يمكن تعريف ضغط الدم بأنه القوة اللازمة لضخ الدم من القلب في الشرايين، وهو أحد العلامات الحيوية الهامة للبقاء على قيد الحياة.

إذ يؤثر في معدل ضربات القلب وعملية التنفس ودرجة حرارة الجسم، ويمكن التعبير عن ضغط الدم بالأرقام، إذا إن المعدل الطبيعي لضغط الدم هو 120/80 مليمتر زئبق.

ويحدث انخفاض ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypotension) عند انخفاض تدفق الدم إلى أجزاء الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان، وألم الصدر، وتشوش الرؤية، والإصابة بالدوار والدوخة أو الإغماء.

 وفي الحالات الشديدة قد يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى النوبة القلبية، والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. 

للمزيد: كيف نميز اعراض النوبة القلبية عن غيرها من النوبات؟

انخفاض ضغط الدم في رمضان

يصوم المسلمون في رمضان من الفجر حتى غياب الشمس يومياً، وقد أجريت دراسة لقياس تأثير الصيام مع انخفاض ضغط الدم.

 فتم قياس ضغط الدم على مدى 20 يوم وأخذ قراءة ضغط الدم قبل أسبوع من بداية شهر رمضان، وفي اليوم السابع، والرابع عشر واليوم الواحد والعشرين من رمضان.

أيضاً كان يتم القياس قبل الإفطار وبعد الإفطار وقد أظهرت النتائج حدوث انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

كما أظهر أبحاث أخرى أن الصيام يساهم في خفض نسبة الكوليسترول والسيطرة على مرض السكري، وخفض الوزن.

ولكن قد يتسبب بإحداث خلل في توازن نسبة الأملاح في الدم وانخفاضها مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والتأثير على معدل ضربات القلب.

للمزيد: الصيام ومرض السكري

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

طرق لتجنب انخفاض الضغط في رمضان

يمكن تجنب الإصابة بانخفاض ضغط الدم في رمضان باتباع بعض النصائح وتعديل السلوكيات اليومية في شهر رمضان كما يلي:

  • بدء الإفطار بتناول الأطعمة الخفيفة مثل التمر أو الفاكهة المجففة والانتظار قليلاً قبل البدء بالوجبة الرئيسية. 
  • تقسيم الوجبة الرئيسية إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على دفعات، وتجنب تناولها دفعة واحدة.
  • محاولة التقليل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المصنعة والتي يتم هضمها في الجسم بسرعة وبالتالي تتسبب بانخفاض ضغط الدم.
  • شرب كمية كافية من الماء على فترات وليس دفعة واحدة لمنع الإصابة بالجفاف الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. 
  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارة خارج المنزل أثناء الصيام لتجنب الإصابة بالإعياء والجفاف، ويمكن ممارستها في المنزل أو الصالة الرياضية بعد الإفطار.
  • تجنب قضاء وقت في السباحة أو غرف الساونا والبخار أثناء الصيام، ويمكن القيام بهذه الأنشطة بعد الإفطار.
  • تجنب الوقوف المفاجئ أو تغيير وضعية الجسم بشكل مفاجئ.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • تناول الأطعمة المغذية في وجبة السحور خاصةً الخضار والفاكهة التي تساعد على إبقاء الجسم رطباً خلال فترة الصيام.
  • الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك والألبان والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم التي تسبب احتباس السوائل في الجسم مثل الأطعمة الجاهزة والمعلبة.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالقسطرة

للمزيد: التدليك الذاتي علاج طبيعي لتنشيط الدورة الدموية

أطعمة تقلل من انخفاض ضغط الدم في رمضان

قد يساهم تناول بعض الأطعمة فر رفع ضغط الدم وتنظيمه خلال فترة الصيام، ومن هذه الأطعمة نذكر ما يلي:

  1. الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفاكهة أو عصير الفاكهة أو الماء لمنع الإصابة بالجفاف.
  2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك، إذ يؤدي نقص أحد هذين العنصرين إلى الإصابة بفقر الدم، ومن الطبيعي أن يتسبب فقر الدم بانخفاض ضغط الدم، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 اللحوم والبيض، ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الفاصولياء والكبد ونبات الهليون، كما يمكن تناول أقراص مكملات فيتامين ب12 وحمض الفوليك.
  3. تناول شراب العرق سوس الذي يشبه في عمله هرمون الألدوستيرون وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأملاح في الجسم، لذا فإن تناول مشروب العرق سوس يرفع معدل ضغط الدم.
  4. شرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، إذ يساعد الكافيين على تحفيز القلب والأوعية الدموية ويزيد معدل ضربات القلب، ولكن يجب الاعتدال في تناول هذه المشروبات لتجنب الإصابة بالجفاف.

للمزيد: اعراض فقر الدم

حالتي كلش زينه فاترك العلاج واضل اراقب ضغطي لان اني صار عندي ارتفاع بسبب حاله نفسيه وشكرا