وجبة

Meal

ماهو وجبة

الوجبة هي الطعام المتناول بكمية كافية في المناسبة الواحدة . 

توصي التعليمات الصحية والغذائية بضرورة تناول 3 وجبات رئيسية على ان تكون المدة 5-6 ساعات بين الوجبات وضرورة تناول 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية . 

ينصح بضرورة وضع جدول باوقات منتظمة لتناول الوجبات اليومية لتعويد الجسم على استقلاب الطعام في هذه ااوقات.

يجب ان تتكون الوجبة الصحية من جميع المجموعات الغذائية لضمان حصول الجسم على احتياجاته لذا يجب ان تشمل على التالي : 

  • احد منتجات اللحوم كالسمك او الدجاج او اللحم او البيض او البقوليات 
  • النشويات : مثل الخبز او الارز او المعكرونة او اي نوع من الحبوب او البطاطس وينصح ان لا يتم الجمع بين نوعين من النشويات
  • الخضار : سواء كانت طازجة كالسلطة او مطبوخة او على شكل حساء 
  • احد منتجات الالبان : كالحليب او اللبن او اللبنة او الاجبان وينصح باختيارها قليلة الدسم 
  • حبة فاكهة ( ممكن اخذها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ) 


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تاريخ الاضافه : | تاريخ التعديل : 2014-05-14 14:30:40
104 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
حياة عصفور
الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد
السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين
مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد
الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
أطباؤنا متواجدون على مدار الساعة لاعطائك النصائح الصحية
أحصل على علاج معظم الحالات الشائعة وغير طارئة
تواصل مع نخبة من الأطباء الاختصاصيين
1 2 4