أرْق

Insomnia
ارق

ماهو أرْق

الارق هو عدم القدرة على النوم لساعات كافية أو كثرة الاستيقاظ من النوم وذلك لوجود عامل نفسي او عضوي او نتيجة لتناول نوع معين من الادوية.



هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

اسباب أرْق

تنتج الاصابة بالأرق عن:

 

  • الضغوط النفسية.
  • الهلع أو التوتر.
  • الاكتئاب.
  • بعض انواع الادوية.
  • الافراط في تناول المواد المنبهة مثل الكافيين والنيكوتين والكحول.
  • الألم المزمن.
  • وجود صعوبات في التنفس.
  • التبول الليلي.

 


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

أعراض وعلامات أرْق

تظهر علامات وأعراض الاصابة بالارق على النحو التالي:

  • صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر من النوم أثناء الليل.
  • الشعور بالتعب و الاعياء و النعاس.
  • التوتر أو الاكتئاب.
  • صعوبة في التركيز و نقص في الانتباه.
  • صداع.

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

تشخيص أرْق

يعتمد الطبيب في تشخيصه للارق على:

  • الفحص السريري
  • بعض الفحوصات المخبرية.
  • إجراء تخطيط للأعصاب.

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

علاج أرْق

قد يشمل علاج الارق التدابير التالية:

  • وصف الادوية المنومة.
  • وصف الادوية المهدئة.
  • التقليل من الكافيين والمنبهات.

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

التعايش مع أرْق

  • ممارسة الرياضة.
  • عدم مقاومة النعاس و الخلود الى النوم فورا عند الشعور به.
  • توفير جو هادئ ومريح في غرفة النوم.
  • احرص على تهوية السرير والاغطية وقلبها بين الحين والآخر.
  • اعتمد نظاماً محدداً قبل الخلود إلى النوم بحيث يصبح نوعاً من الروتين اليومي: شرب الشاي، إزالة الماكياج، الاستماع إلى الموسيقى.
  • تناول عشاء خفيفاً في المساء، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
  • دع حرارة الغرفة معتدلة طوال فصول السنة بحيث لا تكون باردة جداً في الشتاء ولا دافئة جداَ في الصيف.
  • تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جداً قبل الخلود إلى النوم. 
  • أطفئ كل الأدوات الكهربائية الموجودة في الغرفة، مثل الكمبيوتر والتلفزيون والراديو. فهذه الأدوات تصدر موجهات كهربائية ومغناطيسية تؤثر سلباً في النوم والجسم.

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

مضاعفات أرْق

  • الصداع وعدم التركيز
  • عدم القدرة على ممارسة الانشطة اليومية الاعتيادية.

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

مآل/ تكهن أرْق

يُعد مآل الاصابة بالارق جيد جدا ويزول بزوال المسبب.


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تاريخ الاضافه : 2010-03-26 15:15:40 | تاريخ التعديل : 2018-01-14 17:03:13
Altibbi|Call doctor
107 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
حياة عصفور
حياة عصفور
الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
 م.محمد عيد
م.محمد عيد
السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين
شريف حسين
مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد
شيخه محمد
الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
أطباؤنا متواجدون على مدار الساعة لاعطائك النصائح الصحية
أحصل على علاج معظم الحالات الشائعة وغير طارئة
تواصل مع نخبة من الأطباء الاختصاصيين
Altibbi Login Key 1 2 4