فيتامين النياسين

Niacin

ما هو فيتامين النياسين

فيتامين ب3 أو المعروف بالنياسين أو حمض النيكوتينيك،  هو أحد فيتامينات ب الذائبة في الماء ، يتحمل الحرارة العالية ولا يتأثر بالضوء ولا بالعوامل المؤكسدة فهو لا يتأثر بعمليات الطهي ولا التخزين ولا الحفظ،، وإنما يذوب في ماء السلق . 

أهمية الفيتامين للجسم: 

  • هام للنمو الطبيعي للأطفال 
  • مساعد انزيم في تفاعلات الاكسدة داخل الجسم والهامة في تنفس الخلايا وتغذيتها 
  • يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء 
  • يساعد في أنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي للكربوهيدلرات والدهون والبروتينات 
  • يحافظ على صحة الجلد وتحسين الذاكرة 
  • ييلعب دور هام في صحة الجهاز العصبي والهضمي 
  • يحسن من مستويات الكوليستيرول في الدم 

الاحتياجات اليومية منه :

  • الأطفال : 2-12 مغ
  • النساء  : 14 مغ 
  • الرجال : 16 مغ 
  • الحامل والمرضع : 18 مغ
فيتامين النياسين مع خدمة اطلب طبيب

ما هي اعراض فيتامين النياسين؟

نقص النياسين قد يحدث لعدة أسباب منها مشكلة في امتصاصه في الجهاز الهضمي أو قلة تناول الأطعمة المحتويه عليه . من أعراض نقص النياسين في الجسم : 

  • عسر هضم
  • التعب والإرهاق المستمر
  • الاكتئاب 
  • التقيؤ

في حالات النقص الشديد قد يحدث عرض يسمى بالبيلاغرا وهو مرض يؤدي الى اضطرابات جلدية وهضمية وعصبية منها :

  • طبقات جلدية سميكة حمراء متصبغة عند تعرض الجلد لأشعة الشمس 
  • التقيؤ والاسهال 
  • التعب والاكتئاب 
  • مشاكل في الذاكرة والتشوش وفقدان التركيز 

تناول جرعات زائدة عن الحد المسموح  من النياسين عن طريق المكملات قد تؤدي لمشاكل من أعراضها : 

  • سقوط وجفاف الشعر 
  • تشققات جلدية واحمرار الجلد والحكة 
  • الام في المعدة
  • قد يتأثر الكبد بزيادة تركيز إنزيماته مما يؤدي لتسمم الكبد 
  • تسارع في دقات القلب 

 

%86 من مستخدمي خدمة اطلب طبيب يرون ان الخدمة وفرت عليهم تكاليف زيارة الطبيب

المصادر والمراجع

مصادر فيتامين ب 3 ( النياسين)  الغذائية هي :

  • الأسماك والدجاج واللحوم
  • الكبدة
  • الفستق والبقوليات
  • الفطر
  • اليازيلاء 
  • بذور دوار الشمس
  • الأفوكادو 

 

أدوية لعلاج فيتامين النياسين

تاريخ الإضافة : 2014-01-14 12:22:36 | تاريخ التعديل : 2018-04-29 18:00:32

183 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك