نقصان الوزن

Underweight

ما هو نقصان الوزن

يطلق مصطلح نقصان الوزن للشخص البالغ الذي يكون لديه مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كجم/م2، ويقدر أن 8-9 ٪ من الاشخاص يعانون من نقص الوزن.

على سبيل المثال، يجب أن يكون وزن المرأة التي يبلغ طولها 165 سم أقل من 51 كجم حتى يتم اعتبارها تعاني نقصانا في الوزن، بينما يجب أن يكون وزن الرجل الذي يبلغ طوله 180 سم أقل من 62 كجم لنعتبره كذلك. لا يمكن اعتماد مؤشر كتلة الجسم كأفضل قياس لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار نسبة الدهون في الجسم.

مؤشر كتلة الجسم (BMI):

هو تقدير للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن. ولا تقاس الدهون في الجسم مباشرة، ولكنها تجري معادلتها لجعلها تقريبية. مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كان الشخص بوزن غير صحي أو صحي.

صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم:

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم وزن الشخص على مربع طوله، ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم بنفس الطريقة للناس من جميع الأعمار. ومع ذلك يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف بالنسبة للبالغين والأطفال.

مؤشر كتلة الجسم للبالغين:

يمكن للبالغين الذين يبلغون 20 عاماً أو أكثر، تفسير مؤشر كتلة الجسم بناء على فئات حالة الوزن القياسية التالية:

  • نقصان الوزن: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كجم/م2.
  • الوزن طبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 كجم/م2.
  • زيادة الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 كجم/م2.
  • البدانة: مؤشر كتلة الجسم 30 كجم/م2 فما فوق.

مؤشر كتلة الجسم للأطفال:

يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف بالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عام. في حين يتم استخدام نفس المعادلة لتحديد مؤشر كتلة الجسم لجميع الفئات العمرية، ويمكن أن تتباين الآثار المترتبة على الأطفال والمراهقين حسب العمر والجنس، إذ أن كمية الدهون في الجسم تتغير مع التقدم في العمر. وكذلك الأمر يختلف مع الأولاد والبنات الصغار. وعادة ما تحصل الفتيات على كمية أكبر من دهون الجسم وتطورها في وقت أبكر مما هو عند الأولاد.

بالنسبة للأطفال والمراهقين، يستخدم مركز السيطرة على الأمراض مخططات النمو العمرية لإظهار مؤشر كتلة الجسم كتصنيف مئوي. تعبر كل نسبة مئوية عن مؤشر كتلة الجسم للطفل مقارنة بالأطفال الآخرين من نفس العمر والجنس. على سبيل المثال، يمكن اعتبار الطفل بديناً إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم عند أو فوق نسبة 95 في المائة. وهذا يعني أن لديهم دهون جسم أكثر من 95 في المائة من الأطفال في نفس الجنس والفئة العمرية حيث تكون:

  • نقصان الوزن: مؤشر كتلة الجسم أقل من 5%.
  • الوزن طبيعي او صحي: مؤشر كتلة الجسم بين 5 و 85%.
  • زيادة الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 85 و 95%.
  • البدانة: مؤشر كتلة الجسم 95% فما فوق.

إن من الأهمية بمكان إدراك أن الشخص القوي والصحي لديه كمية معقولة من الدهون في الجسم، وكذلك ما يكفي من العظام والعضلات. وإذا انصب تركيزنا أكثر على أمراض الدهون الزائدة في الجسم، فإننا نحتاج إلى استبدال مؤشر كتلة الجسم بإجراء أكثر ملاءمة، مثل محيط الخصر. فلا يعكس مؤشر كتلة الجسم فقط كمية الدهون في الجسم لدى شخص ما، ولكنه يعكس أيضاً كتلة العضلات. إن الأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المنخفض قد لا يكون لديهم كتلة عضلية كافية، كما أن هناك أدلة تثبت أنه عندما يصاب الأشخاص الذين يعانون من نقصان الوزن، أو الالتهاب الرئوي، أو لديهم مرض مزمن، فإنهم لا يملكون مخزونا كافيا من الطاقة، وهناك حاجة لمساعدتهم في التغلب على المرض.

ما هي أسباب نقصان الوزن؟

  • وراثية: بعض الناس نحفاء وراثياً بسبب الأيض العالي.
  • مرضية: العديد من الأمراض لها تأثير جانبي يسبب فقدان الوزن، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي، السرطان، فيروس نقص المناعة البشرية، فرط نشاط الغدة الدرقية، أي مرض أو دواء يؤدي إلى فقدان الشهية.
  • نفسية: اضطرابات الأكل أو الاكتئاب يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
  • ألعاب القوى: يحافظ العديد من الرياضيين على نسبة منخفضة جداً من الدهون في جسمهم للحصول على ميزة تنافسية على انفسهم.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

ما هو علاج نقصان الوزن؟

يتطلب رفع مؤشر كتلة الجسم إلى المستوى الطبيعي تناول الطعام الصحي، والاهتمام بتناول السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية باستمرار.

على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية قد تؤدي إلى نتائج عكسية، إلا أن 30 دقيقة من التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل والعظام وتزيد من الشهية. تناول ما بين 500 إلى 1000 سعر حراري أكثر مما يحرق كل يوم، للحصول على 0.45-0.9 كجم في الأسبوع.

تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمكثفة لزيادة كمية السعرات الحرارية اليومية بدلاً من الوجبات السريعة عالية السكر والدهون وغير الصحية.

على سبيل المثال، طهي دقيق الشوفان في الحليب كامل الدسم بدلاً من الماء لإضافة 150 سعرة حرارية لكل كوب، وضع 2 ملاعق طعام من زبدة الفول السوداني على موزة وقت الوجبة مقابل 190 سعرة حرارية إضافية، وأضافة كوب من الجبن إلى البطاطا المخبوزة في العشاء لنحو 115 سعرة حرارية.

كما يمكن أن تؤخذ المشروبات العالية السعرات كوجبة خفيفة أو قبل النوم تزيد أيضاً من السعرات الحرارية المتناولة. استخدام مكونات عالية الجودة مثل الفواكه الطازجة ومسحوق الحليب الجاف واللبن الزبادي اليوناني وزبدة الجوز وبذور الكتان لصنع مشروب غني بالسعرات الحرارية.

تناول وجبة خفيفة غالباً بين الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل المكسرات والفواكه المجففة ومنتجات الألبان التي تحتوي على الحليب الكامل الدسم لزيادة كمية السعرات الحرارية اليومية.

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

ما هي مضاعفات نقصان الوزن؟

  • يكون الشخص عرضة للعدوى، انخفاض فعالية الجهاز المناعي.
  • انخفاض الكتلة العضلية.
  • تساقط الشعر.
  • عدم انتظام الهرمون المنظم.
  • هشاشة العظام.
  • فقر الدم.
  • مضاعفات الحمل أو عدم القدرة على الحمل.
  • اضطرابات الحيض.
  • الخمول.
  • مشكلة تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • مضاعفات في القلب.
  • الانخفاض المفاجئ أو الشديد في وزن الشخص قد يشير إلى مرض خطير.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تاريخ الإضافة : 2018-05-07 11:03:57 | تاريخ التعديل : 2018-05-12 21:31:18

103 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
altibbi
altibbi
آلاف الأطباء متاحين للاجابة على اسئلتك مجاناَ