اضطراب الهلع

Panic disorder

ما هو اضطراب الهلع

نوبات الهلع أو نوبات الفزع (بالإنجليزية: Panic attacks) هي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد الذي يؤدي إلى ردود فعل جسدية شديدة على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي أو سبب واضح، ويمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية.

عندما تحدث نوبات الهلع ، قد يظن الإنسان أنه يفقد السيطرة أو يعاني من نوبة قلبية أو حتى يشعر بأنه سوف يموت.

البداية المفاجئة للخوف أو الانزعاج الشديد تصل إلى الذروة في غضون دقائق وتتضمن أربعة على الأقل من الأعراض التالية:

  1. خفقان القلب أو تسارع معدل ضربات القلب (بالإنجليزية: tachycardia).
  2. التعرق.
  3. الارتجاف أو الاهتزاز.
  4. ضيق في التنفس أو اختناق.

كثير من الناس يصابون بنوبة هلع في حياتهم، وتختفي المشكلة عندما ينتهي الموقف المجهد. ولكن إذا كان الإنسان يعاني من نوبات متكررة من الذعر غير المتوقعة تبقيه في خوف دائم لفترات طويلة من تكرار حدوث النوبات مرة أخرى، فقد يكون لديه حالة تسمى اضطراب الهلع (بالإنجليزية: Panic disorder).

لا تهدد نوبات الهلع نفسها الحياة، إلا أنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة وقيام الإنسان بنشاطاته اليومية. ويمكن علاج اضطراب الهلع بسهولة وفعالية عند استشارة الكادر الطبي المختص.

في الحالات الوخيمة من المرض، قد يرفض المريض الخروج من البيت. وإذا لم يعالج المريض، فقد تتطور الحالة إلى اكتئاب، أو إلى تعاطي المخدرات، أو قد يقدم المريض على الانْتِحار.

تعد الأسباب المباشرة لنوبات الهلع غير معروفة، لكن هذه العوامل قد تلعب دوراً:

  • العوامل الوراثية والجينات.
  • ضغوط كبيرة.
  • مزاج أكثر حساسية للتوتر أو عرضة للمشاعر السلبية.
  • تغييرات معينة في طريقة عمل أجزاء الدماغ.

قد تحدث نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار في البداية، ولكن مع مرور الوقت يرتبط حدوثها مع حالات ومواقف معينة.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن استجابة جسدك الطبيعية للخطر تكون على شكل هجمات الذعر أو نوبات الهلع.

على سبيل المثال، إذا هاجم شخص حيوان مفترس، فسوف يتفاعل جسمه بشكل غريزي لحمايته من الخطر، فقد يرتفع معدل ضربات القلب والتنفس بينما يستعد جسمه لوضع يهدد الحياة.

تحدث العديد من ردود الفعل نفسها في نوبة الهلع. ولكن من غير المعروف سبب حدوث نوبة هلع عندما لا يكون هناك خطر واضح.

عوامل الخطر

أعراض اضطراب الهلع غالباً ما تبدأ في أواخر سن المراهقة أو في مرحلة البلوغ المبكر وتؤثر على النساء أكثر من الرجال.

العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بنوبات الذعر أو اضطرابات الهلع تشمل:

  • تاريخ عائلي من نوبات الهلع أو اضطرابات الهلع.
  • التعرض للإجهاد النفسي أو الاكتئاب نتيجة مواقف في الحياة مثل الموت أو مرض خطير لأحد الأحباء. للمزيد إقرأ عن: إجهاد الحياة.
  • حدث مؤلم مثل الاعتداء الجنسي أو حادث خطير.
  • تغييرات كبيرة في الحياة مثل الطلاق أو إنجاب طفل جديد.
  • نمط حياة غير صحي مثل التدخين أو الإفراط في تناول الكافيين والمنبهات.

وحتى الآن لم يتوصل العلماء إلى السبب الذي يجعل البعض يصاب به دون غيرهم.

تبدأ نوبات الذعر عادة فجأة دون سابق إنذار و يمكن أن تحدث في أي وقت على سبيل المثال: عندما قيادة السيارة أو في المركز التجاري أو اثناء النوم اوفي منتصف اجتماع عمل. قد تكون نوبات الهلع عرضية ، أو قد تحدث بشكل متكرر.

تحتوي نوبات الذعر على العديد من الاختلافات ، لكن الأعراض عادةً ما تصل إلى الذروة خلال دقائق. قد يشعر الشخص بالإرهاق والتهالك بعد أن تهدأ نوبة الهلع.

يمكن أن يعتقد الأشخاص الذين يعانون من نوبة الهلع أن لديهم نوبة قلبية أو انهم يموتون أو انهم مصابون بالجنون. لا يتناسب الخوف والإرهاب اللذين يواجههما الشخص أثناء نوبة الهلع مع الوضع الحقيقي وقد لا يكونا مرتبطين بما يحدث من حوله.

يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع من العديد من الأعراض التالية:

  • تسارع في دقات القلب.
  • الشعور بالضعف أو الإغماء أو الدوار.
  • وخز أو خدر في اليدين والأصابع./li>
  • الشعور بالخوف الشديد أو الموت الوشيك.
  • الشعور بالعرق أو وجود قشعريرة.
  • آلام في الصدر.
  • صعوبات في التنفس.
  • الشعور بفقدان السيطرة.

تكون نوبات الهلع عادة قصيرة، وتستغرق أقل من 10 دقائق، على الرغم من أن بعض الأعراض قد تستمر لفترة أطول.

إصابة الشخص بنوبة ذعر تجعله أكثر عرضة للإصابة بنوبات هلع لاحقة من أولئك الذين لم يصابوا بنوبة ذعر من قبل.

متى يحتاج الشخص إلى زيارة الطبيب بخصوص نوبات الهلع؟

  • إذا كان يعاني الشخص من أعراض نوبة الهلع، فينصح بطلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن وخصوصا في حال تكرر وقوعها.
  • تعتبر نوبات الهلع غير مريحة للغاية ولكن ليست خطيرة. ينصح باستشارة طبيب مختص للتعامل مع نوبات الهلع لأنه يصعب على الإنسان إدارتها بنفسه، وقد تسوء حالتها دون علاج.
  • يمكن أن تشبه أعراض نوبات الهلع أيضًا أعراض المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى، مثل النوبة القلبية، لذا من المهم أن يتم تقييم الشخص المصاب من قِبل مقدم الرعاية الأولية إذا لم يكن متأكدًا مما يسبب الأعراض.

يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة وقد تصيب فجأة و بسرعة وينصح باستشارة الطبيب المختص في حال تكرار حدوثها. يمكن اتباع إستراتيجيات لمحاولة إيقاف نوبة الهلع عند حدوثها للمرة الأولى أو عندما يشعر الإنسان بأنها ستحدث في حال حدوثها أكثر من مرة من أهمها:

استخدام التنفس العميق

في حين أن تسارع التنفس هو أحد أعراض نوبات الهلع التي يمكن أن تزيد من الخوف، فإن التنفس العميق يمكن أن يقلل من أعراض الذعر أثناء الهجوم.

القدرة على التحكم في التنفس تجعل من غير المرجح أن يختبر الإنسان فرط التهوية (بالإنجليزية: Hyperventilation) الذي يمكن أن يجعل الأعراض الأخرى ونوبة الهلع نفسها أسوأ.

ويساعد التركيز على أخذ نفس عميق الفم -وشعور الهواء يملأ صدر الإنسان وبطنه ببطء ثم تركهما مرة أخرى ببطء- على تحسين وضع الشخص خلال نوبة الهلع وتهدئته.

يمكن تجربة أخذ نفس عميق لأربع ثوان، ثم حبسه لثانية واحدة، ثم إخراجه مع العد للاربعة.

إدراك الشخص بأنه يعاني من نوبة هلع

من خلال إدراك الشخص بأنه يعاني من نوبة فزع بدلاً من نوبة قلبية، يمكنه تذكير نفسه بأنها مؤقتة، وسوف تمر، وأنه بخير.

ويؤدي إدراك الشخص بأنها نوبة هلع يزيل الخوف الذي يتولد لدى النفس بأن الموت الوشيك يلوح في الأفق ويمكن أن يساعد في تقليل حدة النوبة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسمح ذلك للشخص بالتركيز على تقنيات أخرى لتقليل الأعراض.

إغلاق العينين

بعض نوبات الهلع تأتي من المحفزات التي تطغى على الشخص في البيئة المحيطة.فوجود الشخص في بيئة سريعة الوتيرة مع الكثير من المحفزات، قد يؤدي إلى تغذية نوبة الهلع لديه.

يمكن لإغماض العينين أثناء نوبة الهلع لدى بعض الناس يمكن أن يحجب أي محفزات إضافية ويسهل التركيز على التنفس.

ممارسة اليقظة

يمكن أن تساعد اليقظة في ترسيخ حقيقة ما يجري حول الشخص المصاب بنوبة الهلع. حيث يمكن أن تسبب نوبات الهلع الشعور بالانفصال عن الواقع، ولكن التركيز على ما يحدث على أرض الواقع يمكن أن يساعد بعض الأشخاص على تجاوز نوبة الهلع عند اقترابها أو حدوثها بالفعل.

يمكن أن يمارس الإنسان اليقظة عن طريق التركيز على الأحاسيس الفيزيائية التي يعرفها في المساحة المحيطة مثل تحريك القدمين في الأرض أو الشعور بنسيج الملابس الخاص به على اليدين. هذه الأحاسيس المحددة تجعل الإنسان راسخاً في الواقع وتعطيه هدفًا معينًا للتركيز عليه.

التركيز على شيء معين خلال نوبة الهلع

يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد العثور على شيء واحد يعطيه كل تركيزه أثناء نوبة الهلع. فيمكن اختيار كائن واحد في رؤية واضحة وملاحظة كل شيء يخصه، على سبيل المثال قد يلاحظ الإنسان نبض اليد مع كل ثانية في الساعة وأنه غير متوازن قليلاً.

كما يمكن للشخص وصف الأنماط، واللون، والأشكال، والأحجام لغرض معين لنفسه وتركيز كل طاقته على ذلك.

استخدام تقنيات استرخاء العضلات

استرخاء العضلات شبيه بالتنفس العميق، حيث يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء العضلي في إيقاف نوبة الهلع من خلال التحكم في استجابة الجسم قدر الإمكان.

يبدأ الاسترخاء بواحدة من العضلات في وقت واحد مثل البدء بشيء بسيط كأصابع اليد والاستمرار وصولاً لباقي العضلات في الجسم.

تكون تقنيات الاسترخاء في العضلات أكثر فعالية عندما يتم التدرب عليها وممارستها مسبقاً. للمزيد إقرأ عن: الإسترخاء.

تخيل الشخص نفسه في مكان يجلب لنفسه السعادة والطمأنينة

ما هو أكثر الأماكن استرخاءً في العالم والتي يمكن للشخص التفكير فيها؟

قد يتخيل بعض الأشخاص شاطئ مشمس مع امواج البحر أو كوخ في الجبال، مهما كانت صورة الإنسان عن المكان المثالي فإن وضع هذه الصورة في ذهنه، ومحاولة التركيز على تفاصيلها قدر الإمكان يمكن أن يساعد في تجاوز نوبة الهلع.

تناول الأدوية المضادة لنوبات الهلع والقلق الموصوفة من قبل الطبيب

قد تساعد أدوية البنزوديازيبين (بالإنجليزية: Benzodiazepine) في علاج نوبات الهلع إذا تم أخذها عند الشعور بقدوم نوبة الهلع.

ولكن، لا يصرف أدوية البنزوديازيبين إلا بوصفة طبية من قبل الطبيب المختص، ويجب أن تستخدم فقط في حالات الضرورة القصوى.

يمكن أن تسبب هذه العائلة من الأدوية في حال استخدامها دون استشارة الطبيب إدمانًا كبيرًا، ويمكن للجسم أن يتعود عليها بمرور الوقت. للمزيد إقرأ: إدمان البنزوديازبين.

استخدام الأعشاب التي تحتوي على خصائص مهدئة بعد استشارة الطبيب

من المعروف أن الخزامى أو اللافندر (بالإنجليزية: Lavender) لها خصائص مهدئة، وتقلل من التوتر، ويمكن أن تساعد جسمك على الاسترخاء.

إذا كان الشخص يعرف أنه تعرض لنوبة ذعر، يُنصح بالاحتفاظ ببعض من زيت اللافندر الأساسي ووضع قليلا منه على اليد عندما مواجهة نوبات الهلع، حيث يساعد استنشاق الرائحة على الإسترخاء. ويمكن أيضا محاولة شرب الخزامى أو شاي البابونج لما لهما من خصائص مهدئة.

ينصح باستشارة الطبيب في حال تناول أيّة أدوية بالإضافة لنبتة الخزامى، حيث يمكن أن يؤدي استخدام الخزامى مع البنزوديازبين إلى تثبيط عمل الجهاز العصبي المركزي والنعاس الشديد. للمزيد إقرأ: عشبة الخزامى وفوائدها.

كما تجدر الإشارة إلى أهمية تناول غذاء صحي ومتوازن والتركيز على الأغذية التي تساعد في تقليل التوتر والقلق.

للمزيد إقرأ أيضاً:

الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي.

كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟

نوبات الهلع ونقص فيتامين د وب6 والحديد.

إذا تركت نوبات الهلع دون علاج ، فإنها يمكن أن تؤثر على كل مناطق حياة الإنسان تقريباً. الخوف الدائم من حدوث المزيد من نوبات الهلع، يدمر جودة الحياة ويعيقه أثناء القيام بنشاطاته اليومية.

تشمل المضاعفات التي قد تسببها نوبات الهلع أو يرتبط بها:

  • تطور الخوف إلى خوف مرضي أو رهاب (بالإنجليزية: Phobia)، مثل الخوف من القيادة أو مغادرة المنزل.
  • الرعاية الطبية المتكررة للاهتمامات الصحية والظروف الطبية الأخرى.
  • تجنب المواقف الاجتماعية.
  • مشاكل في العمل أو المدرسة.
  • الاكتئاب واضطرابات القلق وغيرها من الاضطرابات النفسية.
  • زيادة خطر الانتحار أو الأفكار الانتحارية.
  • تناول الكحول أو سوء استخدام المواد الأخرى.
  • مشاكل مالية.

:Anxiety and depression association of america. Panic attacks. Retrieved on 24th of november, 2018, from

https://adaa.org/advertising

:Webmd.com. Panic attack symptoms. Retrieved on 24th of november, 2018, from

https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/panic-attack-symptom

:Myoclinic.org.panic attacks and panic disorder. Retrieved on 26th of november, 2018, from

www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021

:Healthline.com. How to stop panic attacks?. Retrieved on 26th of november, 2018, from

https://www.healthline.com/health/how-to-stop-a-panic

أدوية لعلاج اضطراب الهلع

هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

6 سؤال طبي مشابه تمت الإجابة عليه

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5,302 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط ابدأ الآن
أمراض مرتبطة بأمراض نفسية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بأمراض نفسية
حاسبات الطبي
site traffic analytics