امتصاص الكالسيوم

calcium absorption

ما هو امتصاص الكالسيوم

عادة ما يحدث امتصاص الكالسيوم في الجسم في الأمعاء الدقيقة، حيث يتم بعد ذلك نقله عبر الدم إلى العظام وأنسجة أخرى.

قد لا يمتص الجسم كامل الكالسيوم الذي يحصل عليه لعدة أسباب، مثل:

  • كمية الكالسيوم الموجودة في الدم أصلًا
  • نوع الكالسيوم سواء كان من النظام الغذائي أو من مكمل غذائي
  • حالة الأمعاء الدقيقة الصحية
  • المداومة على تناول بعض الأدوية التي قد تؤثر على الامتصاص، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته في الجسم ونقصه

أما الأطفال الذين يعانون من ضعف امتصاص أدى لنقص الكالسيوم في أجسامهم فقد لا تنمو اجسامهم نموًا مناسبًا وتصل للطول المناسب عند البلوغ، وقد يعاني الرضع المصابين بنقص الكالسيوم من رعشة في الأطراف وسوء تغذية وانقطاع النفس أثناء النوم أو بطئ التنفس وتسارع في نبضات القلب.

من الممكن أن تصاب الحوامل به أيضًا مما يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل، كما قد يؤدي نقص مستويات الكالسيوم في دم المرأة الحامل بزيادة خطر إصابة رضيعها بارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ومقاومة الإنسولين.

 

نصائح لزيادة امتصاص الكالسيوم

تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الكالسيوم

يمكن لبعض الأطعمة كالشوكولاتة التي تحتوي على مادة الأوكسالات أن ترتبط بالكالسيوم وتعيق امتصاصه كالتوت والعنب والبطاطس الحلوة والباذنجان، لذلك يجب تجنب تناولها عند تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د

يمكن ذلك بالتعرض لأشعة الشمس مباشرة لمدة 15 دقيقة يوميًا، أو تناول مكملات فيتامين د الغذائية باستشارة الطبيب، أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ومدعمة به.

تناول مكملات الكالسيوم الغذائية

على شكل كربونات الكالسيوم أثناء تناول الطعام أو بعدها مباشرة لزيادة امتصاصها.

الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د

من المهم الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د لدوره المهم في الجسم وزيادة امتصاص الكالسيوم والوقاية من نقصه، الذي قد يكون خطيرًا في كافة المراحل العمرية، أما في حالة حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز فيجب الحرص على الحصول على فيتامين د من الشمس والأطعمة الأخرى المدعمة به.

لأن الكالسيوم مهم جداً لجسم الإنسان فإن عدم امتصاصه ونقصه يؤدي لظهور بعض الأعراض الخطيرة في بعض الأحيان وهي:

  • ارتباك وفقد ذاكرة في بعض الأحيان
  • تشنج العضلات
  • تنميل ووخز في اليدين والقدمين والوجه
  • اكتئاب
  • هلوسات
  • ضعف الأظافر وتكسرها
  • ضعف العظام وتكسرها بسهولة

هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

392 سؤال طبي مشابه تمت الإجابة عليه

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5,191 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

نصائح طبية عن أمراض القلب و الشرايين

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 5 دقائق

ابتداءً من 0.99فقط
أمراض مرتبطة بفيتامينات و معادن
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بفيتامينات و معادن