إجهاد العين

Eyestrain

هل تعاني من أعراض اجهاد العين ؟

قم بالإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالأعراض لتتطمئن على صحتك و نساعدك بشكل أفضل.

قم باختيار الأعراض اللتي تعاني منها.

ما هو إجهاد العين

مع ما يشهده العالم من تطور تقني واعتماد شبه كامل على الأجهزة الإلكترونية، يضطر العديد منا إلى قضاء أوقات طوال أمام شاشات الكمبيوتر أو الجوالات المحمولة.

يحدث إجهاد العين بعد فترة من التركيز المستمر وإمعان النظر في عمل ما ليس فقط أمام الشاشات، ولكن عند القراءة أو القيادة لفترات طويلة مما يحمل العين إرهاقاً وألماً فوق المعتاد، فأصبح من الطبيعي جداً سماع شكوى حكاك أو إحساس بالحرقة في العين، ورغم كونها شكوى عامة إلا أنها قد تكون علامة على مشكلة أخطر في حال صاحبها أعراض مثل: الصداع المستمر أو تغير كبير في مدى الرؤية.

للمزيد: أمراض العيون الشائعة

يعد إجهاد العين عرضاً أكثر من كونه حالة بذاتها، فهو لا يؤذي العين ولا يسبب لها ضرر دائم، ولكن يفضل اتخاذ بعض الترتيبات و التغييرات التي من شأنها إراحة العين عند التركيز على عمل ما.

تحدث مع طبيب الآن واسأله عن أعراض وعلاج إجهاد العين مع خدمة اطلب طبيب

ما هي أسباب إجهاد العين؟

يعد التحديق بشيء ما أو التركيز البصري لساعات طويلة، هو أكثر الأسباب شيوعاً لاجهاد العين، والذي ينتج عنه الحد من عدد غمضات العين (إغلاق جفن العين بهدف ترطيبها)، فتصاب بالجفاف أو الالتهاب. لا يختلف الأمر كثيراً عند إطالة النظر إلى الشاشات الرقمية، أو القراءة، أو حتى القيادة، فالنتيجه واحدة. توجد أسباب أخرى من الممكن أن تتسبب في إجهاد العين وهي:

  • الجلوس بالقرب من منفذ هوائي موجه نحو الوجه لوقت طويل سواء كان ساخناً أو بارداً.
  • قياس خاطئ لنظارة تصحيح النظر أو العدسات اللاصقة قد يسبب رؤية غير واضحة وبالتالي إجهاد العين.
  • التواجد لفترة طويلة بمكان مظلم أو شديد الإنارة.
  • اتخاذ وضعية جلوس خاطئة عند العمل على الشاشات أو الاقتراب الشديد من الجوالات.
  • النوم لفترات غير كافية.
أكثر من 70% من زيارات الطبيب يمكن حلها عبر الهاتف و من دون زيارة الطبيب

ما هي اعراض إجهاد العين؟

يعبر الناس عن شكواهم من إجهاد العين بأعراض مختلفة تماماً عن بعضها البعض، فلا نجد أحدهم يتفق مع الآخر في وصفه لما يشعر به، ومن أشهر هذه الأعراض ما يلي:

  • تهيج بالعين مصحوباً بدموع كثيرة أو جفاف تام.
  • رؤية مزدوجة أو غير واضحة.
  • صداع بالرأس (متوسط القوة) يشمل منطقة العيون، ويعد من أشهر الأعراض.
  • ألم بعضلات الوجه.
  • إحساس بالوخز أو الحكاك في العين.
  • آلام في منطقة العنق، والأكتاف، والظهر.
  • صعوبة التركيز في المهام البصرية وخاصة في الصور.

قد تتشارك تلك الأعراض مع أمراض أخرى، ولكن ما يربطها بالإجهاد العيني هو تزامن ظهورها مع النشاط البصري لفترات طويلة.

اقرأ أيضاً: العلاج الطبيعي للعيون الغائرة

%86 من مستخدمي خدمة اطلب طبيب يرون ان الخدمة وفرت عليهم تكاليف زيارة الطبيب

كيف يمكن الوقاية من إجهاد العين؟

من الممكن تجنب إجهاد العين باتخاذ بعض الإجراءات والترتيبات البسيطة والتي من شأنها أن تحمي العين من كل الأعراض السابقة، نذكر تالياً بعضاً منها:

أولاً في بيئة العمل

  • المداومة على ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة بانتظام، لمن نصحه الطبيب بذلك.
  • تعديل وضع شاشة الكمبيوتر لتبتعد عن الجسم نحو ذراع وتكون في مستوى العين مباشرة أو تنخفض قلبلاً.
  • تنظيف الشاشات من الأتربة وبصمات الأصابع فهي تخلق ظلال وانعكاسات مما يسبب ازدواج الرؤية.
  • استعمال كرسي مريح، واختيار إضاءة مناسبة غير مبهرجة، وبلا وهج، وأفضل توزيع للإضاءة بحيث تأتي من الخلف ليتم تسليطها على العمل المراد التركيز عليه.
  • الاستعانة بفلتر، أو شاشة حماية لجهاز الكمبيوتر، أو نظارات خاصة للوقاية وقت العمل.
  • أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق بعد كل ساعة عمل.
  • زيادة معدل غمضات العين كي لا تقل عن 18 غمضة بالدقيقة.

ثانياً العناية بالعين ذاتها

  • استخدام قطرات مرطبة للعين عند الشعور بالجفاف فهي تعمل عمل الدموع الطبيعية.
  • ممارسة بعض تدريبات العين لتقوية عضلاتها مثل تمرين 20:20:20، ويتمثل هذا التمرين في تركيز النظر على هدف يبعد مسافة 20 قدم (6 أمتار) مدة 20 ثانية بعد فترة عمل 20 دقيقة.
  • استعمال نظارات شمسية.
  • النوم لفترات كافية لإراحة العين، وترطيبها، وإعادة حيويتها.
  • الابتعاد عن تيارات الهواء المباشرة سواء الساخنة أو الباردة.
  • قضاء وقت أقل في الأنشطة التي تتطلب تركيز بصري أو تقسيم الوقت على مدار اليوم.

للمزيد: فيتامينات هامة لصحة العين

حالات إجهاد العين التي تستلزم زيارة الطبيب

يظل البعض يعاني من أعراض الإجهاد العيني، بالرغم من اتخاذ كافة الترتيبات لتجنبه، وقد يصاحب الأعراض السابقة صداع شديد متلازم، أو فقد مضطرد للبصر، أو حساسية واحمرار شديد بالعين، عندها يجب الإسراع إلى زيارة أخصائي العيون.

يمكن أن ينصح الطبيب بارتداء نظارات أو عدسات طبية، أو باستعمال قطرات مرطبة، أو بالراحة التامة للعين المرهقة، أو قد يكون مرض آخر تتشابه أعراضه مع الإجهاد العيني.

ما هي مضاعفات إجهاد العين؟

يمكن أن يؤدي إهمال إجهاد العين وخاصة مع من تعتمد وظائفهم على العمل مع الشاشات أو الأطفال مدمني الأجهزة اللوحية والجوالات، إلى مضاعفاتٍ خطيرة مثل: إعتام عدسة العين، واضطرابات النوم، أو مشاكل في الشبكية.

للمزيد: مخاطر الأجهزة التكنولوجية على صحة الأطفال

المصادر والمراجع

Natalie Silver. 8 Tips to Prevent Eye Strain. Retrieved on the 16th of June, 2019, from:

https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-strain

Celia Vimont. Eye Strain: What Might Make Your Eyes Feel Tired.Retrieved on the 16th of June, 2019, from:

https://www.aao.org/eye-health/diseases/what-is-eye-strain

Webmd. 13 Tips to Prevent Eye Fatigue. Retrieved on the 16th of June, 2019, from:

https://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment#2

Gary Heiting, and Larry K. Wan. Computer eye strain: 10 steps for relief. Retrieved on the 16th of June, 2019, from:

https://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm

تاريخ الإضافة : 2009-02-18 09:02:57 | تاريخ التعديل : 2019-06-26 11:09:53

116 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك