فيتامين E

Vitamin e

ما هو فيتامين E

فيتامين هـ (vitamin e) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، يتواجد بعدة أشكال، أهمها توكوفيرول وتوكوترينول. يفضل تناول فيتامين هـ مع وجبة دهنية لسهولة الامتصاص، يحفظ في مكان بعيد عن الضوء والحرارة، لكونه يتاثر بدرجات الحرارة العالية.

مصادر فيتامين e

  • زيوت الخضراوات
  • الخضار كالخس، اللفت، البروكلي، البقدونس، الزيتون
  • الحليب والبيض
  • السمك
  • الفواكه كالأفوكادو
  • الحبوب
  • المكسرات
  • زيت بذرة القمح
  • مكملات فيتامين هـ الغذائية

فوائد فيتامين e

فيتامين e مضاد للتأكسد  

  • إن أهم ما يميز فيتامين e هو كونه مضاد للأكسدة
  • يقوم بالقضاء على الجذور الحرة في الجسم التي تهاجم الخلايا وتحدث تشوهات فيها فتجعلها خلايا سرطانية
  • كما أنها تؤذي خلايا البشرة فتظهر عليها أعراض الشيخوخة المبكرة ومختلف علامات تقدم سن البشرة

فيتامين e يحمي الجلد والبشرة 

فيتامين e له دور مهم في تجديد البشرة والمحافظة على نضارتها.

للمزيد: ما هي فيتامين e للوجه والبشرة؟

فيتامين e للشعر

  • فيتامين e مضاد للأكسدة يقلل من تأثير البيئة المحيطة المدمرة للشعر
  • يساعد على تجديد دورة الجلد ويرطبها فيظهر الجلد بشكل حيوي وصحي
  • يتم ذلك من خلال وضع زيت فيتامين e على جلدة الرأس

لمعرفة كيفية استخدام فيتامين E للشعر وفوائده 

فيتامين e لتنظيم الهرمونات في الجسم 

  • يحمي فيتامين e الجسم من التهابات المسالك البولية
  • يقلل فيتامين e من آلام الدورة الشهرية وينظمها
  • يقلل فيتامين e من النزيف أثناء الدورة الشهرية

فيتامين e لزيادة كثافة الرموش

  • يعمل فيتامين e على زيادة كثافة، طول وعدد رموش العين
  • بوضع زيت فيتامين e على منبت نمو الرموش وتغطيته مدة ربع ساعة ثم مسحه.

فيتامين e لتخفيف الهاﻻت السوداء حول العينين

  • لأن فيتامين e مضاد للأكسدة فهو يقوم بحماية خلايا الأنسجة من الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا وتمنع أكسدتها
  • كما يحمي فيتامين e من الملوثات في الجو ومن الأشعة فوق البنفسجية
  • هذه العوامل التي تعتبر من أكبر مسببات الهالات السوداء حول العين

فوائد فيتامين e للرجال

فوائد فيتامين e للجنس

  • أثبتت دراسات أن فيتامين e يرفع من الرغبة الجنسية ويعالج الضعف الجنسي الناجم عن خلل الهرمونات
  • كما أنه يزيد من انتصاب القضيب عند الرجال ويزيد من هرمون التستوستيرون (testosterone).
 

فيتامين e للبشرة الدهنية

  • ينصح أصحاب البشرة الدهنية باستخدام فيتامين e مرة واحدة في الأسبوع مقابل خمس مرات لأصحاب البشرة الجافة، لأنه يرطب البشرة.
  • يعتبر زيت فيتامين e مرطبًا ثقيلًا على البشرة.
  • مسح الوجه بقطنة تحتوي على زيت فيتامين e كفيل بتنظيف البشرة من الأوساخ والجراثيم.
  • بالإضافة إلى أنه مضاد للأكسدة؛ فهو يحمي البشرة من ظهور الحبوب.

 

فيتامين e للحامل

  • تزداد عند الحامل ضغوطات الأكسدة الناتجة عن الجذور الحرة، مما يسبب لها العديد من المشاكل، مثل تسمم الحمل، توقف النمو داخل الرحم، والولادة المبكرة.
  • بالإضافة إلى ذلك فالجنين يتأثر من نقص فيتامين e إذ يسبب له أمراض مزمنة في الرئة إلى جانب التهاب الأمعاء التقرحي.

 

 

اضرار فيتامين e

  • يجب استخدامه بحذر عند بعض المرضى مثل مرضى القلب والسكري
  • أكثر من 400 وحدة في اليوم تؤدي إلى مشاكل مثل سرطان البروستات، هذا يحدث عند الأشخاص الذين تناولوا الفيتامينات بكميات كبيرة خلال حياتهم.
  • تناول فيتامين e بكميات تفوق الحاجة اليومية منه تزيد من نسبة حدوث السكتة الدماغية (stroke) لكونه يزيد من إمكانية حدوث نزيف داخل الدماغ.
  • تناول فيتامين e  بنسبة 400 وحدة على المدى البعيد يؤدي إلى: صداع، إسهال، صعوبة في النظر، إعياء، دوخة، ضعف وتعب عام في الجسم.
 

فوائد زيت فيتامين e

 

يتوفر زيت فيتامين e إما مصنع أو عضوي على غير الفيتامينات الأخرى في علبة عازلة عن الضوء ويحفظ بعيدًا عن الحرارة العالية.

استخدامات زيت فيتامين e

 

  • قبل النوم يدهن منطقة أسفل العينين
  • منع ظهور علامات تقدم البشرة التي تسببها الإشعاعات المنتشرة في الجو والملوثات
  • مرطب عام للبشرة، خصوصًا بعد الاستحمام
  • يخفي ظهور الندبات الناتجة من العمليات أو الجروح والتصبغات الجلدية
  • يقوي بصيلة الشعر ويزيل تشابك الشعر فيزيد من لمعان الشعر وكثافته
  • مزيل للمكياج
  • يعالج حروق الشمس

كريم فيتامين e

بسبب أهمية فيتامين e للجلد، صنعت منتجات فيتامين e على شكل كريم لسهولة وضعه على الجلد وبشكل سطحي على المناطق المراد علاجها بفيتامين e .

كما يتوفر فيتامين e على شكل كبسولات تستخدم عن طريق الفم أو تستعمل مباشرة على الجلد. 

طريقة استخدام فيتامين e

  • تؤخذ كبسولات فيتامين e عن طريق الفم مع وجبة دهنية ليسهل امتصاصه
  • الجرعة الموصى بها يوميًا هي 400 وحدة
  • يمكن أيضًا استخدام كبسولات فيتامين e عن طريق ثقبها بإبرة وإخراج الزيت من داخلها ووضعه على المنطقة المراد علاجها
  • عادة ما يكون على الوجه وخصوصًا حول العينين
  • أو يوضع الزيت على قطن ويدهن فيه الجلد
  • يفضل أن يكون الجلد رطب أو بعد الاستحمام
  • يفضل وضع فيتامين e على الجلد قبل النوم للحصول على أفضل نتائج

فيتامين هـ أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، سيتطلب الجسم مستويات أعلى من فيتامين هـ بسبب زيادة حجم الدم. يمكن أن يكون فيتامين هـ الزائد أثناء الحمل ضاراً للجنين، مما يزيد من خطر عيوب القلب الخلقية. المستويات الطبيعية من فيتامين هـ مهمة لصيانة وصحة الأنسجة في الجسم وللتطوير السليم للجنين أثناء الحمل.

فيتامين E مع خدمة اطلب طبيب

ما هي مضاعفات فيتامين E؟

سمية فيتامين هـ:

فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أن استهلاكه أكثر من اللازم، سيؤدي بالجسم إلى تخزينه بدلاً من إزالته عبر البول عند استهلاكه بكميات أكثر من المحدد. وتكون له آثار جانبية خطيرة، بما في ذلك تلف الجهاز التناسلي. المستويات العالية من فيتامين هـ تضعف قدرة تخثر الدم. هذا يمكن أن يجعل الدورة الشهرية تستمر لفترة أطول ويمكن أن تزيد من خطر نقص المغذيات الأخرى من خلال فقدان الدم الزائد.

المصادر والمراجع


Vitamin E, available at: '  https://draxe.com/vitamin-e-benefits/

Accessed: 25/10/3017

Vitamin E, available at: ' https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-954-vitamin%20e.aspx?activeingredientid=954#vit_uses

Accessed : 25/10/2017

Vitamin E, available at :' http://www.top10homeremedies.com/news-facts/top-10-benefits-of-vitamin-e-for-hair-and-skin.html

Accessed :25/10/2017

vitamin E , available at: ' https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/vitamins/facts-about-vitamin-e/

accessed 25/10/2017

5-vitamin E,available at:' https://www.truthinaging.com/review/dept-of-daft-vitamin-e-for-eyelash-growth

Accessed :25/10/2017

6-vitamin E, available at:' https://www.herbalignite.com/Blog/Mens+Health/Sex+Drive/Vitamin+E+for+Sexual+Health.html '

Accessed 25/10/2017

7-vitamin E, available at:' http://www.stylecraze.com/articles/is-vitamin-e-oil-effective-for-acne-and-pimples/#gref '

Accessed 25/10/2017

8-vitamin E, available:' http://www.who.int/elena/titles/vitaminsec-pregnancy/en/ '

Accessed 25/10/2017

9- vitamin E, available at:' https://www.drugs.com/sfx/vitamin-e-side-effects.html '

Accessed 25/10/2017

10- vitamin E, available at:' http://oilhealthbenefits.com/vitamin-e-oil/ '

Accessed 25/10/2017

11-vitamin E, available at:' https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20010622/can-vitamin-c-e-help-male-infertility#1 '

Accessed 25/10/2017

12- vitamin E, available at:' http://darkcirclesresearch.com/3-vitamin-treatments-for-dark-circles/ '

Accessed 25/10/2017

13- vitamin E, available at:' https://beautymunsta.com/castor-oil-and-vitamin-e-for-eyelashes/ '

Accessed 25/10/2017

 

 

تاريخ الإضافة : 2008-12-12 07:00:00 | تاريخ التعديل : 2019-01-13 11:23:06

196 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك