رياضة المشي

Walking sport

ماهو رياضة المشي

رياضة المشي هي الرياضة الآمنة , البسيطة والمتاحة للجميع وتُعزز مستوى اللياقة البدنية والصحية . ويمكن ممارستها في اي وقت.

ينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على الاقل معظم ايام الأسبوع لما لهذه الرياضة الرائعة فوائد جمة منها :

  • المحافظة على الوزن الصحي وخسارة الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم
  • تحسين المزاج
  • تحسين مستويات الضغط وسكر الدم
  • زيادة الكفاءة العقلية والقدرة على التفكير وتصفية الذهن
  • تقليل عرضة الإصابة لهشاشة العظام
  • تقليل عرضة الإصابة بأنواع عديدة من السرطان
  • المحافظة على صحة القلب والشرايين

يمكن الحصول على التشجيع والدعم عن طريق ممارسة رياضة المشي مع الأصدقاء والعائلة ، وينصح بضرروة اتباع عدد من التدابير قبل البدء بممارسة رياضة المشي كالاحماء لمدة خمس دقائق , تمارين تمدد العضلات وخاصة لعضلات الفخذ ,اوتار المأبض(اوتار خلف الركبة) والعضلات الحرقفية كما يوصى بضرروة المشي البطيء لمدة خمس دقائق بعد كل دورة للمشي .

السعرات التي يتم حرقها عند ممارسة المشي بسرعة معتدلة حوالي 300 سعرة حرارية/الساعة .

 

 



هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تاريخ الاضافه : | تاريخ التعديل : 2015-12-21 16:35:33
125 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
حياة عصفور
الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد
السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين
مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد
الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
أطباؤنا متواجدون على مدار الساعة لاعطائك النصائح الصحية
أحصل على علاج معظم الحالات الشائعة وغير طارئة
تواصل مع نخبة من الأطباء الاختصاصيين
1 2 4