فيتامين ب 6

Vitamin B6

ما هو فيتامين ب 6

  • فيتامين ب 6 أو بيرودوكسين هو من فيتامينات ب الذائبة في الماء
  • هو عبارة عن بلورات ملحية الطعم عديمة اللون والرائحة تتحمل الحرارة والاحماض القلوية ولكنه سريع التأكسد
  • يتواجد فيتامين ب 6 في ثلاثة أشكال وهي : بيريدوكسول، بيريدوكسال، بيريدوكسامين

 

فيتامين ب6 اين يوجد

  • الخضراوات الورقية كالسبانخ، والخضروات كالبطاطا والجزر 
  • الحبوب والبقوليات كنخالة القمح والشوفان 
  • اللحوم والكبد واللحم البقري بجميع أشكاله ولحم الدجاج والديك الرومي 
  • الفواكه كالموز والأفوكادو والخوخ المجفف 
  • الأسماك، كالحوت والترويت والسلمون والتونا 
  • الخميرة 
  • الحبوب المجففة كالحمص والعدس وفول الصويا المطهو
  • المكسرات كالفستق الحلبي والجوز

 

وظائف فيتامين ب 6: 

  • التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية الناجمة عن هضم بوتينات الغذاء 
  • يلزم لتحويل الحمض الاميني تربتوفان الى نياسين 
  • يلعب دورا هاما في تكوين الانسجة الدهنية 
  • هام لاستخدام الحديد في بناء الهيموغلوبين 
  • له دور في بناء الاجسام المضادة في الدم 
  • تحويل البروتينات والدهون والنشويات الى طاقة 
  • يساعد في انتاج النواقل العصبية في الجهاز العصبي مثل مادة السيروتونين التي تحرض على افراز الدوبامين المسؤول على الحالة المزاجية 
  • يساعد في انتاج الخلايا الليمفاوية 
  • يعمل على خفض مستويات الحمض الاميني في الدم 
  • يستخدم في علاج الاضطرابات العصبية والنفسية 

 

ما هي فوائد فيتامين B6؟

  • يزيد من امتصاص المكملات الغذائية والأدوية العلاجية.
  • تقوية جهاز المناعة، لما له من دور في تركيب الخلايا اللمفاوية والأجسام المضادة.
  • التخفيف من احتباس الماء في الجسم.
  • علاج لتساقط الشعر وتعزيز نموه وذلك لأنه يساعد في التخلص من التهابات الجلد الدهني.
  • المساعدة في علاج اضطرابات الجلد كالصدفية والأكزيما وحب الشباب.
  • يكافح متلازمة ما قبل الحيض وذلك لأن له فعالية كبيرة في السيطرة على تقلبات الهرمونات في هذه المرحلة.
  • علاج غثيان الصباح للمرأة الحامل.
  • يمنع حدوث حصى الكلى.
  • يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكولستيرول.
  • يمنع حدوث أمراض القلب.

 

أهمية فيتامين B6 للحامل والمرضع:

يلعب فيتامين B6 دوراً مهماً في تكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين وبذلك فهو عنصر مهم يجب على المرأة الحامل الحصول عليه لما له فوائد جمة للأم والطفل، ومنها:

  • تقليل الشعور بالغثيان الصباحي الذي تعاني منه المرأة الحامل.
  • يساعد في الحفاظ على النسبة الطبيعية للسكر في دم المرأة الحامل.
  • يساعد بشكل كبير في منع حدوث الكثير من الحالات التي من الممكن أن تصيب الأطفال حديثي الولادة مثل الأكزيما والوزن القليل عند الولادة.
  • عادة ما تكون الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب المتابع للحامل 1.9 مليغرام و 2.0 للمرضع يوميا.

 

فيتامين ب 6 مع خدمة اطلب طبيب

ما هي اعراض فيتامين ب 6؟

أعراض نقص فيتامين ب 6 : 

  • التهاب الجلد حول العينين والأنف وجوانب الفم وخلف الأذنين والتهاب اللسان واحمراره 
  • الأنيميا بسبب عدم مقدرة الجسم على الاستفادة من الحديد في تكوين هيموغلوبين الدم 
  • فقدان الشهية ونقصان الوزن وضعف المناعة 
  • تقلبات مزاجية 
  • ضعف وضمور بالعضلات واضرابات بالجهاز العصبي واختلال التوازن الحركي 

أعراض زيادة فيتامين ب 6 في الجسم : 

  • قد تسبب تناول جرعات زائدة من المكملات مشاكل في الجهاز العصبي ، تصبغات الجلد، الحساسية الزائدة للضوء ، الاحساس بالغثيان والحرقة.
  • بالنسبة للمرأة الحامل والرضع يجب الانتباه إلى كمية فيتامين ب 6 المتناولة على أن لا تزيد عن الحد المسموح حتى لا يحدث ضرر للجنين أو الرضيع. 
%86 من مستخدمي خدمة اطلب طبيب يرون ان الخدمة وفرت عليهم تكاليف زيارة الطبيب

ما هو تشخيص فيتامين ب 6؟

حاجة الجسم لفيتامين B6:

الرضع:

  • من الولادة الى ستة أشهر: 0.1 مليغرام
  • من سبعة أشهر الى سنة: 0.3 مليغرام

الأطفال:

  • من 4 الى 8 سنوات: 0.6 مليغرام
  • من 9 الى 13 سنة: 1.0 مليغرام

 

المراهقين والبالغين:

الذكور:

  • من 14 الى 50 سنة: 1.3 مليغرام
  • أكبر من 50 سنة: 1.7 مليغرام

الإناث:

  • من 14 الى 50 سنة: 1.2 مليغرام
  • أكبر من 50 سنة: 1.5 مليغرام
تاريخ الإضافة : 2011-04-11 18:45:27 | تاريخ التعديل : 2018-04-29 17:53:55

131 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك