دوبامين

أسباب نقص الدوبامين:

يؤثر العمر على الكثير من النواحي المتعلقة بجسم الإنسان، ولذلك فإنّ مستوى الدوبامين يتناقص بمرور العمر أيضاً، حيث إنّ تناقصه يحدث بشكل طبيعي في أي شخص يبلغ عمره من 20 إلى 80 عاماً. بالإضافة إلى ذلك، هناك أسباب أخرى كثيرة تؤدي إلى نقصه في الجسم مثل:

• سوء التغذية.
• قلّة النوم.
• استخدام مضادات الاكتئاب بشكل اعتيادي.
• التوتر.
• استخدام مسكن الألم ميبيريدين (Meperidine) بشكل خاطىء: يعتبر هذا الدواء مسكناً للألم، ولكن يمكن قد يستخدمه البعض بدون وصفة طبية كنوع من المخدرات، ويتم الحصول عليه من جهات غير مرخصة؛ بالتالي قد يحتوي على مادة سامة هي الـ (MPTP) والتي تؤدي إلى تكسير الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين.
• متلازمة تململ الساقين (Restless Leg Syndrome): تهتز أرجل المصابين بهذه المتلازمة من 200- 300 مرة في الليلة الواحدة، وقد تؤدي هذه الارتعاشات إلى أمراض أخرى؛ مثل: الرهاب الاجتماعي، ومرض قصور الانتباه، وفرط الحركة (ADHD). تصاحب حركة الأرجل هذه زيادة سريعة وفجائية في معدل ضربات القلب وضغط الدم، بما قد يؤدي مع الوقت إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الإبداع الفكري: يعاني الأشخاص المبدعون من قلة عدد مستقبلات الدوبامين.
• مرض الشلل الرعاش (Parkinson's Disease): يعاني المصابون بهذا المرض من تكسر الخلايا العصبية التي تعمل على إفراز الدوبامين. يشعر المصاب بالارتعاش، والشلل العضلي، وبطء في الحركة، بالإضافة إلى صعوبة البدء بالحركة، وذلك كله بسبب نقص الدوبامين.

أعراض نقص الدوبامين:

• الإحباط، والشعور بالضجر، وعدم الرضا.
• تقلُّب المزاج.
• اشتهاء السكريات، والأطعمة الغنية بالدهون.
• زيادة الوزن بشكل سريع.
• الإكثار من النوم.
• تراجع الرغبة الجنسية.
• صعوبة التركيز وضعفه.
• متلازمة تململ الساقين.
• مرض الشلل الرعاش، الذي يؤثر على توازن الجسم وحركته، والسيطرة على العضلات.

علاج نقص الدوبامين:

يعتبر رفع مستوى الدوبامين من الإجراءات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم العقلية والجسدية معاً، وذلك من خلال الإجراءات التالية:

• تناول دواء بوبروبيون بناءً على وصف الطبيب: يعتبر هذا الدواء أحد مضادات الاكتئاب، لكنّه يعمل على منع إعادة امتصاص الدوبامين إلى داخل الخلايا والحفاظ عليه في الجسم، بالتالي زيادة مستوى الدوبامين.
• استخدام دواء ل-دوبا (L-Dopa) بناءً على وصف الطبيب لمرضى الشلل الرعاش؛ حيث يتحول هذا الدواء إلى الدوبامين بمجرد عبوره إلى الدماغ.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 20-30 دقيقة؛ فهي تساعد على تحسين صحة الجسم بشكل عام، وتنشيط الدماغ أيضاً.
• تناول الغذاء الصحي: يشمل الغذاء الصحي الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون التي يجب تضمينها في روتين الطعام اليومي لدعم صحة الجسم.
• تناول قدر الإمكان الأطعمة التي تعمل على رفع مستوى الدوبامين في الجسم؛ مثل: اللوز، والأفوكادو، ومنتجات الألبان، والقرع، وبذور السمسم، والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 (كالفراولة).
• تناول الاطعمة التي تعمل على حماية الدوبامين من التكسُّر بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة؛ مثل: البيتا كاروتين، وفيتامين E، وفيتامين C، وذلك يشمل الخضراوات والفواكة ذات اللون الأصفر، والبرتقالي، والأحمر، والأزرق، والبنفسجي.
• تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات، والدهون المشبعة، والكوليسترول، أو الأطعمة المعالجة؛ لأنّها تعمل على خفض مستوى الدوبامين أكثر.
• تجنب الكوكايين الذي يزيد من مستوى الدوبامين، لكن له أضراراً صحيّة أخرى.
• التواصل الإيجابي مع الناس؛ كإجراء مكالمات هاتفيّة مع الأصدقاء، وزيارتهم.