن يسبب سكتة دماغية، فقد وجدت الدراسة عدم وجود ارتباط بين عدد مرات ممارسة الجنس من الرجال ومدى احتمال إصابتهم بالسكتة الدماغية.

تاثير الجنس على الثقة بالنفس وتقدير الذات

واحدة من الأسباب التي يمارس الناس الجنس هو أنهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم مع الشعور باحترام الذات. بطبيعة الحال، ليس من الضروري أن تمارس الكثير من الجنس لتشعر بالرضا عن نفسك. 

تاثير الجنس على هرمون الحب

 ممارسة الجنس يعزز مستويات هرمون الأوكسيتوسين ، وهو ما يسمى هرمون الحب، والذي يساعد الناس على الارتباط وبناء الثقة. في دراسة أجريت على 59 امرأة، دقق الباحثون في مستويات الأوكسيتوسين قبل وبعد عناق النساء لشركائهن. كان ارتفاع مستويات الأوكسيتوسين أكثر ، إذا كانت لديهم اتصال جسدي أكثر مع الشريك. 

تاثير الجنس على الألم

ممارسة الجنس قد تخفف الألم الأوكسيتوسين يعزز أيضا المسكنات في الجسم، وتسمى الاندورفينات. آلام الصداع والتهاب المفاصل، أو أعراض الدورة الشهرية قد تتحسن بعد ممارسة الجنس . في دراسة واحدة، استنشق بخار الأوكسيتوسين 48 شخصاً وبعد ذلك كان تم وخز أصابعهم. لقد قلص الأوكسيتوسين عتبة الألم إلى أكثر من النصف.

تاثير الجماع على سرطان البرروستاتا

المزيد من القذف يجعل سرطان البروستاتا أقل احتمالا وتبين الأبحاث أن القذف المتكرر، وخصوصا في الرجال حوالي الـ ٢٠، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا في وقت لاحق في الحياة.

تاثير الجماع على عضلات الحوض

أقوى عضلات قاع الحوض للنساء، إن عمل تمارين عضلات قاع الحوض وتدعى كيغل Kegel يعني المزيد من المتعة وتقليل التعرض لسلس البول في وقت لاحق في الحياة. للقيام بممارسة كيجل الأساسية، يتم شد عضلات الحوض ، كما لو كنت تحاول وقف تدفق البول. 

للمزيد من المعلومات، اقرأ هنا: ما هي تمارين كيغل ؟ 

تاثير الجماع على النوم

 الأوكسيتوسين الذي يفرز خلال النشوة يعزز أيضا النوم كما تظهر بعض الأبحاث. الحصول على قسط كاف من النوم قد ارتبط أيضا مع مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى، مثل وزن صحي وتحسين ضغط الدم. هذا شيء للتفكير فيه ، خاصة إذا كنت تتساءلين لماذا الرجل يمكن أن يكون نشطاً في دقيقة ويشخر في الأخرى.

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

ما هي مضاعفات الجماع أو الاتصال الجنسي؟

التبوّل أثناء الجماع

قد تتبول بعض النساء أثناء الجماع ويعود ذلك لقرب المثانة من المهبل، إذ أنّ الضغط على المثانة أثناء الجماع قد يؤدي إلى التبوَل.

أسباب التبوّل أثناء الجماع

  • سلس البول، تُصاب النساء بسلس البول بنسبة أكبر من الرجال، وأثناء الضغط على المثانة بسبب حدوث الجماع يؤدي إلى التبوّل أثناء ممارسة الجماع.
  • الحمل.
  • السعال المزمن.
  • البدانة.
  • التقدم في العمر وبلوغ سن اليأس.
  • الخمول البدني.
  • تاريخ عائلي لأمراض المسالك البوليّة.
  • عدم تطور المسالك البولية بشكل سليم.

يجب مراجعة الطبيب إذا تكرر حدوث التبوّل أثناء الجماع وذلك لعلاج المُسبب.

علاج التبوّل أثناء الجماع

  • تمارين كيجل، تهدف لتقوية عضلات الحوض والاحتفاظ بالبول أكبر قدر ممكن.
  • أدوية لعلاج سلس البول، وتتضمن أدوية مضاد المسكاريني (antimuscarinics)، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة (tricyclic antidepressants)، منبهات بيتا-3 (beta-3 agonists).
  • التدخل الجراجيّ، يلجأ الطبيب المختص للجراحة إذا كانت المثانة بحاجة إلى الدعم، أو إعادة عنق المثانة إلى موقعه.

نصائح لعلاج التبوّل أثناء الجماع

  • تجنّب شرب السوائل قبل الجماع بساعات.
  • التقليل من الكافيين والشوكلاته والكحول لكونها تُهيّج المثانة.
  • تفريغ المثانة كُليًا قبل ممارسة الجماع.
  • التقليل من الوزن إذا كانت لديها وزن زائد.
  • التوقف عن التدخين إذا كانت مُدخنة.
  • تدريب المثانة على المباعدة بين فترات استخدام المرحاض أي ما يُقارب ساعتين بين كل تبوّل.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

المصادر والمراجع

https://www.everydayhealth.com/sexual-health/the-female-orgasm.aspx

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تاريخ الإضافة : 2009-02-26 02:48:15 | تاريخ التعديل : 2019-01-13 10:42:51

165 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
altibbi
altibbi
آلاف الأطباء متاحين للاجابة على اسئلتك مجاناَ