البوتاسيوم

Potassium
بوتاسيوم

ماهو البوتاسيوم

البوتاسيوم هو معدن موجود في الأطعمة التي نتناولها. وهو من الالكتروليت حيث تقوم الالكتروليتات بإجراء نبضات كهربائية في جميع أنحاء الجسم. كما أنها تساعد في مجموعة من وظائف الجسم الأساسية، بما في ذلك:

 

  • ضغط الدم.
  • توازن الماء في الجسم.
  • تقلص عضلات الجسم.
  • النبضات العصبية.
  • الهضم.
  • إيقاع نبضات القلب.
  • توازن درجة الحموضة (الحموضة والقلوية) في الجسم.

 

البوتاسيوم لا ينتج بشكل طبيعي في الجسم، لذلك من المهم استهلاك التوازن الصحيح بين الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم. استهلاك كمية قليلة من البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. ومع ذلك يمكن أن يتسبب الإفراط في تناوله المشاكل الصحية المؤقتة أو طويلة الأجل. تحافظ الكليتان السليمتان على مستويات البوتاسيوم الطبيعية في الجسم، لأنهما تزيلان الكميات الزائدة عن طريق البول.

 

كم يحتاج الجسم من البوتاسيوم؟

حدد معهد الطب الكمية الكافية من البوتاسيوم، ويجب أن يكون الحصول على هذا الكم من البوتاسيوم من الحمية الغذائية، مع أو بدون مكملات غذائية، كافياً للحفاظ على صحتك. إن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبوتاسيوم وذات صوديوم منخفضة، قد تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

جدول بالكمية التي يحتاجها الجسم من البوتاسيوم:

الفئة العمرية

الكمية الكافية

الأطفال

0-6 شهر

400 ملغم/يوم

7-12 شهر

700 ملغم/يوم

1-3 سنة

3000 ملغم/يوم

4-8 سنة

3800 ملغم/يوم

9-13 سنة

4500 ملغم/يوم

فوق 14 سنة

4700 ملغم/يوم

الكبار

فوق 18 سنة

4700 ملغم/يوم

النساء الحوامل

4700 ملغم/يوم

النساء المرضعات

5100 ملغم/يوم


 

مصادر البوتاسيوم:

تشمل المصادر الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:

  • الفواكه، مثل المشمش، الموز، الكيوي، البرتقال والأناناس.
  • الخضروات، مثل الخضر الورقية، الجزر والبطاطس.
  • اللحوم الخالية من الدهن.
  • الحبوب.
  • الفاصوليا والمكسرات.

معظم الناس يحصلون على كمية كافية من البوتاسيوم فقط عن طريق تناول نظام غذائي متوازن، للمستويات المنخفضة من البوتاسيوم، قد يصف الطبيب البوتاسيوم بشكل مكمل غذائي. إذا كان لديك نقص حاد، فقد تحتاج إلى العلاج الوريدي.



هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟

اسباب البوتاسيوم

نقص البوتاسيوم أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين:

  • يستخدمون بعض الأدوية، مثل مدرات البول.
  • لديهم وظائف تتطلب جهداً بدنياً.
  • الرياضيون الذين يمارسون الرياضة في المناخ الحار ويتعرقون بشكل مفرط.
  • لديهم مشاكل صحية التي تؤثر على امتصاص الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون.
  • لديهم اضطرابات الأكل.
  • لديهم عادة التدخين.
  • يتعاطون الكحول أو المخدرات.

زيادة البوتاسيوم أكثر شيوعاً في الأشخاص الذين:

  • يأخذون الكثير من مكملات البوتاسيوم.
  • لديهم أمراض الكلية.
  • يمارسون الرياضة المجهدة.
  • يأخذون جرعة زائدة من الكوكايين.
  • أدوية الضغط (حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، حاصرات بيتا).
  • يخضعون للعلاج الكيميائي.    
  • يعانون من داء السكري.
  • يعانون من الجفاف.    
  • لديهم تدمير لخلايا الدم الحمراء بسبب الإصابة الشديدة أو الحروق.
  • لديهم مرض أديسون (قصور الغدة الكظرية).


هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
تاريخ الاضافه : 2010-03-14 03:40:08 | تاريخ التعديل : 2018-04-29 17:36:28
128 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك
حياة عصفور
حياة عصفور
الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
 م.محمد عيد
م.محمد عيد
السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين
شريف حسين
مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد
شيخه محمد
الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
أطباؤنا متواجدون على مدار الساعة لاعطائك النصائح الصحية
أحصل على علاج معظم الحالات الشائعة وغير طارئة
تواصل مع نخبة من الأطباء الاختصاصيين
Altibbi Login Key 1 2 4