ريجيم

Diet

ماهو ريجيم

رجيم أو حمية غذائية هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وقليل السعرات الحرارية بهدف تقليل الوزن الزائد بطريقة صحية بحيث لا تكون خسارة الوزن من الكتلة العضلية بل من المخزون الدهني في الجسم ، وعادة ما تجمع هذه الكلمة بين نظام غذائي ونشاط رياضي.

تتوزع أنواع الرجيم في 3 محاور رئيسية وهي : 

  • رجيم قليل السعرات الحرارية 
  • رجيم قليل النشويات 
  • رجيم قليل الدهون 

التوصيات الصحية والدراسات تشير بأن معدل خسارة الوزن الصحية 2-4 كغ / شهر .

تحدث خسارة الوزن عندما تكون الطاقة المصروفة أكثر من الطاقة المستهلكة لذا يجب أن يتم تحديد خطة غذائية لتحقيق هذه المعادلة بشرط أن تكون متوازنة وتزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن .

كل شخص يناسبه نوع معين من الأنظمة الغذائية لتقليل الوزن لذا يجب مراجعة ومتابعة اخصائيي التغذية لتحديد احتياجات الجسم ووضع خطة صحية ومتوازنة لفقدان الوزن.

 

مرادفات باللغة العربية : دايت،

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

أعراض وعلامات ريجيم

قد يتبسبب اتباع أنظمة غذائية عشوائية والحرمان الشديد من الطعام بهدف نزول الوزن الكثير من المشاكل الصحية وسوء التغذية  لذا إذا تم الإحساس باي من هذه الأعراض يجب التوقف عن اتباع هذه الحمية: 

  • التعب، الإرهاق والاحساس بالدوخة
  • الشعور الدائم بالجوع 
  • شحوب في شكل الوجه والاصفرار
  • القلق والاكتئاب
  • جفاف الجسم 
  • الإمساك

 


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تاريخ الاضافه : | تاريخ التعديل : 2015-08-11 16:51:31
112 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
حياة عصفور
الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد
السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين
مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد
الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
أطباؤنا متواجدون على مدار الساعة لاعطائك النصائح الصحية
أحصل على علاج معظم الحالات الشائعة وغير طارئة
تواصل مع نخبة من الأطباء الاختصاصيين
1 2 4