رياضة المشي

Walking sport

ما هو رياضة المشي

رياضة المشي هي الرياضة الآمنة , البسيطة والمتاحة للجميع وتُعزز مستوى اللياقة البدنية والصحية . ويمكن ممارستها في اي وقت.

ينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على الاقل معظم ايام الأسبوع لما لهذه الرياضة الرائعة فوائد جمة منها :

  • المحافظة على الوزن الصحي وخسارة الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم
  • تحسين المزاج
  • تحسين مستويات الضغط وسكر الدم
  • زيادة الكفاءة العقلية والقدرة على التفكير وتصفية الذهن
  • تقليل عرضة الإصابة لهشاشة العظام
  • تقليل عرضة الإصابة بأنواع عديدة من السرطان
  • المحافظة على صحة القلب والشرايين

يمكن الحصول على التشجيع والدعم عن طريق ممارسة رياضة المشي مع الأصدقاء والعائلة ، وينصح بضرروة اتباع عدد من التدابير قبل البدء بممارسة رياضة المشي كالاحماء لمدة خمس دقائق , تمارين تمدد العضلات وخاصة لعضلات الفخذ ,اوتار المأبض(اوتار خلف الركبة) والعضلات الحرقفية كما يوصى بضرروة المشي البطيء لمدة خمس دقائق بعد كل دورة للمشي .

السعرات التي يتم حرقها عند ممارسة المشي بسرعة معتدلة حوالي 300 سعرة حرارية/الساعة .

 

 

هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2,217 سؤال طبي مشابه تمت الإجابة عليه

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5,210 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

نصائح طبية عن أمراض القلب و الشرايين

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط ابدأ الآن
أمراض مرتبطة بالصحة و الرياضة