هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
يعد فيتامين ب1 (بالإنجليزية: Vitamin B1) أو كما يعرف بالثيامين (بالإنجليزية: Thiamin) أحد أنواع فيتامينات B الذائبة في الماء. ويلعب دورًا مهمًا في أداء العديد من الوظائف الحيوية. ونظرًا لعدم قدرة الجسم على إنتاج فيتامين B1 من تلقاء نفسه فإن الحصول عليه بكميات كافية من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية أمرًا هامًا. [1][2][3]
اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع
يمنح فيتامين B1 العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويساعده على أداء العديد من الوظائف الحيوية، ويذكر من فوائد فيتامين B1 ما يلي: [1][2][4][5]
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين ب
تتضمن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين B1 ما يلي: [1][2][3][4]
يمكن أن تختلف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B1 تبعًا لعمر الشخص وجنسه، وفيما يأتي توضيح لها: [1]
العمر |
الجنس |
جرعة فيتامين B1 |
0 - 6 أشهر |
ذكور أو إناث |
0.2 ملغ/ يوم |
7 - 12 شهرًا |
ذكور أو إناث |
0.3 ملغ/ يوم |
1 - 3 سنوات |
ذكور أو إناث |
0.5 ملغ/ يوم |
4 - 8 سنوات |
ذكور أو إناث |
0.6 ملغ/ يوم |
9 - 13 سنة |
ذكور أو إناث |
0.9 ملغ/ يوم |
14 - 18 سنة |
ذكور |
1.2 ملغ/ يوم |
14 - 18 سنة |
إناث |
1 ملغ/ يوم |
19 سنة أو أكثر |
ذكور |
1.2 ملغ/ يوم |
19 سنة أو أكثر |
إناث |
1.1 ملغ/ يوم |
19 سنة أو أكثر |
الإناث الحوامل والمرضعات |
1.4 ملغ/ يوم |
يحدث نقص فيتامين B1 (بالإنجليزية: Vitamin B1 or Thiamine Deficiency) نتيجة انخفاض مستويات فيتامين B1 في الجسم، وهو مشكلة صحية نادرة الحدوث، [5] وفيما يلي توضيح لأسبابه، أعراضه، وطرق علاجه:
يشيع نقص فيتامين B1 بين الأشخاص الذين يفتقر النظام الغذائي لديهم بالأطعمة الغنية بفيتامين B1، أو يعانون من مشكلات صحية ما، أو يتناولون بعض الأدوية، ويذكر منها ما يلي: [2][3][6]
بالإضافة لذلك يزداد خطر حدوث نقص فيتامين B1 مع التقدم في السن، وخلال فترة الحمل والرضاعة، أو في حال إفراط الشخص في تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تمنع استخدام الجسم لفيتامين B1 وتؤدي إلى نقصه، ومنها: [3][6]
يعاني المصابون بنقص فيتامين B1 من بعض الأعراض نتيجة انخفاض مستوياته في الجسم، كما يمكن أن يتسبب في حدوث مرض البري بري الذي يؤثر في وظائف العديد من الأعضاء. [2] يمكن أن تتضمن أعراض نقص فيتامين B1 ما يلي: [2][4][6]
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب
يمكن علاج نقص فيتامين B1 أو الوقاية منه عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، ومع ذلك قد تتطلب بعض الحالات تناول المكملات الغذائية الفموية أو الوريدية لتعويض النقص الشديد في مستوياته. [6]
ومن الجدير بالذكر يمكن عكس بعض أعراض نقص فيتامين B1 المتعلقة بالقلب في غضون ساعات إلى عدة أيام، ومع ذلك قد يستغرق الأمر من 3 - 6 أشهر لعكس آثار نقص الثيامين على الدماغ والجهاز العصبي، بينما قد يعاني بعض المصابين من تلف دائم في الأعصاب لا يمكن عكسه أو التعافي منه. [6]
يعد فيتامين B1 آمنًا عمومًا، ومع ذلك قد تتسبب الجرعات العالية من مكملات فيتامين B1 عدد من الأضرار والآثار الجانبية التي تتراوح في شدتها ما بين الخفيفة إلى الشديدة، ومنها: [2][5][7]
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب
نصيحة الطبي
يعد فيتامين B1 أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، والذي ينصح بتناول كميات كافية منه يوميًا للوقاية من نقص مستوياته، وتتعدد مصادر فيتامين B1 الغذائية وأهمها اللحوم والبقوليات، كما يمكن للشخص تناول مكملات فيتامين B1 في حال كان مصابًا بأحد المشكلات الصحية التي تزيد من خطر إصابته بنقص فيتامين B1، علمًا أن ذلك يستوجب استشارة طبية مسبقة.
[1] Medlineplus.gov. Thiamin. Retrieved on the 17th of February, 2024.
[2] Yvette Brazier. What to know about thiamin (vitamin B1). Retrieved on the 17th of February, 2024.
[3] Joe Bowman. What is Vitamin B1 (Thiamine), and What Does it Do? Retrieved on the 17th of February, 2024.
[4] WebMD. com. Health Benefits of Vitamin B1. Retrieved on the 17th of February, 2024.
[5] Mountsinai.org. Vitamin B1 (Thiamine). Retrieved on the 17th of February, 2024.
[6] Lauren Panoff.What Is Thiamine Deficiency? All You Need to Know. Retrieved on the 17th of February, 2024.
[7] National Health Service (NHS).uk. Side effects of thiamine. Retrieved on the 17th of February, 2024.
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من ذكر سنة
يتواجد فيتامين ب12 بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم، والأسماك، والألبان، والبيض، ولا يتواجد ضمن الفواكه والخضروات، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على الحاجة اليومية من الفيتامينات والمعادن المختلفة.
أما بالنسبة للفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامينات ب الأخرى، فمن المهم الإشارة إلى أن الفيتامينات من الفئة ب توجد بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية أيضًا. ومع ذلك، يمكن العثور على بعض الفيتامينات من الفئة ب في الفواكه والخضروات، والتي تشمل:
تجدر الإشارة إلى أن الكميات الموجودة من فيتامينات ب في الفواكه والخضروات غالبًا ما تكون أقل بكثير من الكميات الموجودة في المنتجات الحيوانية. لذلك، فإن البالغين الذين يتبعون نظام غذائي نباتي يجب عليهم الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر أخرى مثل المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة بالفيتامينات.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
سؤال من أنثى سنة
سؤال من أنثى سنة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانمصطلحات طبية مرتبطة بفيتامينات و معادن
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بفيتامينات و معادن