الارهاق

Fatigue

ماهو الإرهاق

الإرهاق هو مشكلة شائعة تنطوي على حالة جسدية وعقلية من التعب الشديد. والإرهاق البدني والعقلي أمران مختلفان، لكنهما غالباً ما يحدثان معا. يمكن أن يؤدي التعب البدني طويل المدى أيضًا إلى التعب العقلي.

يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الإرهاق إذا كان هذا الأمر مستمراً. ويوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بالنوم من 7 إلى 8 ساعات في اليوم للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.

ويرتبط سوء النوم مع مجموعة متنوعة من المشاكل الطبية والظروف الصحية. وتشمل هذه:

  • السكري.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • أمراض القلب.
  • البدانة.
  • الاكتئاب.

يمكن لقلة النوم أن تمنع الشخص من القيام بمهامه المعتادة، ويمكن أن تجعل حتى النهوض من السرير صعباً جداً في الصباح. وعندما يؤثر ذلك على السلامة، على سبيل المثال، على القدرة على قيادة المركبات، يصبح هذا الأمر من الأمور المهمة للصحة العامة. وفي الحالات الشديدة، قد تظهر على الشخص علامات مشابهة لتلك الموجودة في حالة الثمالة.

حقائق عن الإرهاق:

  • يمكن أن يكون الإرهاق نتيجة لمجموعة متنوعة من الحالات الطبية والمشاكل الصحية.
  • يمكن أن تشمل بعض الأسباب فقر الدم، وأمراض الغدة الدرقية، والسكري، وأمراض الرئة والقلب، وبعد الولادة مؤخراً.
  • إذا تم تشخيص حالة صحية، مثل مرض السكري، وتمت إدارتها بشكل صحيح، يمكن أن يزول التعب.
  • يمكن للنظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم أن يساعد في تقليل التعب لدى العديد من الأشخاص.

أنواع الإرهاق:

هناك أنواع مختلفة للإرهاق، وهي كالتالي:

  • الإرهاق الجسدي: يجد الشخص صعوبة جسدية في القيام بالأشياء التي عادة ما يقوم بها أو يفعلها بشكل طبيعي، على سبيل المثال، صعود السلالم. ويشمل ذلك ضعف العضلات.
  • الإرهاق النفسي: يجد الشخص صعوبة في التركيز على الأشياء والبقاء في مهمة دون تشتت. قد يشعر الشخص بالنعاس أو يصعب عليه البقاء مستيقظًا أثناء العمل.


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

اسباب الإرهاق

يمكن أن يعزى الإرهاق في معظم الأوقات إلى واحد أو أكثر من عاداتك أو روتين حياتك اليومي، وخاصة عدم ممارسة النشاط البدني. كما يمكن أن يرتبط عادة بالاكتئاب. وفي بعض الأحيان، يعتبر الإرهاق أحد أعراض الحالات الطبية الأخرى التي تتطلب علاجًا طبيًا.

المشكلات المرتبطة بالإرهاق:

  • مشكلات الصحة النفسية: يمكن أن ينتج الإرهاق عن التوتر والحزن واضطرابات تناول الطعام وإدمان الكحول وتعاطي المخدرات والقلق والضجر والطلاق. ويمكن أن يحدث مع الاكتئاب السريري، إما بسبب الاكتئاب نفسه، أو بسبب المشاكل المرتبطة به، مثل الأرق.
  • مشكلات الغدد الصماء والأسباب الأيضية: يمكن أن تؤدي حالات مثل الحمل، ومرض كوشينغ، وأمراض الكلى، ومشاكل الكهارل، والسكري، وقصور الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأمراض الكبد إلى الإرهاق.
  • الأدوية والعقاقير: بعض مضادات الاكتئاب، وخافضات ضغط الدم، والستاتين والستيرويدات، ومضادات الهستامين والمهدئات، والأدوية المضادة للقلق يمكن أن تسبب الإرهاق. ويمكن أن تكون التغيرات في الجرعات أو إيقاف الأدوية سبباً أيضاً.
  • مشكلات القلب والرئتين: الالتهاب الرئوي، وعدم انتظام ضربات القلب، والربو، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، ومشاكل صمامات القلب، ومرض القلب التاجي، وقصور القلب الاحتقاني، والارتجاع المريئي، وارتجاع الحمض، وأمراض التهاب الأمعاء. كل هذه المشكلات يمكن أن تسبب الإرهاق.
  • مشكلات النوم: إن العمل في وقت متأخر، والعمل في حالات النوبات، واضطراب تعب السفر الناجم عن اختلاف التوقيت، وتوقف التنفس أثناء النوم والخدران والأرق والارتجاع المريئي، كلها أمور يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم والإرهاق.
  • المواد الكيميائية والعناصر الغذائية: قد يؤدي نقص الفيتامينات ونقص المعادن والتسمم واستهلاك الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول إلى عرقلة النوم الطبيعي، خاصة إذا كانت هذه المواد تُستهلك في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
  • فرط النشاط البدني أو قلة ممارسة النشاط البدني: الشخص الذي يشعر دائماً بالإرهاق قد لا يكون ممن يمارسون الرياضة، وقلة التمارين الرياضية يمكن أن تسبب مزيدًا من الإرهاق. قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة في نهاية المطاف إلى تعطل وظائف الجسم، مما يزيد من صعوبة القيام بالمهام البدنية.

ويمكن أن يؤثر التعب أيضًا على الأفراد الأصحاء بعد نشاط عقلي أو بدني مكثف لفترة طويلة. إن العمل أو البقاء مستيقظاً لساعات طويلة دون استراحة، خاصة عند القيادة، يزيد من مخاطر ارتكاب الأخطاء والحوادث.


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

أعراض وعلامات الإرهاق

اعراض الإصابة بالإرهاق

يتمثل العرض الرئيسي للإرهاق في التعب عند ممارسة النشاط البدني أو العقلي. ولا يشعر الشخص بالانتعاش بعد الراحة أو النوم. وقد يكون من الصعب تنفيذ الأنشطة اليومية بما في ذلك العمل، والأعمال المنزلية، ورعاية الآخرين. وقد تكون أعراض وعلامات الإرهاق بدنية أو نفسية أو عاطفية. ومن العلامات والأعراض الشائعة والتي ترتبط بالإرهاق ما يلي:

  • آلام أو التهاب العضلات.
  • الفتور وفقدان الحماس.
  • النعاس النهاري.
  • صعوبة التركيز أو تعلم مهام جديدة.
  • مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وآلام البطن والإمساك والإسهال.
  • صداع الرأس.
  • التهيج والمزاجية.
  • بطء الاستجابة والاستيعاب.
  • مشاكل في الرؤية، مثل غشاوة الرؤية.

وتزداد سوء الأعراض بعد القيام بمجهود. وقد تظهر بعد ساعات من النشاط أو التمرين، أو ربما في اليوم التالي.

هل ما تعاني منه هو إرهاق أم أنه نعاس؟

  • يمكن أن يحدث النعاس عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من النوم الجيد، أو عندما يكون هناك نقص في التحفيز. ويمكن أن يكون أيضاً علامة على وجود مشكلة طبية تتداخل مع النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
  • من المرجح أن يكون النعاس الاعتيادي قصير المدى. وغالبًا ما يمكن حل مشكلة النعاس والدوار من خلال الحصول على نوم منتظم ومتسق.

أما بالنسبة للإرهاق، وخاصة الإرهاق المزمن، فغالباً ما يرتبط بحالة طبية أو مشكلة صحية. ويمكن أن تعرف هذه الحالة باسم التهاب الدماغ النخاعي، أو متلازمة التعب المزمن.


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

علاج الإرهاق

  • معالجة المشكلات الصحية المسببة للإرهاق مثل فقر الدم وغيرها.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • تغيير العادات السلبية في تناول الطعام والشراب.
  • الحرص على ممارسة الرياضة.
  • الحرص على أخذ استراحة عند القيام بمجهود بدني كبير وتجنب العمل لساعات طويلة.

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تاريخ الاضافه : 2008-12-12 07:00:00 | تاريخ التعديل : 2018-04-29 17:37:09
100 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
حياة عصفور
حياة عصفور
الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
 م.محمد عيد
م.محمد عيد
السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين
شريف حسين
مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد
شيخه محمد
الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
أطباؤنا متواجدون على مدار الساعة لاعطائك النصائح الصحية
أحصل على علاج معظم الحالات الشائعة وغير طارئة
تواصل مع نخبة من الأطباء الاختصاصيين
Altibbi Login Key 1 2 4