فيتامين ب 12

Vitamin b12

ما هو فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو احد الفيتامينات الاساسية في جسم الانسان ويعد من الفيتامينات الذائبة في الماء. يتم امتصاص فيتامين ب 12 في الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة ويتطلب امتصاصه وجود بروتين يتم إنتاجه في بطانة المعدة يسمى بالعامل الداخلي ( intrinsic factor) .

يفقد جزء من فيتامين 12من الطعام بالطبخ والتسخين .

 من أهم وظائف فيتامين ب 12 في الجسم : 

  • الوظائف الحيويه في الخلية ,وإنتاج الطاقة من عمليات الأيض
  • تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • وظائف الجهاز العصبي بشكل عام.
  • تخفيض تركيز مادة الهوموسيستين (homocysteine) في جسم الأنسان والتي تعتبر عامل خطورة للإصابة بأمراض القلب والشرايين

الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين : 

2 ميكروغرام يوميا للشخص البالغ

الحامل والمرضع 2.2 ميكروغرام 

أين يوجد فيتامين ب12:

  • البيض
  • اللحم والدجاج والأسماك 
  • الحليب ومشتقاته
  • فول الصويا 
  • الكبدة والكلاوي
  • بعض حبوب الإفطار المدعمة بهذا الفيتامين 

لا يوجد مصادر نباتية لهذا الفيتامين لذلك الأشخاص النباتيين قد يكونون عرضة لنقص هذا الفيتامين

 

 

هل يقوي فيتامين ب 12 الشعر؟

يعمل فيتامين ب 12 على تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه وذلك من خلال قدرته على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يساهم في تغذية الشعر وتقويته، من خلال الدور الذي يلعبه فيتامين ب 12 في زيادة كريات الدم الحمراء.

نقص فيتامين ب 12 يسبب تساقط الشعر ويحد من نموه؛  ينصح بالتالي بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ب، بما فيها فيتامين ب 12 للحصول على شعر صحي، كثيف وغير متساقط.

 

هل يسبب فيتامين ب 12 السمنة؟

ليس هناك ما يثبت أن فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب زيادة في الوزن، بل قد شاع استخدامه لعلاج السمنة وذلك لقدرته على تحفيز عمليات الأيض في الجسم. 

 

فيتامين ب 12 مع خدمة اطلب طبيب

ما هي أسباب فيتامين ب 12؟

أسباب نقص فيتامين ب 12 : 

  • التغذية الغير متوازنة وقلة تناول الأطعمة المحتوية على هذا الفيتامين 
  • مشاكل في امتصاصه نتيجة مشاكل في الأمعاء أو تناول مضادات الحموضة بكثرة وفيتامين سي 
  • ضعف في نقل الفيتامين نتيجة الافتقار الى العامل الداخلي 
أكثر من 70% من زيارات الطبيب يمكن حلها عبر الهاتف و من دون زيارة الطبيب

ما هي اعراض فيتامين ب 12؟

اعراض نقص b12: 

  • ضعف عام في الجسم وقلة الطاقة والحيوية 
  • ضعف في الذاكرة وضعق التركيز
  • تنمل وخدر في اليدين والقدمين 
  • ضعف في الرؤية 
  • اضطرابات مزاجية

في حالات النقص الشديد الأعراض تكون : 

يحتفظ كبد الإنسان بامخزون من فيتامين ب 12 ويطرح الزائد في البول 

الجرعات العالية من حمض الفوليك قد تغطي أعراض نقص ب 12 

%86 من مستخدمي خدمة اطلب طبيب يرون ان الخدمة وفرت عليهم تكاليف زيارة الطبيب

ما هو تشخيص فيتامين ب 12؟

نقص b12

يكون تشخيص النقص بإجراء فحص مخبري للدم 

ما هو علاج فيتامين ب 12؟

يكون علاج نقص فيتامين ب 12 باتباع الاتي :

  • تناول نظام غذائي غني بالأطعمة ذات المحتوى العالي من فيتامين ب 12 
  • حقن في العضل وحبوب من الفيتامين حسب إرشادات الطبيب

المصادر والمراجع

Vitamin b12, medlineplus  , 
available at , http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002403.htm   ,   accessed on  16/12/2013 

تاريخ الإضافة : 2009-10-09 01:18:57 | تاريخ التعديل : 2018-04-29 17:48:06

127 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك