امتصاص الكالسيوم | calcium absorption

امتصاص الكالسيوم

ما هو امتصاص الكالسيوم

عادة ما يحدث امتصاص الكالسيوم في الجسم في الأمعاء الدقيقة، حيث يتم بعد ذلك نقله عبر الدم إلى العظام وأنسجة أخرى.

قد لا يمتص الجسم كامل الكالسيوم الذي يحصل عليه لعدة أسباب، مثل:

  • كمية الكالسيوم الموجودة في الدم أصلًا
  • نوع الكالسيوم سواء كان من النظام الغذائي أو من مكمل غذائي
  • حالة الأمعاء الدقيقة الصحية
  • المداومة على تناول بعض الأدوية التي قد تؤثر على الامتصاص، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته في الجسم ونقصه

أما الأطفال الذين يعانون من ضعف امتصاص أدى لنقص الكالسيوم في أجسامهم فقد لا تنمو اجسامهم نموًا مناسبًا وتصل للطول المناسب عند البلوغ، وقد يعاني الرضع المصابين بنقص الكالسيوم من رعشة في الأطراف وسوء تغذية وانقطاع النفس أثناء النوم أو بطئ التنفس وتسارع في نبضات القلب.

من الممكن أن تصاب الحوامل به أيضًا مما يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل، كما قد يؤدي نقص مستويات الكالسيوم في دم المرأة الحامل بزيادة خطر إصابة رضيعها بارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ومقاومة الإنسولين.

 

نصائح لزيادة امتصاص الكالسيوم

تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الكالسيوم

يمكن لبعض الأطعمة كالشوكولاتة التي تحتوي على مادة الأوكسالات أن ترتبط بالكالسيوم وتعيق امتصاصه كالتوت والعنب والبطاطس الحلوة والباذنجان، لذلك يجب تجنب تناولها عند تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د

يمكن ذلك بالتعرض لأشعة الشمس مباشرة لمدة 15 دقيقة يوميًا، أو تناول مكملات فيتامين د الغذائية باستشارة الطبيب، أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ومدعمة به.

تناول مكملات الكالسيوم الغذائية

على شكل كربونات الكالسيوم أثناء تناول الطعام أو بعدها مباشرة لزيادة امتصاصها.

الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د

من المهم الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د لدوره المهم في الجسم وزيادة امتصاص الكالسيوم والوقاية من نقصه، الذي قد يكون خطيرًا في كافة المراحل العمرية، أما في حالة حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز فيجب الحرص على الحصول على فيتامين د من الشمس والأطعمة الأخرى المدعمة به.

لأن الكالسيوم مهم جداً لجسم الإنسان فإن عدم امتصاصه ونقصه يؤدي لظهور بعض الأعراض الخطيرة في بعض الأحيان وهي:

  • ارتباك وفقد ذاكرة في بعض الأحيان
  • تشنج العضلات
  • تنميل ووخز في اليدين والقدمين والوجه
  • اكتئاب
  • هلوسات
  • ضعف الأظافر وتكسرها
  • ضعف العظام وتكسرها بسهولة

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بفيتامينات و معادن

سؤال من ذكر سنة

في فيتامينات و معادن

هل أمجا3 ٦ ٩ ترفع نسبة اليورك أسد في الدم؟

يستعمل الاوميجا 3 لرفع مستوى الدهون الحميدة عالية الكثافة كما انه مهم لعمل الخلايا العصبية والمساعدة في منع تكون الجلطات داخل الاوعية الدموية وكمضاد للاكسدة لايوجد علاقة مباشرة بين الاوميجا 3 وارتفاع نسبة حمض اليوريك

سؤال من أنثى سنة

في فيتامينات و معادن

ماذا يسسب نقص فيتامين هـ لالانسان خاصة اذا زادة نسبة الدهنوالبروتين في الغذائه

يتاميتن ه من العناصر المهمة للجسم ،فنقصانه يسبب تكسر كريات الدم الحمراء وبالتالي الأنيميا وهو يتوفر في الزيوت التباتية غير المشبعة مثل زيوت النباتات كبذور القطن والذرة وفول الصويا وبكمية أقل في الخضروات الخضراء والمكسرات والبقوليات . ويحدث نقص هذا الفيتامين اما بسبب قلة تناول هذه الماد التي يوجد فيها الفيتامين أو بسبب سوء الامتصاص أو وجود مرض في القناة الهضمية.

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان

مصطلحات طبية مرتبطة بفيتامينات و معادن

أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بفيتامينات و معادن