فيتامين ا

Vitamin a

ماهو فيتامين ا

فيتامين أ هو نوع من انواع الفيتامين غير الذائب في الماء ويلعب دوراً هاماً في الكثير من عمليات الجسم.

أفضل طريقة للحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات الأساسية
هو أن تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، البقوليات (الفاصوليا المجففة)، والعدس، والحبوب الكاملة.

اين يوجد فيتامين أ 

أفضل مصادر فيتامين أ تشمل :

  • البيض
  • الحليب
  • كبدة الحيوانات
  • الجزر
  • الخضروات الصفراء أو البرتقالية مثل القرع
  • السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء.

الكمية الموصى بأخذها يوميا من فيتامين أ هي 900 ميكروغرام

انواع فيتامين أ

 فيتامين أ النشط

  • يأتي من الأطعمة المشتقة من الحيوانات مثل اللحوم، الأسماك، الدواجن ومنتجات الألبان.
  • يسمى الريتينول لأنه ينتج أصباغ في شبكية العين ليعزز الرؤية الجيدة، وخاصة في الضوء المنخفض.
  • يمكن استخدامه مباشرة من قبل الجسم حيث أنه لا يحتاج إلى تحويل لأن الرتينول هو الشكل النشط من فيتامين أ.

بيتا كاروتين

 يتم الحصول عليه من الفواكه والخضروات الملونة.

يكون على شكل 'برو فيتامين أ' الكاروتينات.

يتم تحويله إلى الريتينول من قبل الجسم بعد تناوله من مصادر فيتامين أ حيث أنه يحتاج إلى أن يتم تحويله أولا إلى فيتامين أ نشط من أجل أن يستخدم من قبل الجسم.

يوصي خبراء التغذية والأطباء بالحصول على مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ في المقام الأول عن طريق تناول نظام غذائي متوازن غني في الفواكه والخضروات بدلا من المكملات الغذائية.

نقص فيتامين أ 

عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين أ يؤدي الى الاصابة بامراض معدية ومشاكل في الرؤية ولكن تناول جرعات كبيرة منه قد يسبب تشوهات خلقية.

اسباب نقص فيتامين أ

الأسباب الصحية الأكثر شيوعا التي تسبب سوء امتصاص فيتامين أ:

  • حساسية الغلوتين.
  • متلازمة الأمعاء المتسربة.
  • امراض المناعة الذاتية.
  • التهاب الأمعاء التهيجي.
  • امراض البنكرياس. 
  • ادمان الكحول، حيث تولَد السمية الزائدة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين أ.

نقص فيتامين أ يعتبر مشكلة صحية عامة في أكثر من نصف دول العالم، خاصة في افريقيا وجنوب شرق آسيا, و تؤثر على الأطفال الصغار والحوامل في البلدان منخفضة الدخل.

 

اعراض نقص فيتامين أ

امراض العيون

نقص فيتامين أ قد يؤدي إلى سماكة القرنية و يصيب كلتا العينين وقد يتطور ليسبب فقدان البصر

قد يكون نقص فيتامين أ غذائياً بسبب قلة تناول الحاجة اليومية من الاطعمة الغنية بفيتامين أ او قد يكون نقص فيتامين أ أيضي بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين أ .

اعراض نقص فيتامين أ في العين بسبب تلين القرنية:

  • العمى الليلي.
  • الجفاف الشديد للعيون.

إذا استمرت امراض القرنية ولم تتلقى الاهتمام الكافي والعلاج, قد يؤدي ذلك الى اصابتها بالتمزق أو حدوث تغيرات في الأنسجة التنكسية, و كل ذلك قد يسبب العمى.

 نقص فيتامين أ والبشرة

نقص فيتامين أ يؤدي إلى: 

  • جفاف البشرة.
  • تقشر البشرة.
  • سماكة الجريبات في البشرة. 
  • تقرن البشرة عندما تفقد الخلايا الرطوبة و تصبح قاسية و جافة, و يمكن أن يحدث ذلك في الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي و الجهاز الهضمي و المسالك البولية.

الالتهابات التنفسية

قد تحدث الالتهابات التنفسية بسبب ضعف مناعة الجسم نتيجة نقص فيتامين أ. 

كلما كان المريض أصغر سنا كلما كان أشد تأثرا. 

تأخر النمو و الالتهابات شائعة بين الأطفال, و يتجاوز معدل الوفيات عن 50٪ لدى الأطفال الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين أ.

نقص فيتامين أ خلال الحمل

تحتاج النساء الحوامل فيتامين أ في فترة الأشهر الثلاث الأخيرة بشكل خاص لذا تعاني النساء في معظم الأحيان من نقص فيتامين أ خلال هذه الفترة من الحمل. 

يمكن للمرأة الحامل أن تصاب بالعمى الليلي إذا لم تتناول كميات كافية من فيتامين أ.

فيتامين ا للحامل

فوائد فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون و يعتبر أيضا من مضادات الأكسدة القوية.

يلعب فيتامين أ دورا مهماً في: 

  • الحفاظ على رؤية صحية 'الجزر يقوي النظر'
  • فيتامين أ مهم للوظائف العصبية.
  • فيتامين أ للبشرة يحافاظ على البشرة صحية. 
  • يعتبر فيتامين أ مضاد التهاب لأنه كما ذكرنا من مضادات الأكسدة عن طريق مكافحة الضرر الذي يحدث من الجذور الحرة.
  • فيتامين أ للبشرة أيضاً يحارب الشيخوخة.
  • فيتامين أ مهم للحصول على عظام قوية.
  • فيتامين أ له علاقة بتنظيم الجينات عن طريق تسهيل عملية تمايز الخلايا
  • فيتامين أ مهم لدعم المناعة. 
  • يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة الجلد والأسنان والأنسجة الهيكلية والناعمة، والأغشية المخاطية.

 

 

مرادفات باللغة العربية : فيتامين ا, فيتامين الف

هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

صور وفيديو

تاريخ الاضافه : 2009-10-10 09:27:59 | تاريخ التعديل : 2018-04-29 17:42:25
137 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
حياة عصفور
حياة عصفور
الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
 م.محمد عيد
م.محمد عيد
السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين
شريف حسين
مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد
شيخه محمد
الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
أطباؤنا متواجدون على مدار الساعة لاعطائك النصائح الصحية
أحصل على علاج معظم الحالات الشائعة وغير طارئة
تواصل مع نخبة من الأطباء الاختصاصيين
Altibbi Login Key 1 2 4