قلة النوم

Sleep deprivation

ما هو قلة النوم

قلة النوم هي حالة عدم الحصول على ساعات نوم كافية ولفترة طويلة من الزمن، حيث من الطبيعي والممكن من فترة لأخرى أن نعاني من قلة في النوم لفترة مؤقتة، لكن استمرار هذه الحالة من قلة النوم وعدم القدرة على حصول على قدر كافي من الراحة للجسم تدعى بقلة النوم.

أهمية النوم

  • يعد النوم حاجة أساسية للجسم توازي بأهميتها أي حاجة أخرى كالطعام والشراب
  • لأن النوم يعد محطة الراحة وإعادة التوازن والتنسيق للجسم
  • النوم يساعد على إعادة التوازن الكيميائي الموجود في الجسم
  • يساعد أيضاً الدماغ والخلايا العصبية في تكوين وتشكيل ارتباطات جديدة فيما بينها لتقوية وتعزيز الذاكرة

 

قلة النوم مع خدمة اطلب طبيب

ما هي أسباب قلة النوم؟

الأرق (insomnia):

  • أشيع سبب للاضطراب وقلة النوم
  • يحدث فيه صعوبة في النوم نتيجة للقلق والتوتر الحاصل بفعل ظروف ومشاكل الحياة اليومية

الحالة النفسية:

  • مرضى الاكتئاب أو القلق حيث من الممكن أن يعانوا من مشاكل على مستوى النوم.

العادات السيئة:

  • شرب المنبهات قبل النوم
  • تناول وجبات كبيرة من الطعام
  • النوم في مواعيد مختلفة كل يوم

الحالات المرضية:

  • عدد كبير من الأمراض التي يصاب بها الشخص قد تسبب اضطراباً في النوم
  • نتيجة للألم التي تحدثه أو الشعور المزعج الذي يحسه المريض ويجعله غير مرتاح
  • منها مثلًا التهاب المفاصل وأمراض القلب وأمراض الكلية

انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep Apnea):

  • هي حالة يحدث فيها توقف لعملية التنفس خلال النوم لفترة وجيزة قبل أن يعود من جديد
  • تحدث خلال الليل وبشكل متكرر انقطاع للنفس وعودته
  • السبب في هذه الحالة إما وجود انسداد في الطريق الهوائي كحالة انسدال شراع الحنك الرخو
  • أو يكون السبب اضطراب عصبي في المركز المسؤول عن تنظيم التنفس في الدماغ
  • تكون النتيجة هي نوم متقطع غير مريح نتيجة حالة انقطاع النفس الحاصلة بالتالي حدوث قلة في النوم

 

أكثر من 70% من زيارات الطبيب يمكن حلها عبر الهاتف و من دون زيارة الطبيب

ما هي اعراض قلة النوم؟

  • كثرة التثاؤب.
  • التعب.
  • الهيجان والمزاج المنخفض والمكتئب.
  • عدم القدرة على التركيز، وكثرة النسيان.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.

%86 من مستخدمي خدمة اطلب طبيب يرون ان الخدمة وفرت عليهم تكاليف زيارة الطبيب

ما هي مضاعفات قلة النوم؟

مضاعفات على مستوى الجهاز العصبي:

  • النوم مهم لعمل الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ ووظيفتها وراحتها
  • حيث يسمح النوم لهذه الخلايا بتشكيل اتصالات جديدة وتخزين المعلومات المكتسبة في الذاكرة
  • في حالة قلة النوم فالدماغ وخلاياه العصبية تكون مرهقة ومتعبة وبدون راحة
  • تكون نتيجة هذا الأمر ضعف وتراجع في وظائف الدماغ وخلاياه
  • بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز وتخزين معلومات جديدة

الإصابة بمشاكل صحية:

  • وجد أن قلة النوم ترفع نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات
  • مثل أمراض القلب والسكتة القلبية وارتفاع التوتر الشرياني والسكري

الاكتئاب:

  • يوجد رابط قوي بين المعاناة من مشكلة الأرق وقلة النوم وبين وجود اكتئاب
  • بل حتى يمكن للأرق أن يكون أول علامات الاكتئاب
  • يمكن القول بأن قلة النوم والاكتئاب يغذيان بعضهما البعض
  • حيث أن الاكتئاب يعزز قلة النوم وقلة النوم تعزز الاكتئاب من خلال التعب والارهاق والمزاج العصبي المهتاج

شيخوخة الجلد:

  • خصوصاً على مستوى الوجه
  • حيث تؤدي قلة النوم إلى إرهاق خلايا الجلد في الوجه وعدم إعطائها الراحة لترمم نفسها
  • تصبح متعبة بالتالي وترتفع نتيجةً لذلك نسبة ظهور التجاعيد في الوجه
  • يتورم محيط العينين مع ظهور الهالات السوداء حولهما

الإصابة بالبدانة:

  • وجد بأن قلة النوم والسهر المفرط يحفز الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع،
  • بالتالي يكثر تناول الطعام في الليل وقبل النوم
  • كثرة تناول الطعام بالليل مع قلة النشاط وعدم صرف الطاقة الناتجة عن تناول الطعام تجعل هذه الطاقة وهذا الطعام يتحول لدهون تخزن في الجسم وتسبب البدانة

نقص الرغبة والنشاط الجنسي:

  • الخلايا المسؤولة عن إنتاج الهرمونات الجنسية تحتاج للراحة والنوم لتستعيد وظيفتها وتوازنها في افراز الهرمونات
  • عند نقص النوم تضطرب وظيفة هذه الخلايا وتضعف قدرتها على إنتاج الهرمونات الجنسية
  • بالتالي تسبب نقصاً في الخصوبة وفي الرغبة الجنسية عند النساء والرجال على حدٍ سواء

التأثير على نوعية الحياة:

  • المصاب بقلة النوم ستتأثر حياته ومحيطه
  • سيعاني من ضعف في القدرة على التواصل مع الآخرين بسبب مزاجه المتهيج والعصبي
  • إلى جانب ضعف القدرة على التركيز في عمله وانجازه للمهمات
  • هذه الأمور تنعكس سلباً على المصاب وقد تسبب خسارته لوظيفته وللناس المحيطة به

 

 

تاريخ الإضافة : 2013-06-06 16:36:28 | تاريخ التعديل : 2018-04-29 18:00:21

146 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك