مُنوِّم

Somniferous

ماهو مُنوِّم

أدوية منومة بدون وصفة طبية:

  • هناك العديد من الأسباب الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل وصعوبة في النوم، من أهمها نقص بعض الفيتامينات والمعادن كفيتامين د، ب، الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • لذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل البدء باستخدام أي من الأدوية التي لاتحتاج وصفة طبية.

 

 

تنقسم الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية إلى ثلاث مجموعات رئيسية:

  • مضادات الهيستامين.
  • الميلاتونين.
  • الأدوية المستخلصة من الأعشاب.

 

 

استخدام مضادات الهيستامين للمساعدة على النوم:

يتم استخدام الأدوية التي تحتوي على مضادات الهيستامين في علاج أعراض الانفلونزا، الحساسية وغيرها من الحالات المرضية الأخرى. من آثارها الجانبية زيادة النعاس، لذلك يتم استغلال هذا الأثر الجانبي في المساعدة على النوم.

 

من الآثار الجانبية لمضادات الهيستامين:

  • جفاف في الفم.
  • دوخة.
  • فقدان التركيز.
  • غثيان.
  • تسارع في دقات القلب.

لا ينصح باستخدام مضادات الهيستامين للمساعدة على النوم لفترات طويلة لتجنب أي آثار صحية خطيرة.

 

الميلاتونين للمساعدة على النوم:

  • الميلاتونين هو هرمون طبيعي موجود في جسم الإنسان ويساعد على تنظيم النوم والساعة البيولوجية.
  • يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين، ينصح بإستخدام الميلاتونين للمساعدة على النوم عند عدم انتظام ساعات النوم.

 

الآثار الجانبية للميلاتونين:

  • النعاس طول اليوم.
  • اختلاف بسيط في ضغط الدم.
  • الشعور بالإرهاق والتعب.

 



الأدوية التي تحتوي على نبتة الناردين المخزني 'Valerian':

  • تستخدم نبتة الناردين منذ مئات السنين لعلاج القلق وقلة النوم، لما لها من تأثير على زيادة نسبة النواقل العصبية المسؤولة عن الاسترخاء في الدماغ، وهو مركب الغابا 'GABA'.
  • تمت دراسة أمان وفاعلية استخدام هذه المادة لعلاج مشاكل قلة النوم.


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

علاج مُنوِّم

علاج قلة النوم بالطرق الطبيعية:

شرب العسل والحليب الدافئ

 

  • يحتوي الحليب على الحمض الأميني التربتوفان 'tryptophan' الذي يساعد على زيادة نسبة هرمون السيروتونين في الدماغ
  • هذا يساعد على التخفيف من القلق والمساعدة على النوم
  • عند تناول العسل مع الحليب فإنه يساعد على سرعة انتقال التربتوفان إلى الدماغ لزيادة نسبة هرمون السيروتونين.

 

 

شرب البابونج

للبابونج خواص مهدئ مما يجعله أحد الخيارات الممكنة للمساعدة على الإسترخاء والنوم فشرب كأس دافئ من البابونج ليلاً يساعد على سرعة النوم وزيادة ساعات النوم.

 

النوم في بيئة مساعدة على النوم

  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم إخراج الأجهزة الإلكترونية المضيئة أو الأجهزة التي تصدر أصوات مزعجة من غرفة النوم
  • كما يجب محاولة تخفيف الإضاءة قدر الإمكان واستخدام سرير ووسادة مريحان.

 

إطفاء التلفاز والأجهزة الإلكترونية

إطفاء التلفاز والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل وتخفيف الإضاءة المنزلية لما له من فوائد في المحافظة على نسب هرمون الميلاتونين الطبيعية في الجسم لتنظيم عملية النوم.

 

التخفيف من شرب المنبهات

التخفيف من شرب المنبهات كالشاي والقهوة والكحول.

 

 


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تاريخ الاضافه : 2009-10-05 14:27:40 | تاريخ التعديل : 2018-01-10 12:22:51
Altibbi|Call doctor
112 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
حياة عصفور
حياة عصفور
الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
 م.محمد عيد
م.محمد عيد
السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين
شريف حسين
مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد
شيخه محمد
الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
أطباؤنا متواجدون على مدار الساعة لاعطائك النصائح الصحية
أحصل على علاج معظم الحالات الشائعة وغير طارئة
تواصل مع نخبة من الأطباء الاختصاصيين
Altibbi Login Key 1 2 4