الجماع أو الاتصال الجنسي

Sexual Intercourse

ما هو الجماع أو الاتصال الجنسي

الجماع هو العملية الجنسية والسلوك الانجابي الذي يتم من خلاله ادخال العضو الذكري في القناة التناسلية للمرأة وينتهي عادة ببلوغ ذروة النشوة وقذف السائل المنوي في مهبل المرأة. 

كثير من الناس لا يعرفون أن المرأة تحتاج إلى تمهيد وملاطفة قبل أن تستسلم للزوج فى ابتهاج، فهى تحتاج إلى الحب والرقة من جانب الزوج، وتحتاج أيضاً إلى تمهيد جسدي عن طريق المداعبة المثيرة بل إن الرجل الذى يحب زوجته فعلاً يحس بحاجتها إلى هذه الملاعبة، بل إن هذه المداعبة تمثل أمتع ما في العملية الجنسية بالنسبة للمرأة ويجب أن يفهم الرجل أن جسد المرأة أكثر انفعالاً منه وأكثر تأثيراً للمس والضغط والرجل الذى يغفل هذه المداعبة نتيجة لجهله أو أنانيته أو خجله الزائف يجعل زوجته لا تستسلم له تماماً بل تتحول العلمية إلى ما يشبه الاغتصاب.

مراحل الجماع 

مرحلة المداعبات الجنسية الأولية أو مداعبات قبل الجماع

  • يبدأفيها الإعداد النفسي بالكلام الرقيق والغزلي، ويتم إثارة المناطق الحساسة عند المرأة، بالتقبيل والتحسس في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الثديين والبظر، وعادة ما يستعجل العريس في ليلة الدخلة للوصول إلى المرحلة الثانية وهي مرحلة الإيلاج؛ وهو عملية إدخال العضو الذكري في المهبل.
  • يمكن أن تكون مداعبات ما قبل الجماع غير كافية، عندها لا يمكن للمرأة الوصول الى النشوة الجنسية أو الرعشة الجنسية حتى لو استمر إدخال العضو الذكري في المهبل وتحريكه فترة طويلة.
  • تكمن أهمية هذه المرحلة في إعداد الجسم والعضو التناسلي لاستقبال القضيب، من خلال الإفرازات المهبلية من الغدد التناسلية التي ترطب المهبل وتجعله قادراً على استقبال القضيب بدون ألم، والسماح بحركته بدون احتكاك قد يولد الألم و يؤدي إلى عسر الجماع أيضاً.
  • قد تحتاج هذه المرحلة بعض الوقت قد تتعدى الربع ساعة لتهيئة المهبل للإيلاج. وهذه المرحلة مهمة في الوصول إلى الرعشة أو الإرجاز في المرحلة اللاحقة.

مرحلة الجماع وإدخال العضو الذكري في المهبل

  • يجب عدم الإسراع في عملية الإيلاج والترفق عند الوصول إليه. وقد يكون الأفضل ضبط الإيقاع بين الشريكين كأن يتبادلا الخبرة، ومدى تأثرهما، وإيقاع السرعة والحركة. 
  • الاتصال الجنسي، يكون الجماع كاملاً؛ إذا جرى قذف المني في المهبل، وغير كاملاً؛ إذا تم القذف بعد إخراج القضيب من المهبل.
  • الجماع له أوضاع مختلفة ومتنوعة، والتي تتناسب مع ظروف وأحوال الرجل والمرأة، وغرض هذه الأوضاع وهدفها تحقيق الإدخال على أفضل وجه، ويلاحظ أن متعة الرجل ووصوله إلى اللذة يكون أسرع من المرأة؛ ولذلك فإن عليه ألا يستعجل القذف، وأن يتأنى ـ حتى لو قذف ـ ويستمر في البقاء داخل المهبل مع المداعبة والملاطفة حتى تشعر المرأة أنها قضت وطرها، ويسألها عن ذلك، ولا يقوم عنها إلا إذا اطمئن أن هذا قد حدث.

مداعبات ما بعد الجماع مباشرة

  • بعد الجماع وبلوغ الإرجاز وحصول القذف لدى الذكر، وربما لدى الأنثى، أو قمة النشوة تأتي مرحلة الاسترخاء، ويكون الزوجان بحاجة للعناق والقبلات والاستمتاع بالنهاية، ولا تكتمل النشوة إلا بالعناق.
  • تكون دائما المرأة بأمس الحاجة الى العناق والقبلات من زوجها لعدة دقائق حتى تهدأ نفسها قليلاً، فلا تكمل سعادتها ونشوتها من دون تلك اللحظات الحساسة.
  • ولكن بالمقابل، فإن الرجل يشعر بالخمول الشديد والنعاس الشديد بعد وصوله الى النشوة الجنسية والقذف.

فوائد الجماع 

تاثير الجماع على ضغط الدم

ممارسة الجنس يمكن أن تخفض الإجهاد وضغط الدم. هذه النتيجة تأتي من دراسة اسكتلندية من 24 امرأة و22 رجلاً بعد الاحتفاظ بسجلات نشاطهم الجنسي. ووضعهم الباحثون في مواقف عصيبة - مثل التحدث في الأماكن العامة  بصوت عال بعد ذلك تم فحص ضغط الدم لديهم. وجد أن ردة فعل الإجهاد لدى  الناس الذين مارسوا الجماع كانت أفضل من أولئك الذين مارسوا سلوكيات جنسية أخرى أوامتنعوا عنها. وجدت دراسة أخرى أن ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي من ضغط الدم) يميل إلى أن يكون أقل لدى الأشخاص الذين يعيشون معاً ويمارسون الجنس غالباً.

تأثير ألجماع على مناعة الجسم

الجنس يعزز المناعة؛ وجد أن ممارسة الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع رفع من مستويات الأجسام المضادة الغلوبولين المناعي A أو(IgA)، التي يمكن أن تحمي من الاصابة بنزلات البرد والتهابات أخرى.

الجماع يستهلك السعرات الحرارية

الجنس يحرق السعرات الحرارية ثلاثين دقيقة من الجنس تحرق 85 سعرة حرارية أو أكثر. 

الجماع يحسن صحة القلب

أثبتت دراسة بريطانية طويلة أن الرجال الذين مارسوا الجنس مرتين أو أكثر في الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية قاتلة بنسبة النصف من الرجال الذين مارسوا الجنس أقل من مرة في الشهر. وعلى الرغم من أن بعض كبار السن من الناس قد يشعرون بالقلق من أن الجنس يمكن أن يسبب سكتة دماغية، فقد وجدت الدراسة عدم وجود ارتباط بين عدد مرات ممارسة الجنس من الرجال ومدى احتمال إصابتهم بالسكتة الدماغية.

تاثير الجنس على الثقة بالنفس وتقدير الذات

واحدة من الأسباب التي يمارس الناس الجنس هو أنهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم مع الشعور باحترام الذات. بطبيعة الحال، ليس من الضروري أن تمارس الكثير من الجنس لتشعر بالرضا عن نفسك. 

تاثير الجنس على هرمون الحب

تعزز ممارسة الجنس مستويات هرمون الأوكسيتوسين أو ما يسمى بهرمون الحب، والذي يساعد الناس على الارتباط وبناء الثقة. في دراسة أجريت على 59 امرأة، دقق الباحثون في مستويات الأوكسيتوسين قبل وبعد عناق النساء لشركائهم فكان ارتفاع مستويات الأوكسيتوسين أكثر لدى النساء اللواتي لديهن اتصال جسدي أكثر مع الشريك. 

تاثير الجنس على الألم

تخفف ممارسة الجنس الألم، كما يعزز الأوكسيتوسين المسكنات في الجسم وتسمى بالأندورفينات. فقد تتحسن آلام الصداع، والتهاب المفاصل، أو أعراض الدورة الشهرية بعد ممارسة الجنس. وفي دراسة أجريت على مجموعة من الرجال والنساء استنشقوا بخار الأوكسيتوسين، وجد أن الأوكسيتوسين قلل عتبة الألم إلى أكثر من النصف.

تاثير الجماع على سرطان البرروستاتا

المزيد من القذف يجعل سرطان البروستاتا أقل احتمالا وتبين الأبحاث أن القذف المتكرر، وخصوصا في الرجال حوالي الـ ٢٠، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا في وقت لاحق في الحياة.

تاثير الجماع على عضلات الحوض

تبين أن الجماع يقوى من عضلات قاع الحوض للنساء، لذا فإن تمارين عضلات قاع الحوض وتدعى بتمارين كيغل تزيد من المتعة الجنسية وتقلل من خطر التعرض لسلس البول في وقت لاحق في الحياة.

تاثير الجماع على النوم

يعزز الأوكسيتوسين الذي يفرز خلال النشوة النوم كما تظهر بعض الأبحاث. لذا فالحصول على قسط كاف من النوم يرتبط مع مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى، مثل الوزن الصحي، وتحسين ضغط الدم. هذا شيء للتفكير فيه ، خاصة إذا كنت تتساءلين لماذا الرجل يمكن أن يكون نشطاً في دقيقة ويشخر في الأخرى.

للمزيد: 10 فوائد صحية مفاجئة من ممارسة الجنس.

شروط الجماع الصحيح

  • يجب أن يصل الرجل إلى قمة اللذة فى اللحظة التى تصل فيها الزوجة إلى قمة لذتها، ولذلك على الزوج أن يروض نفسه، وينتظر حتى تصل الزوجة إلى هذه القمة حتى يحدث لهما بدلك الانسجام الجنسى، الإشباع الجنسى هو إحساس متبادل لا يتحقق إلا إذا حدث تناغم ينتج عنه الانسجام بين الاثنين.
  • الملاعبة النهائية التى تعقب العملية الجنسية شىء ضرورى، إذ يجب أن لا ينفصل الزوجان مباشرة، لأن الزوج يحس أن زوجته تريد أن تبقى فى حوزته عاطفيأ وجسديأ وأنها ما زالت متوترة، كما أن الشكر المتبادل بينهما يزيد الروابط العاطفية قوة أى أن لهذه الملاعبة النهائية أثرها فى تثبيت العلاقات الزوجية وتحقيق سعادة الزوجين معأ.

الأمور التي تؤثر في اللذة الجنسية عند المرأة والرجل

يوجد عدة أمور تؤثر في اللذة الجنسية عند الرجل والمرأة وأهمها ما يلي:

  • الحالة المزاجية من قلق أو سرور أو غير ذلك لها دخل كبير في الوصول إلى "اللذة" والشعور بها.
  • الإرهاق البدني والذهني، وكذلك المناخ المحيط بعملية الممارسة: المكان، الإضاءة، التهيؤ.
  • نوع وكم المداعبة "القبلية" و"البعدية".
  • مستوى الثقة والانسجام بين الزوجين، وتشاركهما في التفاعل والتعامل مع أحداث الحياة.

للمزيد: الجماع والاستجابات الجنسية.

اللذة الجنسية للرجل

ترتبط اللذة الجنسية بإثارة القضيب، ويتوافق مع القذف الذي يعقبه مجموعة من الانقباضات في بعض أو كل الأعضاء التناسلية، قد يحدث عند بعض الرجال تفاعلاً مع هذه الانقباضات تعبير أعلى من أصوات تأوه عالية، أو حركات جسدية لا إرادية أو كلاهما. وهذه التعبيرات قد تحدث أحياناً،وقد لا تحدث، ويستمر الشعور باللذة عند الرجل لفترة ـ تطول أو تقصر ـ بعد القذف.

اللذة الجنسية للمرأة

يوجد اختلاف واسع بين المتخصصين حول شعور المرأة باللذة الجنسية عمقاً، و"رعشة الشبق".

يوجد مناطق عدة في جسم المرأة توصلها للشبق أو ما يسمى بالرعشة الجنسية، ومنها ما يلي:

  • البظر وحده قد يكون كافياً لإيصال المرأة لرعشة الشبق، وأثبتت الدراسات أن التحفيز عبر البظر هو الطريق الأضمن لحدوث الرعشة والوصول الى النشوة الجنسية.
  • الآخر يبدأ من البظر ولكن ينتشر منه إلى المهبل، وقد يمتد إلى أعضاء الحوض الأخرى منها الرحم أو المثانة.
  • توجد عند بعض النساء ما يسمى بالنقطة الساخنة G Spot، وموضعها في الجدار الأمامي لقناة المهبل، وتعد إثارة هذه النقطة هي التي تؤدي إلى حدوث "الرعشة" التي تنتج أو تكون مصحوبة بانقباضات في الرحم، والمهبل، وبقية أعضاء الحوض.

أسباب عدم الوصول إلى النشوة الجنسية 

المرأة التي لا تصل للشبق بمعنى "الرعشة" ليست بالضرورة إمرأة "باردة جنسياً" فهناك عدة أسباب قد تؤدي الى ذلك منها: 

  • قد تكون الزوجة بطيئة أو هادئة الاستجابة، وقد يكون زوجها أسرع منها بكثير.
  • قد يكون هناك عيب في جانب آخر من الجوانب اللازم استكمالها لتحقيق ممارسة موفقة، التفاهم والمصارحة، وعدم الخجل من الحوار حول هذه المسائل هو السبيل إلى الانسجام بين الزوجين، واستمتاع وإمتاع كل منهما الآخر.
  • مشاعر الخوف والقلق. 
  • مشاكل الانتصاب لدى الزوج. 

للمزيد: المشاكل الجنسية عند المرأة.

أعضاء المرأة الحساسة للإثارة الجنسية

البظر، والأذن، وجانب الرقبة، وحلمات الثدي.

للمزيد: الجماع بعد الولادة.

تكرار الجماع أكثر من مرة

لا بأس من معاودة الجماع مرة أخرى ـ بعد وقت معقول ـ  يحتاجه الرجل لاستعادة القدرة على الانتصاب، ويحتاجه الزوجان للتهيؤ من جديد لجماع جديد.

التغذية والقدرة الجنسية

تلعب التغذية دوراً مهماً في تعزيز الصحة الجنسية للفرد، لذلك يجب عليك الإهتمام بتناول هذه الأغذية:

  • البطيخ.
  • الشوكولاته الداكنة.
  • جوز عين الجمل.

للمزيد: سبعة أغذية تزيد من قدرتك الجنسية.

أوقات الجماع

يدوم الجماع المرضي للطرفين ما بين 3 دقائق إلى 13 دقيقة، وقد يطول الجماع لدى فئات قليلة لمدة نصف ساعة، أذ أجريت أبحاث على مجموعة من الأزواج وصنفوا أوقات الجماع إلى ما يلي:

  • جماع قصير جداً، أي من دقيقة إلى دقيقتين.
  • جماع كافي، من ثلاث إلى سبعة دقائق .
  • جماع مُرضي، من 7-13 دقيقة.
  • جماع طويل للغاية، يستمر من عشرة دقائق إلى ثلاثين دقيقة.

نصائح علمية جنسية

  • الجنس هو أسلم رياضة من الممكن ممارستها، فهذه الرياضة تمدد و تضبط عمل كل عضلة في الجسم تقريباً.
  • التقبيل كل يوم يبقيك بعيداً عن مثقب طبيب الأسنان، فالتقبيل يساعد على إسالة اللعاب ليقوم هذا بدوره بتنظيف بقايا الطعام من بين الإسنان، ويقلل من نسبة الأحماض في الفم والتي تسبب السوس وتراكم طبقة الجير على الأسنان.
  • الجنس في الحقيقة يعالج آلام الرأس المبرحة، فجلسة واحدة من ممارسة الحب يقلل من التوتر والجهد والذي يضيق شرايين الدم في المخ و تحدث آلام الرأس.
  • الإكثار من ممارسة الجنس يساعد على فتح مجاري التنفس وخصوصاً الأنف المزكم، و يساعد على محاربة ضيق التنفس وحمى القش.

التبول أثناء الجماع

قد تتبول بعض النساء أثناء الجماع ويعود ذلك لقرب المثانة من المهبل، إذ أن الضغط على المثانة أثناء الجماع قد يؤدي إلى التبول.

أسباب التبول أثناء الجماع

  • سلس البول، تُصاب النساء بسلس البول بنسبة أكبر من الرجال، وأثناء الضغط على المثانة بسبب حدوث الجماع يؤدي إلى التبول أثناء ممارسة الجماع.
  • الحمل.
  • السعال المزمن.
  • البدانة.
  • التقدم في العمر وبلوغ سن اليأس.
  • الخمول البدني.
  • تاريخ عائلي لأمراض المسالك البولية.
  • عدم تطور المسالك البولية بشكل سليم.

يجب مراجعة الطبيب إذا تكرر حدوث التبول أثناء الجماع وذلك لعلاج المسبب.

علاج التبول أثناء الجماع

  • تمارين كيجل، تهدف لتقوية عضلات الحوض والاحتفاظ بالبول أكبر قدر ممكن.
  • أدوية لعلاج سلس البول، وتتضمن أدوية مضاد المسكاريني (antimuscarinics)، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة (tricyclic antidepressants)، منبهات بيتا-3 (beta-3 agonists).
  • التدخل الجراجي، يلجأ الطبيب المختص للجراحة إذا كانت المثانة بحاجة إلى الدعم، أو إعادة عنق المثانة إلى موقعه.

نصائح لعلاج التبول أثناء الجماع

  • تجنب شرب السوائل قبل الجماع بساعات.
  • التقليل من الكافيين والشوكلاته والكحول لكونها تهيج المثانة.
  • تفريغ المثانة كُلياً قبل ممارسة الجماع.
  • التقليل من الوزن إذا كانت لديها وزن زائد.
  • التوقف عن التدخين إذا كانت مُدخنة.
  • تدريب المثانة على المباعدة بين فترات استخدام المرحاض أي ما يقارب ساعتين بين كل تبول.

1. Cheryl Alkon. Women and Orgasm: Facts About the Female Climax. Retrieved March. 2019. From:

https://www.everydayhealth.com/sexual-health/the-female-orgasm.aspx

2. Avert website. HOW TO HAVE VAGINAL SEX. Retrieved March. 2019. From:

https://www.avert.org/sex-stis/how-to-have-sex/vaginal-sex 

3. Deb Levine, MA. The Sexual-Response Cycle: What Happens to Our Bodies During Sex. Retrieved March. 2019. From:

https://www.webmd.com/sex-relationships/features/sexual-response-cycle#1 

أدوية لعلاج الجماع أو الاتصال الجنسي

هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

6 سؤال طبي مشابه تمت الإجابة عليه

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5,300 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 6 SAR فقط ابدأ الآن
أمراض مرتبطة بالصحة الجنسية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالصحة الجنسية
site traffic analytics