التدليك بالحجر الساخن

التدليك بالحجر الساخن
د. لبنى عرار
٠١‏/٠١‏/٢٠١٩

ما هو التدليك بالحجر الساخن؟

التدليك بالحجر الساخن هو نوع من أنواع العلاج بالتدليك حيث يتضمن استخدام أحجار ملساء وساخنة.

تستخدم الأحجار الساخنة لمساعدة الأشخاص على الاسترخاء وتخفيف تصلب العضلات والأنسجة الرخوة التالفة في جميع أنحاء الجسم. من خلال تدليك الجسم بالحجر الساخن، يتم وضع أحجار ناعمة ومسطحة على أجزاء محددة من الجسم.

الحجارة عادة تكون مصنوعة من البازلت، وهو نوع من الصخور البركانية التي تحتفظ بالحرارة، حيث يتم تسخين أحجار التدليك الساخنة ما بين 130 و 145 درجة مئوية؛ مما يسمح لمعالج التدليك بتطبيق ضغط أعمق وأكبر على مناطق الجسم المختلفة دون التسبب بأي ألم أو انزعاج.

كثيرا ما يصف الناس تدليك الحجر الساخن بأنه مريح ومفيد للغاية. وذلك لأن الدفء مهدئ للناس الذين يميلون إلى الشعور بالبرودة.

أفضل الأماكن لوضع حجارة المساج

قد يتم وضع الحجارة الملساء الساخنة على عدة أماكن في الجسم؛ يعتقد أن هذه الأماكن توازن القوة والعقل والجسم.. في حين أن هذه الأماكن قد تختلف تبعاً لمناطق توتر العضلات و التاريخ الصحي للمريض.

من أهم هذه الأماكن:

  1. على طول العمود الفقري
  2. على المعدة
  3. على الصدر
  4. على الوجه
  5. على القدم وأصابع القدم
  6. على راحة اليد

آلية وضع الحجارة الساخنة على الجسم للمساج

  • بعد وضع الحجارة الساخنة على المكان المراد تخفيف الألم فيه أو تخفيف توتر العضلات
  • قد يستغرق الأمر بضع دقائق حتى تشعر بالحرارة حتى تتمكن من تمييز ما إذا كانت الحجارة شديدة الحرارة أم لا
  • إذا كانت الحجارة شديدة الحرارة أو غير مريحة، فاحرص على إخبار المعالج بالتدليك على الفور.
  • الأحجار الحارة جداً يمكن أن تسبب حروقاً..
  • يقوم المعالج بتطبيق زيت التدليك على الجلد، يمسك المعالج الحجارة بكلتا يديه، ويستخدم حركات مزلقة لتحريك الحجارة على طول العضلات.
  • يستخدم المعالج تقنيات التدليك السويدية على الظهر والساقين والرقبة والكتفين.
  • في بعض الأحيان، يتم استخدام الحجارة الباردة أيضا خلال تدليك الحجر الساخن
  • يمكن استخدام الحجارة الباردة بعد الحجارة الساخنة لتهدئة الأوعية الدموية المحتقنة و لتهدئة البشرة ونعومتها.
  • يبلغ طول المساج بالحجر الساخن ما بين 60 و 90 دقيقة ويجب عليك إخبار المعالج بالتدليك إذا شعرت بأي ألم.

مزايا استخدام الحجارة الساخنة للمساج

يعتبر التدليك من أنواع الطب البديل. فلقد أصبح علاجًا تكميليًا شائعًا للعديد من الحالات، فيما يلي بعض المزايا والفوائد من الحصول على تدليك الحجر الساخن:

يساعد على تخفيف توتر العضلات والألم

منذ فترة طويلة تستخدم الحرارة لتخفيف توتر العضلات والألم من خلال أنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. قد يقلل أيضًا من تقلصات العضلات ويزيد من مرونتها والحركة الكلية. العلاج البارد يساعد على تخفيف الالتهاب. اعتمادًا على الأعراض التي تعاني منها، قد يكون من المفيد استخدام أحجار باردة وساخنة بالتناوب أثناء التدليك.

يقلل من التوتر والقلق

التدليك هو وسيلة فعالة لتخفيف التوتر. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التدليك يقلل من التوتر والقلق ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة القولون والمستقيم في البطن لديهم قدر أقل من الألم والتوتر والقلق بعد تلقي التدليك بعد الجراحة.
العلاج بالتدليك يريح الأعصاب ويزيل التوتر.

يساعد في تخفيف أعراض أمراض المناعة الذاتية

تدليك الحجر الساخن قد يخفف من الحالات المؤلمة مثل الألم العضلي الليفي. فيبروميالغيا هي حالة تسبب ألماً مزمناً و واسع النطاق. وفقا لدراسة أجريت في عام 2002، كان الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا الذين يتلقون تدليكًا لمدة 30 دقيقة تساعد على تخفيف الألم وتحسين مجال الحركة.

أيضاً الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد يستفيدون من التدليك بالحجر الساخن.

يعزز الاسترخاء والنوم

التدليك قد يكون بديلاً للحبوب المنومة عند البالغين المصابين بالأرق الذين يحصلون على أقل بكثير من 7-8 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.

خاصةً تدليك الظهر يساعد على تعزيز الاسترخاء والنوم. وأظهرت دراسة أجريت في عام 2001 أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم والذين تلقوا تدليكًا لمدة 15 دقيقة من قبل آبائهم ذهبوا للنوم بشكل أسرع. كانوا أيضا أكثر يقظة ونشاطاً وإيجابية عند الاستيقاظ. يُعتقد أن التدليك يساعدك على الاستمتاع بنوم أكثر راحة، على الرغم من أنه ليس مفهوما تمامًا السبب.

تساعد في تقليل أعراض السرطان

درست دراسة كبيرة لمدة ثلاث سنوات نُشرت في مجلة "باين آند باين"، كيفية تأثير التدليك على الألم، والتعب، والتوتر والقلق، والغثيان، والاكتئاب لدى 1290 شخصًا مصابًا بالسرطان. وأظهرت الدراسة التدليك، وخاصة التدليك السويدي، كان له الأثر على تحسين أعراض السرطان أو تحسين مزاج المريض.

يساعد على تنظيم ضغط الدم ويقوي المناعة

قد يؤثر التدليك على جهاز المناعة فيعمل على تقويته. من خلال لجلسة واحدة من العلاج بالتدليك السويدي تأثير إيجابي وقوي على رفع المناعة.و يساعد على تنظيم ضغط الدم واحتباس الماء.

من الذي لا ينبغي له الحصول على تدليك الحجر الساخن؟

يعتبر التدليك بالحجر الساخن آمنًا بشكل عام عندما يقوم به أحد أخصائيي التدليك المدربين والمرخّصين، إلا أنه ليس مناسبًا للجميع. استشر طبيبك إذا كان لديك حالة طبية، مثل:

  1. ارتفاع ضغط الدم
  2. السكري
  3. أمراض القلب
  4. الدوالي
  5. الصداع النصفي
  6. السرطان والأورام
  7. الصرع
  8. كسر أو هشاشة العظام الحادة
  9. انخفاض عدد الصفائح الدموية (نقص الصفيحات)
  10. حروق على البشرة
  11. جروح مفتوحة أو مناطق من الجلد ضعيفة أو ملتهبة.
  12. أجريت مؤخرا عملية جراحية خلال 6 أسابيع ماضية
  13. تاريخ مع الجلطات الدموية

يجب على النساء الحوامل والأطفال تجنب تدليك الحجر الساخن. إذا كنت حاملاً، يجب أن تحصلي على تدليك فقط بموافقة طبيبك، وتحت يدي معالج تدليك مدرّب قبل الولادة.

نصائح لتحقيق أقصى استفادة من التدليك بالحجر الساخن

  1. لا تأكل قبل التدليك.
  2. حافظ على رطوبة الجسم بماء الشرب قبل وبعد التدليك.
  3. دع المعالج يعرف ما إذا كانت الحجارة دافئة جدًا أو الضغط شديد جدًا.
  4. دائماً تأكد من أن معالج التدليك مرخص و مدرّب على تدليك الحجر الساخن.
  5. يجب أن يكون أخصائي العلاج بالتدليك على دراية كافية بأي ظروف صحية لدى الشخص قد تؤثر على كيفية قيامه بالتدليك.
  6. لا تستخدم أبدًا الحجارة التي تم تسخينها باستخدام:الفرن أو المايكروويف.

أخيراً قد تشعر بالآلام أثناء التدليك أو في اليوم التالي. قد يكون هذا بسبب الضغط العميق. لا يجب أن تشعر بالألم الغير محتمل. إذا كنت غير مرتاح أو تعاني من الألم أثناء التدليك، دع طبيبك المعالج يعلم على الفور.


What Are the Health Benefits of a Hot Stone Massage? from (https://www.healthline.com/health/hot-stone-massage)

Five benefits of hot stone massage therapy from (https://www.medicalnewstoday.com/articles/317675.php)

تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2019-01-13 16:31:49

شارك المقال مع أصدقائك

هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi
altibbi
altibbi
آلاف الأطباء متاحين للاجابة على اسئلتك مجاناَ